Смотрела передачу по НТВ "Я ХУДЕЮ" там девочка похудела на 25 кг вроде за 4 месяца, но у нее диета была овощи и белок на завтрак обед и ужин, по моему и без фруктов и без молочных продуктов. и без каш и вообще ничего только овощи и белок. мне кажется там ккал вообще очень мало, белка 70 гр, овощной салат 150 и 80 гр тушенных итак 5 раз в день, там ккал явно меньше 1200, а как же обменка? неужели врачи об этом не думают или может это мы делаем что то не так думая якобы обменку испортим?? помню как то смотрела эту передачу там зелеными овощами даже без заправок вроде даже одну капусту 10 дней ели худели, но как же здравый смысл? Ах, да! О главном решила попробывать не есть после 18, сегодня даже получилось после 18 30, т.к. ужин был с 18-18 30.
да мне кажется там больше думают о рейтинге передач нежели о таких тонкостях.
Спасибо за совет
Цель, чтобы клиент расстался с деньгами, а с деньгами он расстанется только тогда, когда будет доволен результатом.
в дневнике моем поищи, писала недавно
И ничего не болит.
А недавно начал на сердце немного жаловаться.
Отослала к врачам ко всем.
Желчный в крайне плачевном состоянии.
Проблема в желчном в том, что он болит тогда, когда уже очень плохо.
Когда мы едим, организм вырабатывает инсулин - гормон, который помогает переносить сахар в клетки. Этой энергии, как правило, хватает на 3 часа. Потом организм начинает потреблять энергию изнутри, то есть сжигать собственные жиры. Если мы постоянно подпитываем организм энергией, сжигания жиров не происходит, и мы полнеем»
А там - как получается.
Каждый есть так как ему удобно...я 5 раз в день..Кому то раза хватает..
Самое главное не голодать..а есть когда организм попросит.
А мозгами шевелить не не пробовали...
Здесь все люди взрослые. И каждый будет принимать решение в соответствии со своими взглядами и привычками
Что касается вашей нормы. Сейчас посчитаю
Ваш основной обмен составляет 1900 ккал. Это калории необходимые для нормальной работы всех систем и органов организма (дыхание работа мозга биение сердца пищеварение и т.д) ниже этого количества питаться не рекомендуется. При таком весе думаю физическая активность у вас не высокая, вполне можно начать с 1900-2000 ккал, далее по мере снижения веса и добавления активности эту величину необходимо пересчитывать, т.е при снижении уменьшаем калории, при добавлении спорта добавляем калории
Опять же. Основной обмен на данный момент 1900ккал. Читайте дальше ваши книжки. Там написано, что для того, чтобы начать худеть необходимо создать дефицит калорий, допустимо до 400-500 ккал. 1900-400=1500.
Шоколадом вон тоже разгружаются,а там жиров намного больше чем в мармеладе.
Только то что по весу..
Так что не спец в этом
Такое ощущение ,что одна котлета жарится в бутылке масла
Пишу и аж передергивает
Но у вас свой путь..
До кучи можно помидорку и салат
1500 - мало. Можно смело кушать больше.
Существующий вес тоже нельзя сбрасывать со счетов
Можно пытаться обмануть свою природу, но это практически себя не оправдывает.
В голодные времена организм начинает съедать все мышцы "не первой необходимости", а потом уже жировые отложения.
У меня обе свекрови у виска крутили (я то не ем, это жирно, вредно...), со второй до сих пор спорим...
А что... над эти стоит подумать
вот и питайся на 1200 и без пирожков