 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +3 |
|
12 апреля 2014 года | 421 | 29 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Хотелось бы узнать у вас Что лучше? А то кто что пишет, а истину найти не могу. Что больше сжигает жир (ясно что при ПП)? И если интервальный бег, то им как и трусцой - час бегать? Пол интервальный бег нашла лишь схему 100м пешком - 100 трусцой - 100м на максимуме возможностей Читать полностью |
Дневник alexxandra_a:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
7 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Про интервалы, наверно имелось в виду на беговой дорожке или на элипсе. Там интервалы задаются скоростью, углом наклона доски или высотой и силой нажатия на педальки - для элипса. Как бегать интервалы на улице ума не приложу. Если вариант для улицы то "говорят" сама не проверяла хорошо в одном темпе спокойно, но не меньше 40 минут, т.к. после 40 мин. начинается жиросжигание. Если получится бегать 1 час и при этом не останавливаться, то точно похудеется и выносливость повысится и гордость за себя. Главное не останавливаться. Вообще я не большой специалист, так теоретик. Сама предпочитаю элипс, а на элипсе или на дорожке интервалы.
Интервальный в смысле по улице) так же как и трусцой)
На стадионе у нас есть разметка по метрам, т.е бегать по 100м удобно)
Просто час без передышки я явно не смогу((
Просто дыхалка слабая + курю)
В вашем случае надо просто бегать трусцой по кругу засекая время, сколько смогли пробежать не останавливаясь, с каждой тренировкой это время будет увеличивыться, так и разовьется выносливость.
А интервалы все же для беговой дорожки и элипса, чем и планирую заняться сейчас. А Вам еще раз навязчиво посоветую
Какие слабости и оправдания?
Просто много где написано,что интервальный бег должен быть короче бега трусцой
Трусцой просто мне не очень нравится. Считаю что интервальный эффективнее.
А так действительно интервальный бег прекрасно развивает сердечно сосудистую систему!!!
А нудный бег трусцой на улице-отлично убирает лишние кг и подтягивает тельце. Ну и в добавок выносливость, и закалка.
Он эффективней чем такой же бег на беговой дорожке, и это необъяснимый факт
Так что надо просто определиться, что в приоритете, и что больше нравится.
И все равно если интервалы с целью похудеть то длятся примерно час, есть вариант коротких, если интервалы как разогрев перед работой в тренажерном зале или с тренером.
Сама же бегать очень не люблю, и если меня уж занесло на беговую дорожку -то только интервалы, они для меня проще...через какое-то время подходят опытные мужчины в сушке, тренера или стройные леди --- и начинается разговор в точности как в этой теме. (читать выше) все слово в слово.
Можно и на чужих ошибках учится, а можно и на своих.
Я в зал хожу качаться, столько денег платить чтобы побегать - не по мне
Ну и интервальный мне писали, что нужно около 20 минут, если не устали - плохо бегали)
сжигать нечего, тут только тело моделировать, а это интервалы.
Тут уже дело эстетики а не лишнего веса.
Я знаю что худеет всё вместе просто я обозначила где обязательно похудеть и где наибольшее скопление жира.