интервальный бег VS бег трусцой. что выбрать?

Хотелось бы узнать у вас
Что лучше?
А то кто что пишет, а истину найти не могу.
Что больше сжигает жир (ясно что при ПП)?
И если интервальный бег, то им как и трусцой - час бегать?
Пол интервальный бег нашла лишь схему 100м пешком - 100 трусцой - 100м на максимуме возможностей
 
Какой бег лучше?



Внимание! Ваш ответ будет виден автору опроса.
Рейтинг:  +3
alexxandra_a
12 апреля 2014 года 420 29
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru интервальный бег VS бег трусцой. что выбрать?
Хотелось бы узнать у вас
Что лучше?
А то кто что пишет, а истину найти не могу.
Что больше сжигает жир (ясно что при ПП)?
И если интервальный бег, то им как и трусцой - час бегать?
Пол интервальный бег нашла лишь схему 100м пешком - 100 трусцой - 100м на максимуме возможностей Читать полностью
 


Дневник alexxandra_a:



Комментарии:

12 апреля 2014 года
0
Добрый вечер.
Про интервалы, наверно имелось в виду на беговой дорожке или на элипсе. Там интервалы задаются скоростью, углом наклона доски или высотой и силой нажатия на педальки - для элипса. Как бегать интервалы на улице ума не приложу. Если вариант для улицы то "говорят" сама не проверяла хорошо в одном темпе спокойно, но не меньше 40 минут, т.к. после 40 мин. начинается жиросжигание. Если получится бегать 1 час и при этом не останавливаться, то точно похудеется и выносливость повысится и гордость за себя. Главное не останавливаться. Вообще я не большой специалист, так теоретик. Сама предпочитаю элипс, а на элипсе или на дорожке интервалы.

12 апреля 2014 года
0
Нет
Интервальный в смысле по улице) так же как и трусцой)
На стадионе у нас есть разметка по метрам, т.е бегать по 100м удобно)
Просто час без передышки я явно не смогу((

13 апреля 2014 года
0
alexxandra_a пишет:
Просто час без передышки я явно не смогу((
Это Вам так кажется. Первое время не сможете, но потом втянетесь и не заметите как пробежите без остановки это время. У меня было так.

13 апреля 2014 года
+1
Да нет
Просто дыхалка слабая + курю)

14 апреля 2014 года
0
Зря Вы так о себе. Я тоже когда-то смотрела на других и думала, как это у них получается так много и долго бегать, а сама максимум минут 20 пробегала и то потом долго приходилось в себя приходить. Но потом стала бегать каждое утро и постепенно, постепенно и сама не заметила как спокойно смогла бегать по 40-50 минут. Вот хочу опять в ближайшее время начать бегать, немного страшновато, ведь уже больше года как я перестала этим заниматься

13 апреля 2014 года
+1
Зачем час? Бегайте 20-30 минут, но постепенно увеличивайте расстояние, проходимое за это время.

12 апреля 2014 года
0
да, я так интервально иногда бегаю, по стадиону - пол-стадиона шаг, потом бег трусцой, потом на максимуме. По времени 30-35 мин. По моим ощущениям худеть он помогает, но это надо такую силу воли...чтоб бегать))

12 апреля 2014 года
0
А всегда по 30-35 минут должна тренировка длиться? Достаточным нагрузка?)

13 апреля 2014 года
0
я знаю, что не меньше 30 мин) но это не так просто - пробегать это, поэтому даже 35 мин для меня - это нечто))) я со стадиона красная как бурак ухожу)

13 апреля 2014 года
0
Спасибо)

13 апреля 2014 года
0
Стандартная кардио тренировка 1 час, облегченная 40 мин. Пол часа бега скорее для настроения и тонуса.

13 апреля 2014 года
0
а интервальный бег разве тоже час?

13 апреля 2014 года
0
Важно знать, что расщепление жировых отложений начинается не раньше 40-й минуты от начала бега. То есть эффективная тренировка для достижения похудения должна длиться не менее 60 минут.

13 апреля 2014 года
0
но это же вроде как пробобычный бег, а не интервальны?

13 апреля 2014 года
0
это то что нашла

13 апреля 2014 года
0
это правда везде об этом пишут и действительно так все жир сгоняют, и качки так сушатся, и работает это на себе проверяла. Хотя бегать ненавижу...но если не можешь бежать то можно быстро идти, самое главное этот час ни в коем случае не останавливаться

13 апреля 2014 года
0
Да. интервалы длятся час.
В вашем случае надо просто бегать трусцой по кругу засекая время, сколько смогли пробежать не останавливаясь, с каждой тренировкой это время будет увеличивыться, так и разовьется выносливость.
А интервалы все же для беговой дорожки и элипса, чем и планирую заняться сейчас. А Вам еще раз навязчиво посоветую , не заморачивайтесь на лишнем и не придумывайте оправданий для своих слабостей, надо просто бегать, лучше под хорошую музыку.

13 апреля 2014 года
-1
Эм
Какие слабости и оправдания?
Просто много где написано,что интервальный бег должен быть короче бега трусцой
Трусцой просто мне не очень нравится. Считаю что интервальный эффективнее.

14 апреля 2014 года
0
Интервальный бег без беговой дорожки-мне кажется это почти невыполнимо, тут такая сила воли нужна...эггееей.
А так действительно интервальный бег прекрасно развивает сердечно сосудистую систему!!!
А нудный бег трусцой на улице-отлично убирает лишние кг и подтягивает тельце. Ну и в добавок выносливость, и закалка.
Он эффективней чем такой же бег на беговой дорожке, и это необъяснимый факт сколько не говорила с тренерами, похудельцами, любителями бега в основном мнение такое.
Так что надо просто определиться, что в приоритете, и что больше нравится.
И все равно если интервалы с целью похудеть то длятся примерно час, есть вариант коротких, если интервалы как разогрев перед работой в тренажерном зале или с тренером.
Сама же бегать очень не люблю, и если меня уж занесло на беговую дорожку -то только интервалы, они для меня проще...через какое-то время подходят опытные мужчины в сушке, тренера или стройные леди --- и начинается разговор в точности как в этой теме. (читать выше) все слово в слово.
Можно и на чужих ошибках учится, а можно и на своих.

14 апреля 2014 года
0
Ну не знаю, интервальный что на тренажере, что на улице - одинаково)
Я в зал хожу качаться, столько денег платить чтобы побегать - не по мне
Ну и интервальный мне писали, что нужно около 20 минут, если не устали - плохо бегали)

13 апреля 2014 года
0
Для здоровья нужно и то, и то. Скажем 3-4 бега трусцой в неделю и 1 интервальный.

14 апреля 2014 года
0
Пардон, по неопытности не открыла сразу вашу страничку...с вашим весом бегать только интервалы.
сжигать нечего, тут только тело моделировать, а это интервалы.

14 апреля 2014 года
0
У меня на животе есть лишний жир. На самом деле, а не сказки)

14 апреля 2014 года
0
особенно хороша кавитация

14 апреля 2014 года
0
для этого есть Кавитация, РФ-лифтинг, и Лазерный липолиз!!! а худеть уже не надо...живот останется а щечки, сиськи, попки пропадут.
Тут уже дело эстетики а не лишнего веса.

14 апреля 2014 года
0
Не очень вас поняла

15 апреля 2014 года
0
В интернете все есть.

15 апреля 2014 года
0
локальные жировые отложение-это удел косметологии и эстетики, с ними не худеют. с ними идут в салоны красоты, и моделируют тело. 3 см жира на животе убираются кавитацией.

15 апреля 2014 года
0
При чем тут локальное?
Я знаю что худеет всё вместе просто я обозначила где обязательно похудеть и где наибольшее скопление жира.


Оставить свой комментарий
B i "