как вы стараетесь не срываться?

Чайку горяченького с мятой пью, чтоб зажор погасить
А ещё чуть-чуть цукатов из сухофруктов - то вообще хА-рА-шо !

я кефир пью. Но не всегда помогает, вот уже два дня ем все подряд, как слепая лошадь

Я точу арахис в глазури или цельнозерновые хлопья,очень сытно и в граммах немного

Когда голодно перед сном, завариваю ромашковый чай, очень успокаивает желудок. Жора стараюсь не допускать, глобально не голодаю. И конечно же есть цель, по сравнению с которой любая еда, ничто.

У меня жора не случается. Рацион выстроен так, что поводов для жора-нет.

У меня такого нет, видимо, система питания удачная

А у меня всегда есть что сжевать в таком случае. Это должно быть малокалорийным и сытным. Это могут быть овощи или любые свежие фрукты.( морковка, апельсины, яблоки, редис или репка). Цукаты и сухофрукты мне не подходят, потому что я могу их съесть очень много(всё, что дома есть). У меня всегда есть такие из попкорна прессованные галеты( в одной штуке - 5 граммов). Если я 3-4 съем с чем-нибудь, то уже жор отходит.(а калорий получается немного).

я начинаю запихивать в себя разрешенные продукты - фрукты, овощи, молочку и т.п конечно не всегда удается пересилить себя. а вообще если с работы прихожу голодная, делаю себе ужин, например вчера хотела есть сильно, знала, что арбузом не наемся, поэтому съела немного творога и попила кефир))) таким образом устояла от вредных соблазнов