Поговорим о ПП?

kometa2014 пишет:

такового здесь нет... Нет описания!

https://www.diets.ru/article/1182373/

Правильное питание - это питание, которое приносит пользу нашему организму, укрепляет его, содержит в себе все питательные вещества, витамины, микроэлементы и минералы в нужном количестве. Не содержит вредных добавок, не приводит к заболеваниям. Где-то уже писала про ПП, был похожий вопрос...

Для меня ПП - это придерживаться своего коридора калорийности, не переедать, не пить сразу после еды, а пить за пол часа до еды стакан водыи вообще воды до 2 л пить в сутки, обязательно учитывать БЖУ (для меня приемлимо соотношение БЖУ: 30-20-50%), поменьше жареного (запекать, варить, тушить), овощи - обязательно, и поменьше химии в покупных продуктах. Многое лучше приготовить дома, чем брать в магазине. Например, хлеб, паштет, пицца, колбаску вареную и т.п., тем более калорийность в рецептах своих ты точно корректируешь под себя.
И витаминчики. Ну, как-то так.

Отказ от сладкого,мучного,вообще от всего,что не приносит пользы организму. Пятиразовое питание. Побольше овощей и белка. По крайней мере это МОЕ ПП!

Я долго пыталась выяснить, что же это такое
И для себя я поняла, что ПП питание это:
- 5-6 приемов пищи в день;
- обязательное присутствие завтрака;
- никаких голодовок;
- присутствие режима питания(кушать советуют в одно и тоже время ежедневно);
- нужно пить воду ~2л в день(считается только чистая вода);
- кушать следует легкую пищу(если хочется "не правильной" еды, кушаем ее только в первой половине дня и в умеренном количестве);
- акцент не на количество,а на качество пищи. В потребляемой нами еде должны быть витамины, микроэлементы, клетчатка и меньше жиров(желательно употреблять только растительные жиры)
- распределение пищи в течении дня по калорийности. Самое калорийное утром до 12 дня, до 17 вечера продукты средней калорийности и после уже низкокалорийные продукты.
- не запивать пищу. Пить до еды за 30минут и через час после еды;
- не переедать(ваш желудок размером с ваш кулак, следовательно порция ваша не должна быть больше);
- не кушать перед сном. От последнего приема пищи и до сна должно пройти минимум 3 часа.

Думаю, что ничего не забыла

Очень разносторонний подход! Но суть, в принципе, одна и та же - здоровая еда со средней или сниженной калорийностью, дробное питание и питьевой режим. Почему же так трудно это соблюдать? и так много полных.... Риторический вопрос.......однако....