План питания на 3 дня от Ани Миляевой

Привожу план питания на 3 дня от Ани Миляевой.
Условные обозначения:
/ - означает «ИЛИ»
+ - значит «И»

Если я что-то напутала, поправьте, плиз.

1й ДЕНЬ
Завтрак
- Каша овсяная на воде – 240 гр +- 1 ложка повидла / сухофрукты
- Чай зеленый / Кофе + 1 стакан воды
2й завтрак
- 1 нежирный йогрут + 1 фрукт
Обед
- Суп (если крем-суп, то без сливок), картофель допускается
- Мясо / Рыба с гарниром
Полдник
- Творог 200 гр + овощи /фрукт / сухофрукты
Ужин
-Рыба / мясо (в зависимости от того, что ели в обед) + овощи

Перед сном можно кефир до 200 мл
Между приемами пищи пить воду простую или с лимоном. За раз не более 200 мл.
За день максимум 3,5 л.

2й ДЕНЬ
Завтрак
- Омлет / яичница / творог + сыр + овощи
- Напитки как в первый день
2й завтрак
- Фруктовый салат + каша / мюсли / бутерброд с сыром
Обед
- Мясо / рыба + овощи
Полдник
-Творог / мясо / рыба + гарнир
Ужин
- Белковый продукт + овощи

3й ДЕНЬ
Завтрак
- Творожная запеканка + сметана / йогурт
2й завтрак
Йогурт / зерновой продукт
Обед
- Суп + салат (можно мясной или рыбный)
Полдник
- Йогурт + фруктовый салат
Ужин
- Творог с овощами / брынза в греческом стиле