По подсчету diets.ru, я похудела на 4.1 килограмма. Отлично! Объемы немного ушли (по собственным ощущениям), но померить сегодня утром я не успела. В целом, намеченная промежуточная цель в -4 кг достигнута. Однако если первые два килограмма ушли моментально, то остальные два дались мне нелегко, и, боюсь, как бы это не гарантировало мне проблем с дальнейшей реализацией задуманного.
За прошедший месяц я нашла новых единомышленников, и поддержка сайта для меня действительно ощутима. Спасибо вам!
Я ввела больше спорта в свою жизнь: бассейн два раза в неделю и йога раз в неделю, а также ежедневные упражнения в течение рабочего дня (производственная гимнастика, так это раньше называлось?).
Бассейн построили около моего дома лет восемь назад, но только сейчас я дошла до него. На сеанс в 9 вечера народу не очень много, что меня несказанно радует. Я постепенно стала вводить маленькие косметические хитрости: в душе тру себя усиленно жесткой губкой, потом использую смягчающий крем для тела. Я никогда раньше этого не делала, и, поверьте, это для меня больше достижение. Уверена, тело вскоре будет мне благодарно.
Центр йоги я тоже нашла несколько лет назад, но впервые сходила на занятие только три недели назад. 1,5-2 часа в небольшой группе, специальные упражнения для укрепления спины – и я выхожу из зала с необыкновенным ощущением тепла, легкости в теле и голове и приятной усталости во всех мышцах.
Некоторое время назад я согласилась принять участие в проекте «Элавии», и уже третий день принимаю эти БАДы из серии «Интенсив». У меня всегда было настороженное отношение к подобным добавкам, особенно после негативных отзывов о других популярных продуктах, но сейчас я соблазнилась натуральным составом, крупным производителем, возможностью принять участие в проекте и боязнью плохо худеть в новый месяц. Посмотрим, что из этого выйдет.
За это время я стала внимательней относиться к тому, что ем. Я пока удалила из своей жизни булочки, пирожные и шоколадки, которые ела каждую неделю. И, в целом, не чувствую к ним сильной тяги (та сырная булочка, про которую я писала, была последней). Я стала спокойнее относиться к неправильным перекусам коллег, и рациональней смотреть на собственный рацион, однако до сих пор БЖУ и их распределением в течение дня для меня остается загадкой за семью печатями. Тут мне есть куда расти и учиться.
Открытием для меня стала программа, которую мне рекомендовали в начале месяца – Waterbalance. Я начала ей пользоваться только вчера – после осознания части лекции Анны Миляевой о ежедневном потреблении воды и преодолении собственной уверенности в том, что пью достаточно. Я всегда считала, что чай – это прекрасный заменитель воды, и пила в течение дня только его. Однако меня в этом переубедили. Довольно быстро пережив ужас от собственной тёмности, я уже несколько дней пью просто воду или воду с имбирем и лимоном. Не добирая до нормы даже до половины, я чувствую такое насыщение! Оказывается, раньше я жажду принимала за голод, и ела вместо того, чтобы пить. Простые рекомендации – выпить стакан воды за полчаса до обеда – стали для меня открытием. Этот стакан насытил меня настолько, что я даже обедать не захотела. Или стакан перед выходом с работы непринужденно доказал мне, что я не была все время голодна к 6 часам вечера – это я просто хотела пить! Поразительно! Стоило дожить до 30 лет, чтобы самой в этой убедиться!
Что я ставлю в своих планах на новый месяц? Вышел список из десяти пунктов:
- скинуть еще как минимум 4 килограмма,
- продолжать принимать БАДы,
- перечитать некоторые книги про диеты и психологию стройности,
- мотивироваться новыми передачами про похудение,
- продолжить обучение по составлению своего правильного меню,
- узнать поподробнее про воду, схемы приема, липидный обмен и т.п.,
- узнать поподробнее про методы промышленного приготовления еды, чтобы лучше ориентироваться в этикетках в магазинах,
- искать диетические рецепты и – возможно – не только приготовить и оценить их вкус, но и поделиться ими здесь, начать составлять правильное, легкое и быстрое меню,
- заниматься спортом,
- найти косметические процедуры на радость собственному организму – может быть, это будет массаж, прессотерапия, мезотерапия или что-то другое?
Девочки, у вас будут какие-нибудь пожелания/замечания/комментарии к этому списку?
Картинка для настроения)
По подсчету diets.ru, я похудела на 4.1 килограмма. Отлично! Объемы немного ушли (по собственным ощущениям), но померить сегодня утром я не успела. В целом, намеченная промежуточная цель в -4 кг достигнута. Однако если первые два килограмма ушли моментально, то остальные два дались мне нелегко, и, боюсь, как бы это не гарантировало мне проблем с дальнейшей реализацией задуманного.
