Киноа с овощами

БЛПП
Ингредиенты
Порций: 4
2 ст.л. растительного масла
2 луковицы
3 сладкий перца, лучше разных цветов
2 зубчика чеснока, измельчить
3/4 стакана неотваренной крупы киноа
4 стакана овощного бульона
1 ст.л. томатного пюре
3 помидора - очистить, удалить семена и мелко нарезать
1 ч.л. итальянской приправы или прованские травы по вкусу

Способ приготовления
Подготовка: 20 мин | Приготовление: 25 мин
1. Мелко нарезать лук, перцы почистить и мелко нарезать.
2. Нагрейте растительное масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте лук и перцы; тушите, помешивая, примерно 5 минут. Добавьте чеснок и тушите примерно 2 минуты. Добавьте киноа, овощной бульон и томатное пюре.
3. Снова доведите до кипения, затем накройте крышкой и варите на медленном огне 20 минут, или пока зернышки киноа не размягчатся. Добавьте нарезанные помидоры и приправьте итальянской приправой. Тушите, пока всё не прогреется, а затем подавайте на стол
Рейтинг:  +1
ирвлад
16 апреля 2014 года 2 44 0
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Киноа с овощами
БЛПП
Ингредиенты
Порций: 4
2 ст.л. растительного масла
2 луковицы
3 сладкий перца, лучше разных цветов
2 зубчика чеснока, измельчить
3/4 стакана неотваренной крупы киноа
4 стакана овощного бульона
1 ст.л. томатного пюре
3 помидора - очистить, удалить семена и мелко нарезать
1 ч.л. итальянской приправы или прованские травы по вкусу
Способ приготовления... Читать полностью
 


Дневник группы "Стройнеем ВКУСНО по методу Монтиньяка":



Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "