Тренировочный день - комплексная физподготовка+кардио;)

Сегодня у девушек тренировка, поэтому до начала утреннего занятия я попросила их позавтракать 150 г творога с фруктами, выпить сканан воды с лимоном, элавию интенсив 2 капсулы и также захватить с собой на тренировку Актив.

Девушки уже освоили базовую технику работы на пресс, различные типы дыхания, особенности работы на заднюю поверхность бедра, мышцы туловища и внутреннюю поверхность бедер. Поэтому тренировка получилась интенсивная: минимум объяснений техники, максимум упражнений без передышки. В конце тренировки в зале, мы отправились на пешкю прогулку в парк.
Итог: 1 час комплексной физподготовки+40 мин пешей прогулки в аэробной пульсовой зоне.

После тренировки мы все вместе уселись в уютном кафе неподалеку от парка, чтобы перекусить, все-таки уже 11 утра и время второго завтрака. Мы полакомились омлетом без муки с овощами, а также выпили по бутылочке воды с лаймом.
Какой же кайф! Солнце, спорт и душевная компания)))

Думаю скоро к нашим тренировкам присоединятся многие гости парка)))

Итак, после того как мы расстались с девушками в 14:00 их ожидал обед, состоящий из супа-пюре из брокколи без сливок, а также индейка с рисом.

На полдник в 16:30 в нашем меню оказались овощной салат с оливковым маслом и бальзамиком, а также несладкий йогурт и чащка зеленого чая.

Ужин пришелся на 19:30 и состоял из овощей на пару и курицы с соусом на основе йогурта, инжира, песто и оливкового масла.
Также никто не забыл про 200 мл прохладной воды с лимоном)

Вот такой вкусный и спортивный весенний день) дальше больше!