Правила питания

Девчонки всем привет! Долго я изучала всякую информацию по похуданию. И тут писала просила совета, всем огромное спасибо, кто откликнулся! В какой-то момент мне даже показалось, что у меня голова от информации просто взорвется, и тут навалилось очень много работы, стало совсем не до питания и не до похудания, да и еще видимо в связи с обилием умственной работы аппетит у меня был просто зверский, но и физической нагрузки мне хватало, так получалось, что ела я в основном вредную пищу и только вечером, но сразу после этого мы шли гулять с дочурками, и там было предостаточно нагрузки, и представляете каждое утро я вставала на весы и видела отвесики, да пусть небольшие от 300 до 500 грамм, но все же. И тут я вспомнила статью в одном журнале "Съел - отработай", там писали, что если вдруг что-то позволили себе лишнего, то можно отработать это дополнительной физической нагрузкой и расписывались подробно, например съел конфетку - отработать ее можно например, 15 минутами на беговой дорожке. И ведь действительно это действует. Однако времени до дня рождения мужа осталось мало и поэтому я решила сейчас на одну неделю сесть все же на диету Долиной, ну а дальше буду стараться питаться по правилам, то есть питаться только диетическими продуктами, конечно же раздельное питание. И самое главное иногда конечно будет получаться так что я может съем пироженое или какую-нибудь шаверму, иногда буду ходить на дружеские встречи в ресторан, и это все потом обязательно буду отрабатывать дополнительной физической нагрузкой!
И вот я приняла для себя некоторые правила и очень хочу им следовать, такие как:
1. Есть диетические продукты, мясо только белое мясо птицы, говядину, нежирную рыбу, овощи и фрукты.
2. Употреблять минимум таких продуктов как картофель, макароны(и стараться употреблять макароны из твердых сортов пшеницы), бананы и виноград, и другие калорийные и вредные продукты продукты.
3. Выпивать в день 1.5 литра минеральной воды без газа
4. Все готовить на пару или отваривать
5. После любого праздника устраивать себе разгрузочный день на молокочае или минеральной воде
6. Тщательно пережевывать пищу
7. Не есть во время работы, перед компьютером, перед телевизором и т. д.
8. Не запивать пищу водой или чаем, пить только после 30-40 минут после еды.
9. Не смешивать не совместимые продукты, то есть придерживаться принципов раздельного питания.
10. Обязательны физические нагрузки каждый день
11. Если что-то вредное съела - обязательно отработать физической нагрузкой.
12. Конечно же готовить все без соли
13. Кофе пить только с утра, а в основном пить зеленый чай с молоком и минералку
14. Последний прием пищи за 4 часа до сна(но буду стараться конечно не кушать после 18.00)
15. Перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды.
16. Кушать только когда хочеться
Вот как то так я решила. Корректировки к программе принимаются очень охотно. И самое главное правило каждый день писать здесь отчетики, чтоб не сорваться.