Девчоночки мои дорогие, я к вам за помощью.
Я новичек в этой диете, поэтому прошу помощи - я бы была бы безумно признательна, если бы вы комментировали мое меню!
Мне кажется, что я могу наделать кучу ошибок, без вас мне никак
Сегодня у меня был первы день. Белковый.
Поскольку я только в обед поняла, что эта диета именно то, что мне нужно, то на завтрак фруктов не было, завтра исправлюсь)
Мое меню:
Завтрак: кефир 2,5% стакан
Обед: овощной бульон, куриная отбивная, салат из капусты
Перекус: стакан кефира
Ужин: куриная отбивная, салат из капусты, хлебец с отрубями.
На свой завтрашний крахмальный день планирую питаться так:
Завтрак: яблоко
Обед: овощной бульон, рис или картошка, салат из капусты (сразу же вопрос - а венигрет можно? а хлеб обязательно есть???)
Ужин: картошка или рис с салатом.
Ну как вам?
Спасибо!)
КРАХМАЛЬНЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД: Можно есть фасоль, горох, сою, чечевицу, нут (турецкий горох), рис или картофель, обязательно в отварном или тушеном виде; почти не добавляя жира. Можно также хлеб, салат из различных видов овощей и овощи, сваренные в бульоне. Хлеб; не более одного ломтика. В крахмальные дни бульон варится на овощной основе, из овощного бульонного кубика или воды.
УЖИН: То же самое, что и на обед, только в меньших количествах и без хлеба. Запомните: если весь ваш обед составляет полную глубокую тарелку, то на ужин количество пищи должно быть вдвое меньшим!
вот так и знала, что что-то не то!
спасибо, большое, за разьяснения!!!
а еще вопрос - получается, что можно есть борщ?
Только в таком случае только борщ в один прием пищи!
с белкового, потому как авторы диеты рекомендуют
на следующий день тот же день питания, что и был....
Винегрет с фасолью и грибами
Продукты: 2-3 шт. свёкла; 200 гр. фасоль; 4-5 шт. картофель; 200 гр. соленые грибы; 2-3 шт. соленые огурцы; грибной рассол и сок лимона по вкусу; морковь (по желанию); лук.
Отварить свеклу, фасоль и картофель, все варится в отдельных сосудах. Затем овощи остудить и порезать небольшими кубиками. Сложить все в посуду и хорошо перемешать. Добавьте к овощам мелко нарезанные соленые грибы, соленые огурцы и по вкусу грибного рассола и сок лимона.
значит завтра буду есть винегрет!)
по поводу перекусов прийдется перестраиваться, я просто привыкла, что то яблочко схомячу, то кефира попью...но я смогу наладить питание)
только вес свой не смогу часто писать - у меня весов нету( даже сейчас не знаю ,с какого веса начала.
весы есть у родителей, раз в 2 недели буду взвешиваться
Планирую куриную грудку (350 г) сварить с морковочкой + бульончик. Думаю на целый день хватит. Тем более завтра на тренировку, до нее и после кушать нельзя. Так что продержусь.
Удачи тебе!!!!
только вес свой не смогу часто писать - у меня весов нету( даже сейчас не знаю ,с какого веса начала.
весы есть у родителей, раз в 2 недели буду взвешиваться