Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Пять минут.
Средства для выполнения: Не требуются.
Частота выполнения: Один раз.
Для снятия стресса стимулирующие вещества совершенно непригодны. Иногда они бывают полезны и часто доставляют
удовольствие. В данном упражнении я не пытаюсь заставить вас отказаться от стимуляторов, а просто хочу внести ясность в вопрос о том, насколько регулярно вы их употребляете, чтобы в особо напряженные моменты вы могли бы избегать их. Для таких моментов определенно не годится все то, что содержит кофеин (кофе, чай, шоколад, кола и так далее): если вам кажется, что у вас стресс, ограничьте употребление всех этих продуктов.
В особенности следует избегать всего этого перед тем, как ложитесь спать, иначе вам будет обеспечена двойная порция стресса — вследствие нарушения сна.
Среди других, менее очевидных стимуляторов можно назвать алкоголь и табак: и то, и другое считается успокаивающими
средствами. Но, к сожалению, алкоголь действительно является стимулятором, а прием его в чрезмерном количестве
вызывает еще более сильный стресс после того, как заканчивается действие напитка. Никотин также повышает частоту сердцебиения, а это вовсе не то, что вам требуется, если вы хотите успокоиться.
Обратная связь
Попробуйте перейти на продукты, не содержащие кофеин. Например, многие из тех, кому "необходима" утренняя чашка
кофе, помогающая встряхнуться, находят, что кофе без кофеина взбадривает ничуть не хуже. Что касается травяных чаев,
то сейчас они приятнее на вкус, чем когда бы то ни было, поэтому, если вы любитель чая, подумайте о такой замене. Многие люди, полностью изгнавшие из своего рациона кофеин, находят, что эта мера оказала самое положительное действие на их самочувствие.
И само собой, очень полезно бросить курить (хотя это, разумеется, трудно), а вот умеренное употребление алкоголя не
вредит. Если принять во внимание свидетельство о том, что стакан красного вина в день благоприятно сказывается на работе сердца, а также всеобщее признание преимуществ умеренного употребления алкоголя, то безоговорочно возражать против него не следует. Вместе с тем принимать во внимание периодичность и количество употребления спиртного — это вполне разумная мера.
Результат
Ограничьте себя в самых распространенных стимуляторах — это поможет вам сохранять спокойствие и расслабляться
в конце дня. Большинство из нас способно в той или иной мере ограничить употребление своих привычных стимулирующих веществ.
Варианты
Отсутствуют.
Подготовка: Не требуется.
Пока нет комментариев.