21.5 Техника: На работу пешком

Подготовка: Спланируйте маршрут.
Время выполнения: Тридцать минут.
Средства для выполнения: Удобная одежда.
Частота выполнения: Регулярно.

Большинству людей известно, что они получают недостаточно физических нагрузок, и вместе с тем им почему-то никак
не удается перейти к здоровому образу жизни. В рамках этого курса вы уже получили немало советов, как это сделать, но может быть, вы пропустили и их? Физическая нагрузка — важный элемент борьбы со стрессом, поэтому я очень рекомендую вам сделать их частью своей жизни.

Проще всего это можно сделать так: ходите на работу пешком, не пользуясь автобусом, метро и машиной. Купите
пару кроссовок, оденьтесь поудобнее и идите пешком. Если дойти до места работы пешком не представляется возможным, подумайте, как вам обеспечить себе пятнадцать минут непрерывной физической нагрузки в непосредственной близости от вашего рабочего места: если уж вас не хватает на то, чтобы пойти куда-то на занятия, организуйте их там, где вы находитесь.

Обратная связь

Мне так и слышится здесь масса возражений. Вы живете далеко от работы? Тогда выходите из автобуса или метро за несколько остановок раньше или паркуйте машину в некотором отдалении. Следует начать примерно с полукилометровой дистанции, а затем постепенно увеличивать ее до нескольких километров.

Могут возразить, что в рабочей одежде не погуляешь, но ведь можно брать с собой смену одежды или хранить ее на
работе.

Другая распространенная отговорка заключается в нехватке времени. На самом деле это трудно считать доводом: иногда
прогулка пешком позволяет как раз сэкономить время. Но если это не ваш случай, то выйти из дома на пятнадцать— тридцать минут раньше едва ли кому-то будет не по силам.

Результат

Могу назвать сразу три результата: вы получаете физическую нагрузку, избавляетесь от стрессов и отдыхаете, изучая окрестности!

Варианты

Постарайтесь проложить маршрут по приятной местности (пригороды, парки), если такое возможно, а если это не удастся
сделать, не переживайте. Если прогулка до места работы вам не подходит, попробуйте как можно больше ходить на работе (в частности, пользоваться лестницами).