прошу помощи

мясо забыли))) Белок тоже надо есть - добавить курогрудь на обед)))
В дневнике питания есть вкладка - готовые блюда - вбиваете туда рецепты свои (прям покомпонентно) и получаете калорийность готовых блюд)

И воды маловато))

Мяса-птицу-рыбу-яйца не ем, лактовегетарианка, стараюсь догонять молочкой. Это моя головная боль, мне кажется что вес стоит даже не смотря на фитнес (3 раза в неделю) именно из-за того что у меня сплошные угли. Уже не раз думала о том чтобы вернуться к курогрудям или хотя бы яичные белк есть. Но мне комфортно без мяса. Я в недоумении.
Воду не всю учитываю, стаканов 4-6 точно выпиваю, просто утренний стакан у меня всегда обязателен как умываться )))

Как считать сложные блюда: https://www.diets.ru/post/1166410/

Порция фасоли или чечевицы - это одновременно и мясо и каша. 2 в 1 получается

Согласно рекомендациям ВОЗ, белки животного происхождения должны составлять не менее 55% от общего количества белка, а вы их совсем не едите. Думаю, делаете себе вред.