завтрак: блинчики с творогом, конфетки (3 ст.л. СОМ обжарить до золотистой корочки, добавить 50 мл. молока, сахзам по вкусу, смешать без комочков, разлить по формочкам и в морозилку), кофе+молоко
блинчики: оригинальный рецепт: 2 яйца, столовая ложка крахмала кукурузного, 100 мл. молока, 1 ст. л. мягкого творожка, 1 ч.л. разрыхлителя, соль. все смешать чтоб без комочков. выпекать на сковороде, смазанной раст. маслом. буквально капельку масла или на сковороде с антипригарным или керамическим покрытием.
обед и ужин: дю-каша с куриным мясом, салат (огурец свежий, горбуша в собственном соку, крабовые палочки, яйцо, заправка - творог мягкий+горчица), чай
перекусы: льняной кисель с годжи, кефир 0%
завтрак: блинчики с творогом, конфетки (3 ст.л. СОМ обжарить до золотистой корочки, добавить 50 мл. молока, сахзам по вкусу, смешать без комочков, разлить по формочкам и в морозилку), кофе+молоко
а блинчики я пеку по одному рецепту: оригинальный рецепт: 2 яйца, столовая ложка крахмала кукурузного, 100 мл. молока, 1 ст. л. мягкого творожка, 1 ч.л. разрыхлителя, соль. все смешать чтоб без комочков. выпекать на сковороде, смазанной раст. маслом. буквально капельку масла или на сковороде с антипригарным или керамическим покрытием.
но я, чтоб не переборщить с допами, добавляю вместо крахмала клейковину и делаю половину ингредиентов.
Вот тут отменный рецепт блинов может пригодится для разнообразия https://www.diets.ru/post/1166792/
Инфа для новичков ДЕВОЧКИ НАМ МОЖНО
1 морковь небольшая,
1 зуб. чеснока,
1,5 ст. л. овсяных отрубей, 1,5 ч.л. пшеничных (можно одни овсяные брать)
200 гр. куриного филе или любого другое разрешенного мяса,
специи.
Готовить на маленьком огне и под крышкой.
Мелко нарезаем лук, тушим, затем нарезаем тоненько морковь, тушим вместе с луком. Мясо режем на маленькие кусочки. Добавляем мясо и нарезанный чеснок вместе. Как мясо приготовится добавляем отруби, добавляем кипятка примерно пол стакана, чем меньше воды, тем гуще. Варим до готовности отрубей, помешивая ложкой.