Диета 5:2. Новая методика разрешает есть всё

Диета 5:2. Новая методика разрешает есть всё

Нашла диету для себя!
Соблюдать все другие не получается (не хочется).
Отказаться от шоколада выше моих сил, ограничить порции не могу (буду злой и голодной).
А разгрузочный день выдержу, запросто, и 2 в неделю тоже.
______________
Суть диеты такова: 5 дней в неделю вы питаетесь как обычно, а 2 раза в неделю устраиваете разгрузочные дни, - рассказывает Мими Спенсер, британская журна­листка, благодаря которой диета обрела популярность. - В эти дни мужчины ограничивают свой рацион до 600 ккал, женщины - до 500 ккал».
Причём в разгрузочные дни можно есть всё, что нравится. Главное - не выходить за рамки калорийности. Можно съесть одно пирожное, а можно две тарелки салата и половник супа.

Пищевой выходной

Быстрая диета предлагает отпустить желудок на «каникулы». Важный нюанс разгрузочных дней - большие перерывы между приёмами пищи. Авторы диеты советуют есть два раза в сутки - утром и вечером. «Сначала человеку, привыкшему постоянно жевать (по статистике, перерывы между приёмами пищи у современных людей составляют 3,5 часа), будет сложно, - поясняет Мими Спенсер. - Но потом организм обязательно полюбит чувство голода». Кстати, врачи предполагают, что в основе многих заболеваний желудочно-кишечного тракта может лежать его безостановочная работа.

К тому же кратковременная голодовка обычно воспринимается легче, чем нестрогое, но долговременное сокращение объёма пищи, ведь человек знает, что уже завтра можно будет «оторваться». Чтобы подсластить пилюлю, авторы советуют в разгрузочные дни «развлекать рот» - добавлять в еду как можно больше приправ, специй и побольше пить. Несмотря на простоту диеты, она достаточно эффективна - человек за месяц теряет до 3 кг, а за полгода в среднем уходят 10 кг (именно такой темп похудения и рекомендуют врачи).

На скорость избавления от лишних килограммов не влияет калорийность рациона в обычные дни. Более того, когда в Университете Чикаго обследовали две группы добровольцев, одна из которых 5 дней в неделю питалась калорийной пищей, а другая придерживалась принципов здорового питания, выяснилось: те, кто ел без ограничений, за полгода сбросили больше килограммов. Этот парадоксальный результат учёные объясняют тем, что люди, которые питаются неправильно, строже ограничивают себя в разгрузочные дни.