на самом деле мнения разошлись! Конечно не полезно весь день на чае, а на ужин обьедаться. Но вывод ученых и практика тех кто пробовал, показывает положительный результат. Понятно что это полный антипод пп, но как быть тем кто перед сном любит вкусно поесть...
Девочки, хотелось бы услышать тех, у кого был реальный опыт такой системы питания. Речь идет о скудных завтраках и обедов, и полноценных ужинов до 600 ккал, т.к. ккал потребленные на ужин будут сожжены к ужину следующего дня
ниже выкладываю статью из комментариев, которую нашла одна из девочек
Секрет стройной фигуры – не есть после шести? В крайнем случае - съесть несколько ложек низкожирного творога или сгрызть крошечный кусочек сыра? Полная чушь, говорят ученые. Плотный ужин с макаронами, картофелем и даже хлебом позволяет сбросить вес. Подтверждено экспериментально! Израильские ученые провели рискованный эксперимент: предложили группе худеющих людей плотно ужинать по вечерам. Исследователи усомнились в том, что золотое правило диеты «не есть после шести вечера» работает. Ведь столько людей пытаются голодать по вечерам, и все равно продолжают толстеть.
Эксперимент длился целых полгода. 78 добровольцев с лишним весом разделили на две группы. Половине из них разрешили плотный ужин, состоящий из так называемых простых углеводов: белый хлеб, спагетти, картофель. Вторая группа соблюдала классический принцип «не есть после 6-7 вечера»: съедала понемногу белковых продуктов вроде нежирного сыра или творога.
Удивительно, но спустя полгода выяснилось, что люди, которые ужинали макаронами или картошкой, лучше сбрасывали вес! В чем причина? Наевшись вечером, весь последующий день участники первой группы не чувствовали голода и ели умеренно, в целом потребляя меньшее число калорий. Что немаловажно, во время диеты их не тянуло на сладкое.
Так что классическая диета с малокалорийным белковым ужином может быть неэффективна. Если вы обнаружили, что, отказываясь от ужина, начинаете набирать килограммы, попробуйте ужинать макаронами из твердых сортов пшеницы или запеченным картофелем. Единственное ограничение – не дополняйте углеводы жирами. Не заправляйте картофель сливочным маслом, а к макаронам не варите сосиски. Можете посыпать их чайной ложкой твердого сыра вроде пармезана или использовать немного соевого соуса в качестве заправки.
на самом деле мнения разошлись! Конечно не полезно весь день на чае, а на ужин обьедаться. Но вывод ученых и практика тех кто пробовал, показывает положительный результат. Понятно что это полный антипод пп, но как быть тем кто перед сном любит вкусно поесть... Девочки, хотелось бы услышать тех, у кого был реальный опыт такой системы питания...
Читать полностью
Мой опыт еды на ужин макарон с фаршем в 600 калорий и обеде и завтраке по 300 калорий был отрицательным. Вес стоял и чувствовала я себя обожравшейся свиньей с тяжестью в животе.
Скорей всего группы были на раздельном питании, ну по крайней мере на сбалансированном, я кушаю спокойно белковые продукты на ужин и вес уходит, наверно это все же индивидуально, я не вижу плохого в том, чтоб на ужин поесть холодец или шашлык! не обязательно голодать на кефире, конечно вес вверх пойдет!
Я этого и не отрицаю, молодцы, но мне не подходит вот и все, мне очень мало углеводов необходимо, иначе начинаю поправляться, поэтому все углеводы переношу на утро, чтоб энергию потратить, если они худеют на макаронах, я за них очень рада, они же не манты ели, по моему по раздельному питанию как раз нельзя сочетать углеводы+жир (я могу и ошибаться) а вторая группа цитирую "съедала ПОНЕМНОГУ белковых продуктов вроде нежирного сыра или творога." а надо кушать нормально, а не понемногу, я же худею на белковом ужине!
Отлично, главное отличное самочувствие! Живот не вздувается, скинула за 2 месяца 8 кг и объемы ушли сильно, (теперь на поддержании веса) у меня по диете практически все ужины белковые я ими довольна и холодец, повторюсь и шашлык ем и еще могу позволить 1 бокал красного сухого вина на мероприятие без набора веса!
у меня уже как-то не вызывают доверия эти истории "провели опыты на 2х группах людей...."
может на таком питании и можно похудеть, но потеряв 80% мышц и 20% жира и что будет в итоге? Кости покрытые жирком.
из моей практики на таком ужине - толстею. причем очень плохо сплю, тяжесть в животе. Лучше белковый ужин, но небольшой по объему. Кстати, в пост ем практически все (кроме животных белков) и в любых количествах и до 10 часов вечера - и не толстею совершенно! Но и не худею. Вот так. И могу совершенно спокойно есть по вечерам и картошку, и макароны, и хлеб. Но на посту от избытка углеводов ощущение наполненности живота и ощущение, что все продукты сладкие производит слегка мрачное ощущение.
Но лично я в таком режиме жирнею в геометрической прогрессии
может на таком питании и можно похудеть, но потеряв 80% мышц и 20% жира и что будет в итоге? Кости покрытые жирком.