24.04.2014

Ау девчата, похоже я общаюсь здесь сама с собой
Сегодня минус 600 гр, продолжаем дальше.
Меню
Завтрак БУ- киви, оладьи ячневые с творогом 0%
Перекус БУ- фрукты, орешки
Обед БЛ-нарезка овощная, запеканка капустная
Ужин БУ- салат овощной, карп запеченный с луком

Рецепт оладушек
Молотая в кофемолке ячка – 80 г
Овсяные отруби – 20 г ( или пшеничные отруби)
разрыхлитель – 0,5 ч.л.
натуральный обезжиренный йогурт – 2 ст.л.
вода – 120 мл
яичный белок – 1 шт
соль – щепотка
тертое яблоко – 1 шт

Все соединяем и жарим на хорошей сковороде смазывая ее маслом.