Привет, всем! Вчера белковый день, но отвес маленький -200гр., но я в ужин сорвалась и съела булочку (так и тянет моё "прошлое" назад). Нов целом, за 5 дней неплохо сбросила 1.100. Девчонки, я не могу понять - завтрак начинается в 12.00 или до 12.00, а если крахмальный день, то кушать надо через 3 часа, получается в 12.00, 15.00, 18.00, а потом в 20.00, так что ли? Жду, спасибо.
Привет, всем! Вчера белковый день, но отвес маленький -200гр., но я в ужин сорвалась и съела булочку (так и тянет моё "прошлое" назад). Нов целом, за 5 дней неплохо сбросила 1.100. Девчонки, я не могу понять - завтрак начинается в 12.00 или до 12.00, а если крахмальный день, то кушать надо через 3 часа, получается в 12.00, 15.00, 18.00, а потом в 20.00, так что ли? Жду, спасибо.
Читать полностью
Завтрак, как завтрак - утром , и потом до 12-00 ничего не едим, только пьем.
После 12-00 обед по правилам определенного дня.
ужин до 20-00
в перерывах чай, вода, перекусыть нежелательно
должен быть до 12, а по поводу крахмального такого не знаю что через 3 часа. я обычно обедаю в 14-00 примерно, потом после работы в 19-00, (у меня тоже сегодня 6 день)
в книге написано, что если вы обедали не в 12,а позже, то в белковый день ужин только через 4 часа, так как белки дольше перевариваются, в витаминный - 2 часа, остальные - 3 часа. Кушать нужно до 20.00 вечера. В книге вообще много написано - почитайте. С 4.00 до 12.00 период очищения организма - поэтому лишь фрукты, с 12.00 до 20.00 - период питания, то есть в это время основной приём пищи, а вот с 20.00 до 04.00 - период переваривания, кушать не нужно.
книга так и называется "90-дневная диета раздельного питания" авторы Бреда Хробат, Мойца Поляншек.
В ней в первых нескольких страницах описаны основные принципы диеты и правила, а остальные - возможные меню на каждый из 90 дней РП. Я скачивала в интернете
После 12-00 обед по правилам определенного дня.
ужин до 20-00
в перерывах чай, вода, перекусыть нежелательно
В ней в первых нескольких страницах описаны основные принципы диеты и правила, а остальные - возможные меню на каждый из 90 дней РП. Я скачивала в интернете