Разгрузимся перед майскими праздниками? Тогда собираемся 30 апреля.

Привет всем, мои красоточки
Погода шепчет... пляжный сезон не за горами Так что берем себя в руки, ведем здоровый образ жизни, правильно питаемся и как всегда по средам дружненько и весело, устраиваем разгрузочный день





выбор есть всегда

Немножко загружу вас информацией, может кому-то интересно будет.

У многих из вас возникает вопрос о том, как делать разгрузочные дни правильно?
Разгрузочные дни подходят для всех, и для худеньких, и для полных, главное понять, как правильно проводить разгрузочные дни. В этот период организм очищается и отдыхает. Отдыхает и желудочно-кишечный тракт после перееданий, потому что его силы, направлялись на переваривание пищи. Вы должны осознанно проводить дни разгрузки, потому что они идет вам на пользу, вы очищаетесь и оздоравливаетесь с чувством выполненного долга перед собой.

А общим в разгрузке, является: ограниченная калорийность дневного рациона и ограниченный список употребляемых продуктов. Психологически контролируйте разгрузочные дни и проводите их один-два раза в неделю. Выбирайте только подходящие и любимые продукты и, конечно, самые полезные.


Вот несколько вариантов разгрузочных дней

Творожный разгрузочный день

Продукты возьмите на целый день. Приблизительно 2 чашки молока с чаем, сахар употреблять нельзя, 600г обезжиренного творога, 60-100г нежирной сметаны и отвар шиповника (2 стакана). Разделите эти продукты на 5 приемов пищи, и не добавляйте другие продукты в течение дня. Пейте воду.



Кефирный разгрузочный день

1,5-2 литра простокваши без сахара, кефира или бифидокефира. Кушать больше ничего нельзя. Это жестокая разгрузка. Пейте воду.



Яблочный разгрузочный день

Закупите 1,5-2 кг яблок, и все это - будете есть целый день, Яблоки ешьте в сыром виде, кожицу не очищайте. Пейте домашний, свежевыжатый яблочный сок, не добавляя сахар - 4-5 раз в день.



Огуречный разгрузочный день

Возьмите полтора-два килограмма огурцов. Кушайте их без соли и хлеба. Если любите – сделайте свежевыжатый сок, принимайте еду 4-5 раз в день.



Фруктово-овощной разгрузочный день

Запаситесь фруктами и овощами, нужно взять примерно 2кг. Дополнительно возьмите фрукты и овощи для соков, потому что в день вы должны выпить не меньше одного литра. Фрукты и овощи можно есть вместе с зеленью. Все это (фрукты, зелень, овощи), можно кушать, как в виде салатов, так и в сыром виде. В салаты нужно добавлять нерафинированное растительное масло, в небольшом количестве, сок лимона или кефир.



Суповой разгрузочный день

В состав супа должны входить только овощи, в основном капуста, без всяких добавок. Объем - 1,5-2 литра. Не подвергайте себя искушению и не добавляйте туда ни мясо, ни бульон, ни бульонные кубики.



Арбузный разгрузочный день

Купите арбуз весом 7-8 кг. На протяжении всего дня, пейте воду и ешьте арбуз. Такая процедура способствует очищению организма.



Гречневый разгрузочный день

Кушать нужно только гречку. Она очень полезна, в ее составе содержится много железа и белка, кстати, больше, чем в мясе. Гречка помогает снижению аллергических реакций в организме.



Молоко-чайный разгрузочный день

Купите два литра молока, жирность не должна превышать 1,5%, и заварите на молоке зеленый чай (1,5 столовые ложки). Эта смесь и называется молокочаем. Не забывайте за весь день выпить не меньше 2-х литров воды.



Суточное голодание

В течение суток, вы не употребляете ни какой пищи, так вы будете правильно проводить разгрузочные дни. Выпейте не менее 2-х литров воды!

Всем удачи

Рубрика: разгружаемся

Рейтинг:  +24
Елена Кирюхова
24 апреля 2014 года 12 410 164
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Разгрузимся перед майскими праздниками? Тогда собираемся 30 апреля.
Привет всем, мои красоточки
Погода шепчет... пляжный сезон не за горами Так что берем себя в руки, ведем здоровый образ жизни, правильно питаемся и как всегда по средам дружненько и весело, устраиваем разгрузочный день
выбор есть всегда
Немножко загружу вас информацией, может кому-то интересно будет.
У многих из вас возникает вопрос о том, как делать разгрузочные дни правильно... Читать полностью
 


Дневник группы "Коллективный разгрузочный день":



Комментарии:
Страницы: 1 2


24 апреля 2014 года
+1
ПРИВЕТИК
Ух ты!!! Я первая!!!
Я буду. А то выпала совсем из строя. У меня вот сегодня индивидуальный разгруз

24 апреля 2014 года
+1
давай, Ольчик.
а сегодня на чем?

24 апреля 2014 года
+1
на любимом молокочае уже столько раз убеждалась, что лучше его нет ничего. И сытно, и вкусно. Еще 3 банана взяла на случай жуткого голода.

24 апреля 2014 года
+1
Очень полезная статья! Спасибо! Я все смотрю на разгрузы, но на ГВ нельзя наверное? Как вы думаете?

24 апреля 2014 года
0
думаю не стоит, хотя раз в неделю ограничить все вредности, которые позволяешь себе в обычные дни тоже будет своеобразным разгрузом

24 апреля 2014 года
0
В том то и дело что все вредности из рациона я убрала сразу после рождения ребенка, сейчас все а ля натурель, ПП ))

24 апреля 2014 года
0
ой посмотрела вес, все же хорошо никакие разгрузы не нужны.

24 апреля 2014 года
+1
Спасибо! Я подумываю о них сточки зрения здоровья - организму то наверное иногда нужно))

24 апреля 2014 года
0
если
Ручной Светлячок пишет:
все а ля натурель, ПП ))
то зачем?

24 апреля 2014 года
+1
Может в виде чистки организма...или это немного другое?

24 апреля 2014 года
0
чистка это тюбажи и детокс-программы

24 апреля 2014 года
0
А сколько малышу?

24 апреля 2014 года
0
Маленькому 7,5 месяцев

24 апреля 2014 года
0
Так он у вас наверное уже много чего сам кушает, а вы уже просто прикармливаете. Думаю можно на курочке или рыбе денек посидеть. А то с одних яблок или кефира у ребенка животик наверное не очень себя чувствовать будет)

24 апреля 2014 года
0
Да нет(( У нас 1 раз в день каша (+/- 70г), в обед фруктовое/овощное пюре (+/- 100г). Остальное грудь по требованию. У нас проблемы с животиком, уже в 1,5 мес в больнице лежали, по этому прикорм идет медленно и осторожно

24 апреля 2014 года
+2
Я вторая, у меня сегодня водный разгруз!

24 апреля 2014 года
0
а 30 будешь разгружаться?

24 апреля 2014 года
0
ага) я до вчерашнего дня сидела на 90 дневке с горем пополам, первая моя диета)) решила диета-это не мое! два раза в неделю буду разгружаться: понедельник, среда и ПП, спорт, не кушать после 18.00, а выходные нарушать.. лето же скоро дача, шашлык, пиво, вино

24 апреля 2014 года
0
Как отвесики на 90 дневке?

24 апреля 2014 года
0
5-7 кг за 44 дня из них 16-18 грешных дней, диета гут!

24 апреля 2014 года
0
katerinasud пишет:
у меня сегодня водный разгруз
я сегодня тоже разгружаюсь

24 апреля 2014 года
+1
я люблю на твороге по понедельникам Мона перенесу? Мы 30-го коллегу на пенсию провожаем

24 апреля 2014 года
+1
можно, кто ж запрещает

24 апреля 2014 года
+1
да никто! Я уже давно так делаю, вот только в пост было исключение
Лен, статус у тебя не поместился, че там в конце то?

24 апреля 2014 года
0
Тань, тебе все можно

24 апреля 2014 года
+1
я почему то тебе выше ответила?

24 апреля 2014 года
+3
"Девкииии - это пи...ц какой-то"

24 апреля 2014 года
+1
классненько!

24 апреля 2014 года
0
это ж я про нас

24 апреля 2014 года
+1
я так и подумала

24 апреля 2014 года
+1

24 апреля 2014 года
+1
Елена Кирюхова пишет:
Девкииии - это пи...ц какой-то

24 апреля 2014 года
+1

24 апреля 2014 года
+1
Я тоже с вами на молокочае

24 апреля 2014 года
0

24 апреля 2014 года
+1
Я с вами в строю!

24 апреля 2014 года
0

24 апреля 2014 года
0
И я ! Пока не знаю, может на кефире с бананами , может на кефире с курицей. На молокочае хотела , но что то почки потягивает, побаиваюсь.Мне почему то кажется, что тяжеловат он для них, хотя я может и не права)

24 апреля 2014 года
0
молокочай многим нравится, но я его противник танин совсем не сочетается с молочным белком.

24 апреля 2014 года
0
Мне он тоже нравится)) Я раньше стабильно, каждую неделю на нем. После поста немного отвыкла. какие только не перепробовала . Он как-то посытнее кефира, но я как -то пробовала кефир с бананом коктейль делала, понравилось , мне вкусно и сытно, а с молоком еще больше нравится)))

24 апреля 2014 года
0
Елена Кирюхова пишет:
танин совсем не сочетается с молочным белком
Лен, а чем это грозит?

24 апреля 2014 года
+2
ничем, просто делает бесполезным действия друг друга, а я просто считаю, если голодать, так уж с пользой, творог, кефир курица - белок, овощи фрукты - клетчатка, а так лучше просто на воде ИМХО

24 апреля 2014 года
+1
ааа

24 апреля 2014 года
+1
Елена Кирюхова пишет:
кефир
он же углевод. Во всяком случае на пачке моего кефира указано, что углеводов больше в 2 раза белков

25 апреля 2014 года
0
ну конечно углеводов в кефире больше, но их и надо человеку в 2 раза больше чем белков, я в плане того, что кефир все-таки еда, а молокочай , ну опять же это только я для себя

25 апреля 2014 года
+1
творог, кефир курица - белок
а я в плане, что не белок

25 апреля 2014 года
+1
редкие продукты можно квалифицировать как отдельный нутриент

25 апреля 2014 года
+1
о как ты красиво ругаешься

25 апреля 2014 года
+1
ты забыла, что у меня кандидатская степень по диетологии

25 апреля 2014 года
+1
ну тут не у тебя одной! тут каждый второй кандидат а то и профессор-диетолог для других

25 апреля 2014 года
+1
так то да

25 апреля 2014 года
+1
профессор-диетолог для других
в точку да частенько встречаю таких умников

24 апреля 2014 года
+1
Я с вами!Наверно будет кефир с яблоками.

24 апреля 2014 года
+1
очень нужная информация

24 апреля 2014 года
0
если соберешься устроить разгруз - делай это осторожно, тебе надо учится, а голод этому не способствует

24 апреля 2014 года
+1
Я буду с вами!!!!!! А то две среды подряд уходила в загул. ...то гости.....то день рождение мужа....всё я с вами ТОЧНО! На овощах или фруктам или курогрудке

24 апреля 2014 года
0
Оленька697 пишет:
или курогрудке

24 апреля 2014 года
0

24 апреля 2014 года
0
Оленька697 пишет:
.всё я с вами ТОЧНО!
приду проверю

24 апреля 2014 года
0

24 апреля 2014 года
+1
Кстати, у нас 30-е число выходной. И как я буду разгружаться?

24 апреля 2014 года
0
я в прошлом посте с этого и начала спрашивать я уезжаю на Радуницу, буду загружаться а у девочек россиянок выходные с 1 по 4, а нас мало с неправильными праздниками

24 апреля 2014 года
+1
Елена Кирюхова пишет:
я в прошлом посте с этого и начала спрашивать
а я, когда много пропускаю, не успеваю всё читать

24 апреля 2014 года
+2
И я от вас ни куда не демся

24 апреля 2014 года
0

24 апреля 2014 года
0

24 апреля 2014 года
0
а там всё-всё скрыто

24 апреля 2014 года
0
ага, всё поняла. то ли мой комп глючит, то ли картинка не проходит.

24 апреля 2014 года
0

24 апреля 2014 года
0

25 апреля 2014 года
0
я с вами, не пойму какая по счёту но с вами

25 апреля 2014 года
0
решили не считаться в этот раз

25 апреля 2014 года
+1
девчонки отсидела вчера голодно-водный денек, отвес 1,9 кг рада!

25 апреля 2014 года
0
как выходишь из голода?

25 апреля 2014 года
0
ну я особо не замарачиваюсь, без фанатизма! утром кофе с сыром попила, обедать буду борщом, на ужин курочка и вода вода вода)

25 апреля 2014 года
0
вообще вход -голод -выход должны быть правильными, а иначе голодать бессмыслено

25 апреля 2014 года
+1
а где почитать об этом, пока я еще не обедала ?

25 апреля 2014 года
0
в интернете много информации, но смысл такой, что перед входом надо исключить животную пищу и перейти на овощи и выход начинать с овощей, лучше всего салат-щетка

25 апреля 2014 года
+1
а почему? почему нужно соблюдать выход..

25 апреля 2014 года
0
если действительно интересно, то здесь много информации https://www.diets.ru/community/1180867/

25 апреля 2014 года
0
спасибо! сейчас на обед поеду домой отварю себе гречки и салатик с капусткой сделаю. вроде вычитала так можно..

25 апреля 2014 года
0

25 апреля 2014 года
+1
по обедала гречкой и салатом из капустки) на ужин тож салатик покушаю, заныканный кусочек курочки на завтра оставлю Спасибо за совет!

25 апреля 2014 года
0
молодец!

25 апреля 2014 года
+1
и я, и я снова с вами хочу))))) кефир+ряженка+бананы))

25 апреля 2014 года
0
прекрасно
Nata-la пишет:
кефир+ряженка+бананы)
коктейль или по отдельности?

25 апреля 2014 года
+1
Коктейль) сегодня начиталась в обсуждении - самой захотелось) а что и вкусно, и разгруз)) я еще корицу и имбирь добавлю -ням-ням)))

25 апреля 2014 года
0

Oca
28 апреля 2014 года
0
Я тут!

28 апреля 2014 года
0
и я буду хочу попробовать млокочай

28 апреля 2014 года
0
я сегодня тоже буду разгружаться!

28 апреля 2014 года
0
и я сегодня разгружаюсь пробую шоколадный а потом в среду со всеми

29 апреля 2014 года
0
итог моего разгруза на горьком шоколаде -1кг

29 апреля 2014 года
0
а поделитесь как это разгружаться на горьком шоколаде

29 апреля 2014 года
+1
кто не любит горький,берут молочный и тоже отвесы есть.Это все индивидуально,надо пробовать.А разгружалась так:взяла шоколад,где 70%какао,100гр,разделила на 3 порции(надо порцию рассасывать ) ела в 9,13,17а между приемами пила воду.Мне понравилось,голода нет,еще говорят потом на сладкое не будет тянуть,это не про меня попробуйте,может и вам понравится

29 апреля 2014 года
+2
nils00000000 пишет:
,берут молочный и тоже отвесы есть
Я на молочном была и отвес почти тотже

29 апреля 2014 года
0
завтра по поробую на горьком шоколаде

29 апреля 2014 года
+1
можно еще темный, он послаще будет горького, но не такой сладкий как молочный. Интересно заметить, что калорийность у молочного, темного и горького почти одинаковая....у всех по 500 с +. Сама проверяла шоколадки

Вот с нашего сайта про шоколадный разгруз:
Никто не настаивает на горьком шоколаде - хорошие отвесы дает также молочный шоколад, пористый шоколад и шоколад с орехами.
Суть разгрузки такова: в день съедаем 1 плитку шоколада (100 гр), пьем кофе, чай без сахара и воду в неограниченных количествах. Шоколад нужно не жевать, а рассасывать во рту!
Также допускается не более 2-х кружек самого нежирного молока, кефира или литр молочной сыворотки.


Я съедала 150 грамм шоколада и мне хватало. Больше ничего не хотелось. Ну и воды пила 2,5 литра. Но шоколад я не рассасывала, а жевала
У меня отвес был 500 грамм

29 апреля 2014 года
+1
Шикарно!!!!!!!!!! Мои поздравлялки!!!!!!!!!!!!

28 апреля 2014 года
0
я на твороге сегодня. На ночь - кефир

28 апреля 2014 года
0
я водно-голодный! крепимся девочки!

28 апреля 2014 года
+1
У меня сегодня банановый разгруз. А в среду будет молокочай

29 апреля 2014 года
+1
Ух ты я тоже вчера бананы лопала.только с творогом

29 апреля 2014 года
0
Лена! Мы ж всё с тобой вместе делаем...и загружаемся и разгружаемся

29 апреля 2014 года
+1
Да Оленька,так у нас и получается

29 апреля 2014 года
+1
и я в среду на молокочае

29 апреля 2014 года
+1

29 апреля 2014 года
0

29 апреля 2014 года
0
Девочки - у меня завтра 30/04 разгруз на кефире! Почитала пост и выбрала его! Самое оно перед праздниками!
Кефир очень люблю - вот молоко или молокочай - не мое! А Кефирчик - всегда добро пожаловать!
Кто уже разгружался на кефире - похвастайтесь отвесами?

29 апреля 2014 года
0
Я в прошлую среду , правда , съела еще пол. яблока и чуть куриной грудки) Отвес был по моему 1 кг, но там за праздник еще наето было))
Завтра тоже на кефире , но я буду или с бананами или с курицей.

29 апреля 2014 года
0
Спасибо! 1 кг! Это очень хорошо! У меня вес так плохо уходит! С первого апреля с 83 до 78,5 смогла скинуть! Просто на подсчете калорий! Но сейчас вот ни как стрелка не ползет к 78! А хочется! Нужна кардинальная встряска! Я уже с 20 апреля от мяса вообще отказалась - ни мяса, ни колбасу, ни сосиски, ни сардельки не ем! Сейчас вот на так называемой диете медиков сижу - 6-ой день! И нет отвеса! Я в таком сильнейшем расстройстве!...У меня наполеоновский план - 70 кг к 23 апреля!

29 апреля 2014 года
0
к 23 мая - месяца попутала

29 апреля 2014 года
0
Может от мяса лучше не отказываться? Хотя уж от курицы и рыбы? Диета медиков это где есть дни , когда надо только одну воду пить?
А на скольких калориях сидели , если не секрет?

29 апреля 2014 года
0
Не секрет, конечно! Я тут дневник питания не веду, скачала себе для этих целей приложение на телефон. Голодать и пить водичку у меня плохо получается- каюсь! За последние шесть дней этой диеты у меня калораж в пределах от 490 до 900! медики меня бы не одобрили со своей диетой но я стараюсь её придерживаться все равно. Но на работе я употребляю яблоки или горсть орешков когда совсем уж голод подступает - у меня в столе пакетик тусит с фундуком и миндалем. Так что я нарушительница и слишком большого результата не жду, но килограмма три хочу скинуть очень. мечтать не вредно

29 апреля 2014 года
0
Eleonova пишет:
У меня вес так плохо уходит!
так...не обманывай....4,5 кг за месяц отлично!!!!!!!!!!!!!!!

29 апреля 2014 года
+1
Так я радуюсь по этому поводу безусловно!!! Но!!! Я же понимаю, что на начальном этапе это водичка от меня укапала. Зато действительно есть и ощущение легкости, и объемы как мне кажется ужались чуть чуть! Отеков лица по утрам нет! Одни только плюсы.

29 апреля 2014 года
0


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "