Привет всем, мои красоточки
Погода шепчет... пляжный сезон не за горами Так что берем себя в руки, ведем здоровый образ жизни, правильно питаемся и как всегда по средам дружненько и весело, устраиваем разгрузочный день
выбор есть всегда
Немножко загружу вас информацией, может кому-то интересно будет.
У многих из вас возникает вопрос о том, как делать разгрузочные дни правильно?
Разгрузочные дни подходят для всех, и для худеньких, и для полных, главное понять, как правильно проводить разгрузочные дни. В этот период организм очищается и отдыхает. Отдыхает и желудочно-кишечный тракт после перееданий, потому что его силы, направлялись на переваривание пищи. Вы должны осознанно проводить дни разгрузки, потому что они идет вам на пользу, вы очищаетесь и оздоравливаетесь с чувством выполненного долга перед собой.
А общим в разгрузке, является: ограниченная калорийность дневного рациона и ограниченный список употребляемых продуктов. Психологически контролируйте разгрузочные дни и проводите их один-два раза в неделю. Выбирайте только подходящие и любимые продукты и, конечно, самые полезные.
Вот несколько вариантов разгрузочных дней
Творожный разгрузочный день
Продукты возьмите на целый день. Приблизительно 2 чашки молока с чаем, сахар употреблять нельзя, 600г обезжиренного творога, 60-100г нежирной сметаны и отвар шиповника (2 стакана). Разделите эти продукты на 5 приемов пищи, и не добавляйте другие продукты в течение дня. Пейте воду.
Кефирный разгрузочный день
1,5-2 литра простокваши без сахара, кефира или бифидокефира. Кушать больше ничего нельзя. Это жестокая разгрузка. Пейте воду.
Яблочный разгрузочный день
Закупите 1,5-2 кг яблок, и все это - будете есть целый день, Яблоки ешьте в сыром виде, кожицу не очищайте. Пейте домашний, свежевыжатый яблочный сок, не добавляя сахар - 4-5 раз в день.
Огуречный разгрузочный день
Возьмите полтора-два килограмма огурцов. Кушайте их без соли и хлеба. Если любите – сделайте свежевыжатый сок, принимайте еду 4-5 раз в день.
Фруктово-овощной разгрузочный день
Запаситесь фруктами и овощами, нужно взять примерно 2кг. Дополнительно возьмите фрукты и овощи для соков, потому что в день вы должны выпить не меньше одного литра. Фрукты и овощи можно есть вместе с зеленью. Все это (фрукты, зелень, овощи), можно кушать, как в виде салатов, так и в сыром виде. В салаты нужно добавлять нерафинированное растительное масло, в небольшом количестве, сок лимона или кефир.
Суповой разгрузочный день
В состав супа должны входить только овощи, в основном капуста, без всяких добавок. Объем - 1,5-2 литра. Не подвергайте себя искушению и не добавляйте туда ни мясо, ни бульон, ни бульонные кубики.
Арбузный разгрузочный день
Купите арбуз весом 7-8 кг. На протяжении всего дня, пейте воду и ешьте арбуз. Такая процедура способствует очищению организма.
Гречневый разгрузочный день
Кушать нужно только гречку. Она очень полезна, в ее составе содержится много железа и белка, кстати, больше, чем в мясе. Гречка помогает снижению аллергических реакций в организме.
Молоко-чайный разгрузочный день
Купите два литра молока, жирность не должна превышать 1,5%, и заварите на молоке зеленый чай (1,5 столовые ложки). Эта смесь и называется молокочаем. Не забывайте за весь день выпить не меньше 2-х литров воды.
Суточное голодание
В течение суток, вы не употребляете ни какой пищи, так вы будете правильно проводить разгрузочные дни. Выпейте не менее 2-х литров воды!
Всем удачи
Ух ты!!! Я первая!!!
Я буду. А то выпала совсем из строя. У меня вот сегодня индивидуальный разгруз
а сегодня на чем?
Лен, статус у тебя не поместился, че там в конце то?
коктейль или по отдельности?
Вот с нашего сайта про шоколадный разгруз:
Никто не настаивает на горьком шоколаде - хорошие отвесы дает также молочный шоколад, пористый шоколад и шоколад с орехами.
Суть разгрузки такова: в день съедаем 1 плитку шоколада (100 гр), пьем кофе, чай без сахара и воду в неограниченных количествах. Шоколад нужно не жевать, а рассасывать во рту!
Также допускается не более 2-х кружек самого нежирного молока, кефира или литр молочной сыворотки.
Я съедала 150 грамм шоколада и мне хватало. Больше ничего не хотелось. Ну и воды пила 2,5 литра. Но шоколад я не рассасывала, а жевала
У меня отвес был 500 грамм
Кефир очень люблю - вот молоко или молокочай - не мое! А Кефирчик - всегда добро пожаловать!
Кто уже разгружался на кефире - похвастайтесь отвесами?
Завтра тоже на кефире , но я буду или с бананами или с курицей.
А на скольких калориях сидели , если не секрет?