Скоро лето

Ещё месяц. всё получится

мой идеальный здоровый вес (когда и выгляжу хорошо, и чувствую себя отлично) - 45-46. но это без особых мышц

поговорила со своим... говорит: хочешь, иди

можно я сейчас пост отдельный создам. расскажу предысторию

свободные. в моем нынешнем зале из тренажеров только блочный тренажер и жим ногами лежа. чему я очень рада. до этого ходила в клуб, где куча была тренажеров, все равно делала все с гантелями и штангой.
объемы (вот только измеряла):
ОГ (над сосками) - 85 см
ОТ - 61 см
ОБ - 90 см

Точно мнительная) У меня плечи узкие и всегда были а вот задняя часть-ого-го, типичная груша. Еще на талии и в боках лишнее есть. Я вообще не парюсь) А с весом 62 буду счастлива окончательно) грудь так и будет 84-85

))) так я была 63, буквально в декабре перед массонабором. У меня точно не пропадут, если и в 56 не пропадали

таккая же фигня. уже год никак не восстановлюсь

Ну я и оставила уже эти мысли....работаю на поддержание формы и в удовольствие. Питашка тоже сбалансированная, без дефицита и перекоса в белки. В целом всем довольна, и истязаться не хочется совсем....
Сейчас вот пришла из клуба, тренировка такая комби получилась: в тенажерке тяжёлый жим лёжа, верхняя тяга, жим гантелей на наклонной, тяга гантели в упоре....40 минут ушло. Потом групповушка силовая на все мышцы, с гантелями, бодибаром и эспандером. Ну и эллипс ещё 30 минут в охоту покрутила.
Сижу вот с планшетом с чувством глубокого удовлетворения, жду мужа с тренировки к обеду....

Я чот на автомате про сушку написала, я имела ввиду снижение % жира, болею, туплю. Сорри )))

да да )) сама вижу и понимаю, что нужно над верхом поработать. но руки у меня очень быстро прирастают, а не хочу руки. но вот спину-плечи я займусь.

спасибо )))) я уже поняла, что моим ногам нужны многоповторки и кардио ))

ну раньше я вообще руки не делала ))) а потом осознала, что не верный это путь )) все на своих ошибках ))

Ага, неймется нам