Преамбула: за предыдущий год я скинула 22 явно лишних кг. Мой вес в норме, НО до беременности было куплено великолепственное платье, которое из-за отеков в первом триместре так и не удалось одеть. Летом у сестры свадьба, покупать новое платье - жаба не подпишет. Итак я решила целенаправленно стройнеть (заметьте, НЕ ПОХУДЕТЬ, худеть, от слова худо. а именно СТАТЬ СТРОЙНЕЕ - и настрое позитивный, и насколько приятнее для самолюбия).
Что я для этого сделала:
- Прочитала ответы на свой вопрос о диагностических весах и УБРАЛА ВЕСЫ с глаз подальше, взвешиваться буду раз в неделю. Худеть весы мне все-равно не помогут, а нервные клетки не восстанавливаются.
- Поставила планировщик на 5 приемов пищи - придерживаюсь. Последний прием в 20-00
- Отказалась от мертвых продуктов - никаких консервов, и прочих полуфабрикатов. Я ЕМ ВСЕ, но лишь сделанное собственными руками. Тройная польза: и ккал потеряю при приготовлении, буду знать точный состав, ну и меньше будет хотеться всяких макарошков, тортиков и пр., ведь из нужно будет замешивать, ждать раскатывать и т.д. ЛЕНЬ ПОСТАВЛЕНА НА СЛУЖБУ ФИГУРЕ!
- Составила график приема косметических процедур. Содовая Ванна - через день. 10 процедур. Антицелюлитный крем с массажем 1 раз в 3 дня. Соляное обертывание 1 раз в 3 дня. Тренажер для подбородка купленный по случаю в магазине "все за 38 рублей" - 2 раза в день по 2 минуты. Итого в день на красоту - 30 минут.
- Гуляем, дышим (дышать обязательно полной грудью - больше кислорода, больше сожжем всякой бяки). Да и при полном вдохе грудь кажется больше
- Ну и позитив: "Цель вижу, в себя верю, и плевать мне на препятствия!". Хотя, в моем графике постройнения нет препятствий: есть просто определенные разумные ограничения.
Если есть те, кто хочет постройнеть позитивно - присоединяйтесь, БУДЕМ СТРОЙНЕТЬ ВМЕСТЕ!
ЗЫ параметры 94-72-94
без спорта худеть? гм.... будет совсем не стройная фигура... а обезжиренная
для начала хотя бы домашние тренировки с Д. Майклз...
Кстати о вредностях. Булочка в которой 30 % муки хлебопекарной заменено на муку льняную - это очень вкусно, в ней меньше ккал и больше белка.
Пока Вы не начнете понимать сколько Вы схомячили, Вы не сможете спрогнозировать свое постройнение. Тут печенька, там сухарик - итого кусочками набегает около 500 ккал в день. Самое обидное, что Вы от них даже кайфа не получаете - съели походя и не заметили.
Если Вам хочется кушать, то надо что-то съесть, постоянное чувство голода - стресс, который потом вам аукнется не только депресняком, но и лишними кг на попе. А физические нагрузки - просто, для начала заведите приятную привычку пританцовывать... готовите кушать, включили музыку и трясите попой - весело и полезно. Ходить нужно гордо "грудь вперед, сзади все в себя, спереди подобрать" - 20 ккал в час :-)