А вы контролируете свой зажор?

Когда я сижу на ПП и чего-то мне очень хочется, думаю: "Съем кусочек и успокоюсь. Привеса не будет от крошки шоколада, а один день без отвеса не беда". Но, когда я вкушаю кусочек, хочу еще и еще. А потом вообще мысли "все равно уже день испорчен, так хоть оторвусь - съем, что хочу, а завтра я паинька", типа "сгорила хата, гори сарай". А все потому что где-то прочла, что больше 100г жира за день не отложится, а читтинг даже полезен. Так раз я сегодня нарушаю, то ем, что хочу и сколько хочу. И это так глупо, когда уже не голоден, но еще идешь к холодильнику "съем-как еще пару бутеров с маслом, я же его так люблю, без хлеба бы ела, а завтра нельзя будет". Ну что за бред, девоньки? Как от этого уберечься? Выходит, не есть и кусочка незапланированного, чтобы не сорваться совсем?