Восточная гимнастика тай-цзи...

Дыхательные гимнастики
( статья является дополнением к уже сказанному )

По дыхательным гимнастикам очень много написано. Это можно посмотреть в интернете, например, наберите «Энциклопедия дыхательной гимнастики, Либрусек». Здесь достаточно подробно описаны многие методики ( бодифлекс, восточная гимнастика тай-цзи, дыхательная система цигун, метод «рыдающего» дыхания и т. д.).
Все методики дыхательной гимнастики без технических средств основаны на манипуляциях с дыханием, сопровождающихся различными движениями, позами……., но все они достаточно сложны в исполнении и требуют много свободного времени. Поэтому в последние годы начали применять различные технические средства, которые существенно упрощают этот процесс.
В настоящее время существует несколько мнений по поводу механизма действия дыхательных тренировок на организм человека. Одни говорят, что эффект по решению многих проблем человека обеспечивает во вдыхаемой газовой смеси пониженная концентрация кислорода, а вторые – повышенная концентрация углекислого газа.

Если посмотреть физиологию дыхания, то там указывается, что уменьшение парциального давления кислорода в крови (Рк) способствует увеличению насыщения крови кислородом. Этому же способствует и сдвиг кислотно-щелочной реакции крови в кислую сторону. Сдвиг же в щелочную, наоборот, приводит к повышению связывания кислорода с кровью, в результате чего оксигемоглобин хуже отдает кислород тканям. Наиболее важной причиной изменения реакции крови является содержание в ней углекислоты, которая в свою очередь зависит от наличия в крови УГЛЕКИСЛОГО ГАЗА. Поэтому, чем больше в крови углекислого газа, тем больше углекислоты, а следовательно, и сильнее сдвиг килотно- щелощной реакции (КРЩ) крови в кислую сторону, которые лучше способствуют насыщению крови кислородом и облегчению отдачи его оксигемоглобином в ткани. При этом углекислый газ и его концентрация в крови наиболее сильно из всех факторов влияют на насыщение кислородом крови и отдачи его тканям. Но особенно сильно на парциальное давление кислорода в крови (Рк) влияет мышечная работа ( или дыхательная гимнастика ), приводящая к значительному увеличению концентрации СО2, естественно большему сдвигу реакции крови в кислую сторону. Именно в этих случаях происходит наибольшее насыщение кислородом крови и всего организма в целом.
Обмен кислорода между кровью и тканями осуществляется подобно обмену между альвеолярной газовой смесью и кровью. Ввиду того, что в тканях происходит непрерывное потребление кислорода, напряженность ( концентрация ) его падает. В результате кислород диффундирует (переходит) из тканевой жидкости в клетки, где и потребляется. Обедненная кислородом тканевая жидкость, соприкасаясь со стенкой содержащего кровь капилляра, приводит к диффузии кислорода из крови в тканевую жидкость. Чем выше тканевый обмен, тем ниже напряженность (концентрация) кислорода в ткани. И чем больше эта разность (между кровью и тканью), тем большее количество кислорода может поступать из крови в ткани при одном и том же напряжении ( концентрации ) кислорода в капиллярной крови.

Процесс удаления углекислого газа напоминает обратный процесс поглощения кислорода. Образующийся в тканях при окислительных процессах углекислый газ диффундирует в межтканевую жидкость, где его напряжение (концентрация) меньше, а оттуда он диффундирует через стенку капилляра в кровь, где его напряжение (концентрация) еще меньше, чем в межтканевой жидкости. Проходя через стенки тканевых капилляров, углекислый газ частью прямо растворяется в плазме крови, как хорошо растворимый в воде газ, а частью связывается различными основаниями с образованием бикарбонатов. Эти соли затем разлагаются в легочных капиллярах с выделением свободной углекислоты, которая, в свою очередь, быстро диссоциирует под влиянием фермента угольной ангидразы на воду и углекислый газ. Далее ввиду разности парциального давления углекислого газа между альвеолярной газовой смесью и содержанием его в крови он переходит в легкие, откуда и выводится в атмосферу. Основное количество углекислоты переносится при участии гемоглобина, который, прореагировав с углекислотой, образует бикарбонаты и лишь небольшая часть углекислоты переносится плазмой.

Уже указывалось, что главным фактором, регулирующим дыхание, служит концентрация углекислого газа (РСО2) в крови. Повышение РСО2 в крови, притекающей к головному мозгу, увеличивает возбудимость как дыхательного, так и пневмотаксического центра. Повышение активности первого из них ведет к усилению сокращений дыхательной мускулатуры, а второго — к учащению дыхания. Когда содержание СО2 вновь становится нормальным, стимуляция этих центров прекращается и частота и глубина дыхания возвращаются к обычному уровню. Этот механизм действует и в обратном направлении. Если человек произвольно сделает ряд глубоких вдохов и выдохов, содержание СО2 в альвеолярной газовой смеси и крови понизится настолько, что после того, как он перестанет глубоко дышать, дыхательные движения вовсе прекратятся до тех пор, пока уровень РСО2 в крови снова не достигнет нормального значения. Поэтому организм, стремясь к равновесию, уже в альвеолярной газовой смеси поддерживает парциальное давление СО2 на постоянном уровне. Например, из 5000 мл/мин. атмосферного воздуха, достигающего альвеол, около 300 мл/мин. кислорода переходит в кровь, замещаясь 250 мл/мин. СО2.
Для поддержания жизненно необходимой концентрации СО2 в легких в процессе эволюции живым организмом выработались несколько механизмов защиты:

спазм бронхов и сосудов;

увеличение образования холестерина в печени, уплотняющего клеточные мембраны в легких и сосудах;

снижение артериального давления, уменьшающее выведение из организма углекислого газа.
Спазмы бронхов и сосудов уменьшают приток кислорода к клеткам мозга, сердца, почек и других органов. Уменьшение концентрации СО2 в крови приводит к эффекту Вериго–Бора, т. е. снижению поступления кислорода в клетки из-за возрастания связывания кислорода с гемоглобином. В результате развивается кислородное голодание тканей, т. е. гипоксия, достигнув угрожающей организму степени, у людей вызывает повышение артериального давления. В итоге кровоток через суженые сосуды увеличивается, и обеспеченность кислородом жизненно важных органов улучшается. Уменьшение уровня углекислого газа в крови способствует увеличению свертываемости крови, что в сочетании с замедлением тока крови в венах может привести к развитию тромбофлебита. Гипоксия жизненно важных органов, достигнув некоторого критического значения, возбуждает дыхательный центр. Дыхание становится более глубоким. Возникает ощущение одышки, дыхание еще больше углубляется. Так замыкается первый порочный круг.
При уменьшении содержания углекислого газа в нервных клетках порог их возбудимости снижается. Это возбуждает все отделы нервной системы. Раздражительность, бессонница, мнительность, чувство страха, обмороки и т. д. — таковы проявления предельного напряжения нервной системы, наблюдаемые на фоне возрастающего возбуждения дыхательного центра. Так замыкается второй порочный круг.
Единственный способ разорвать и первый, и второй порочный круг — устранить дефицит углекислого газа в артериальной крови. Достаточно уменьшить глубину дыхания ниже нормы и увеличить содержание углекислого газа в паренхиме легких и артериальной крови до необходимой величины 6,0–6,5%, и отрицательные симптомы исчезнут.

Поэтому в последе время наибольшую популярность среди населения старшего поколения нашел наиболее простой в применении дыхательный тренажер «Самоздрав», с которым я тоже начинал дыхательные тренировки.
В процессе тренировок и переходе на последующие этапы необходимо было использовать стеклянную банку 2 литра. Вот тут-то пошли неудобства, особенно, если необходимо ехать в командировку.
Поэтому мне пришлось поломать голову на модернизацией этого прибора. Итак получились корректоры дыхания серии «Мирон», ( 6 модификаций) одним из которых является ТДИ-05 «Корректор веса».
Принцип построения корректоров дыхания серии «Мирон» ( читайте КДИ-05 «Корректор веса») отличается простотой и удобствами эксплуатации за счет уменьшения максимального объема «смесительной камеры» до 200-250 мл.( в 10 раз меньше относительно «Самоздрава»). Они позволяют изменить капнограммы дыхания с их применением и максимально приблизить их к капнограмме естественного дыхания, плавно или дискретно изменять, при необходимости, концентрацию кислорода и углекислого газа в дыхательной газовой смеси, решать оптимально вопросы регулирования аэродинамического сопротивления дыхания, персонально адаптировать дыхательный корректор к дыхательному объему легких каждого пациента и т. д.
Эти тренажеры можно посмотреть в моем дневнике.