Девочки, решила я к вам присоединиться. Хочется чего-то нового. А еще собралась компания из 3 человек. Мама, я и подруга. Они очень хотят похудеть и им нужен наставник и компания. Вот беру их под крыло и сама попробую эту диету
Есть несколько вопросов
1. Завтрак. Про 2 фрукта понятно. А если это курага или орехи? Сколько можно съесть?
2. Салат. Можно ли его заправлять маслом?
3. Обед и ужин одинаковый. Это обязательно? Если на обед мясо, можно ли на ужин молочку?
4. Расскажите о ваших ощущениях? Голод есть? Срывы часто?
5. Какие у вас результаты? Вес снижается быстро? Особенно интересуют те у кого ИМТ в норме
Девочки, решила я к вам присоединиться. Хочется чего-то нового. А еще собралась компания из 3 человек. Мама, я и подруга. Они очень хотят похудеть и им нужен наставник и компания. Вот беру их под крыло и сама попробую эту диету Есть несколько вопросов 1. Завтрак. Про 2 фрукта понятно. А если это курага или орехи? Сколько можно съесть? 2. Салат. Можно ли его заправлять маслом? 3...
Читать полностью
1) завтрак обязательно 2 фрукта, можно один. или сухофрукты штук 6, про орехи незнаю
2) салат можно заправлять, 1 чайная ложка масла
3) ужин в белковый и крахмальный тоже что и на обед, только пол порции, в углеводный мороженное с полоской шоколада или пирожное, а потом шоколад( темный или горький обязательно)
4) срывы могут быть , всё зависит от мотивации, но продолжаешь следующим днем и все в поряде
5) результаты будут по-любому!!! мой минус 14кг
У меня блюда на каждые 4 дня. Белковый день
Скумбрия запеченная в фольге с овощами
Капуста,тушёная с куриным филе
Перец фаршированный
Творог с фруктами
Грудка с овощами
Омлет "Пуляр"
Рагу с грибами
Рулетики с творогом и зеленью
Рыба по-гречески
Куриная печень с луком
Жаркое по-тайски
Тушёная стручковая фасоль с грибами
Там ещё много и много)Если что-то интересует то спрашивайте,а то много печатать)
Отделите белки от желтков. Белки поместите в достаточно глубокую посуду.
Для желтков это не принципиально.
Яйца должны быть холодные. Посолите белки и желтки. Взбейте белки до крепкой пены.
Затем перенесите миксер в посуду с желтками и слегка перемешайте и их. Взбивать не обязательно. Поставьте сковороду на средний огонь Если у вас большая сковорода и мало яиц, то для того, чтобы желтки равномерно покрыли все дно в них можно добавить немного молока.
Я добавила воды. Вылейте желтки на горячую сковородку. В оригинальном омлете предлагается на желток вылить взбитые сливки. Я так приготовила лишь один раз.
Мне не понравилось - сливки тут же тают и стекают под желток. А Вы можете и попробовать.
Теперь сверху на желтки выложите взбитые белки. Разровняйте лопаткой. Сделайте минимальный огонь. Крышкой не закрывать!
Для того, чтобы проверить, готов ли омлет, достаточно коснуться белковой пены пальцем. Если к нему не липнет белок и палец пружинит, омлет готов!
Я предложила базу
Вы можете белок присыпать тертым сыром или мелко порезанным беконом, зеленью.
2 фрукта,по-другому не пробовала
У меня пока голод иногда бывает,конкретных срывов не было,но..в некоторых местах неточности есть)
у меня ИМТ 24.3,сначала вес 65(но я думаю там немного,за праздники воды задержалось),третий день(сегодня) 63.000.Я думаю это не плохо)
Шелтон и есть "отец" раздельного питания.
Все 90то дневки и иже с ними-это жалкое подобие нормальной системы, рассчитанные только на выбивание денег из клиента. Имхо.
Я согласна, у него все серьезно, но мне кажется его система это когда раз и навсегда, с пониманием и чувством, а не как я "из огня да в полымя" от дури в голове
Не хочу сейчас думать что я ем, сказано белок, значит белок.
Я вспомнила, что лет 5 назад очень сильно похудела на раздельном питании, делала все правильно по системе, только не знала, кто ее придумал. Похудела тогда невероятно сильно , чувствовала себя супер , только потом когда наелась на Пасху было страшно плохо
ну вот сегодня у меня первый день-белковый.ела вареную куру и капустный салат,а завтра хотела картошку,но не давиться же ею всухомятку...вот и подумала про эти овощи...или я что то не правильно поняла?
2) салат можно заправлять, 1 чайная ложка масла
3) ужин в белковый и крахмальный тоже что и на обед, только пол порции, в углеводный мороженное с полоской шоколада или пирожное, а потом шоколад( темный или горький обязательно)
4) срывы могут быть , всё зависит от мотивации, но продолжаешь следующим днем и все в поряде
5) результаты будут по-любому!!! мой минус 14кг
Удачи!
А мне тоже меню интересно посмотреть. Поделись
Белковый день
Скумбрия запеченная в фольге с овощами
Капуста,тушёная с куриным филе
Перец фаршированный
Творог с фруктами
Грудка с овощами
Омлет "Пуляр"
Рагу с грибами
Рулетики с творогом и зеленью
Рыба по-гречески
Куриная печень с луком
Жаркое по-тайски
Тушёная стручковая фасоль с грибами
Там ещё много и много)Если что-то интересует то спрашивайте,а то много печатать)
Но спасибо, ты мне про печень напомнила. Куплю себе завтра
Отделите белки от желтков. Белки поместите в достаточно глубокую посуду.
Для желтков это не принципиально.
Яйца должны быть холодные. Посолите белки и желтки. Взбейте белки до крепкой пены.
Затем перенесите миксер в посуду с желтками и слегка перемешайте и их. Взбивать не обязательно. Поставьте сковороду на средний огонь Если у вас большая сковорода и мало яиц, то для того, чтобы желтки равномерно покрыли все дно в них можно добавить немного молока.
Я добавила воды. Вылейте желтки на горячую сковородку. В оригинальном омлете предлагается на желток вылить взбитые сливки. Я так приготовила лишь один раз.
Мне не понравилось - сливки тут же тают и стекают под желток. А Вы можете и попробовать.
Теперь сверху на желтки выложите взбитые белки. Разровняйте лопаткой. Сделайте минимальный огонь. Крышкой не закрывать!
Для того, чтобы проверить, готов ли омлет, достаточно коснуться белковой пены пальцем. Если к нему не липнет белок и палец пружинит, омлет готов!
Я предложила базу
Вы можете белок присыпать тертым сыром или мелко порезанным беконом, зеленью.
но сыр и бекон это лишнее!
У меня пока голод иногда бывает,конкретных срывов не было,но..в некоторых местах неточности есть)
у меня ИМТ 24.3,сначала вес 65(но я думаю там немного,за праздники воды задержалось),третий день(сегодня) 63.000.Я думаю это не плохо)
Все 90то дневки и иже с ними-это жалкое подобие нормальной системы, рассчитанные только на выбивание денег из клиента. Имхо.
Там нет деления на белковые и углеводные дни. Едите, как вам удобно. Обед и ужин может состоять из разных блюд.. Всё просто.
Я вспомнила, что лет 5 назад очень сильно похудела на раздельном питании, делала все правильно по системе, только не знала, кто ее придумал. Похудела тогда невероятно сильно , чувствовала себя супер , только потом когда наелась на Пасху было страшно плохо
За то на 2 белковый можно другое что-то придумать)
Вы завтра на диету?
а шоколад вчера 16 гр,там у меня 2 квадратика,можно 3
Мне на вес не помешало
на 90-дневке можно только растительное! ложка для жарки и ложка для салата