Вот вчера и у меня было "зажористое" настроение, и главное - около 15-00. Остановить себя смогла, но с трудом. Возник вопрос, что делать, чтобы не переедать в такие дни. Захотелось разобраться - что это было и что делать, чтобы не повторялось это желание есть все подряд.
Как это было.
После плотного завтрака, включающего "вредняшки", пришлось изменить сложившийся за последнее время распорядок дня - поехали со средней дочей "утюжить" обувные магазины на предмет осенней обуви для нее (это первая причина). Ходили много - натоптались и устали. Как следствие - голод (вторая причина). Потом посчитала - прошло более 4 часов - многовато с непривычки. Еще повезло, что некогда было в продуктовый заходить, так бы уже купили из категории "запрещенных" и тут же съели бы (могло быть третьей причиной).
Остановить желание съесть все, что можно, получилось так. Пришла - выпила залпом 2 стакана воды - полегчало. Смогла дождаться, когда погреется супчик, положила уже НЕ МНОГО, а как обычно. Параллельно стала сознательно себя уговаривать: сейчас поем и все как рукой снимет, я же хочу быть красивой и не сорваться, а то завтра на весы не захочется становиться.
Вот сегодня уже могу что-то сформулировать - правила для себя, чтобы зажоров в моей жизни не было.
1. Не допускать чувства голода. Т. е. заранее планировать свои приемы пищи по времени. Если намечается какая-то пауза - что-то перекусывать из "невредного". Во вчерашнем случае - надо было с собой что-то взять перекусить.
2. Если уж голод пришел ко мне, при первой возможности
выпить воды (сколько влезет). Потом взять себя в руки и кушать, что было запланировано и нормальном количестве.
3. Если накрыл стресс (мозг в отключке). Мне в таких случаях отчаянно хочется сладкого или шоколадного. Первым делом постараться расслабиться, вспомнить что-то очень приятное или смешное, подышать свежим воздухом. Съесть яблоко или банан (не самое вредное, а желание отобьет)
4 Не держать дома вредного (или в ограниченном количестве). В этом мне помогает идти за покупками в продуктовый магазин не голодной. Этим все сказано.
5. Медленно есть, тщательно жевать - мне тоже помогает не съесть лишнего - просто не успеешь столько - уже наелась.
У кого еще есть тайные уловки, чтобы избежать зажора? Поделиться не хотите? Жду в комментариях. Хочется еще парочку приемов взять на вооружение - наверное, еще такие есть...
и начинает искать тогда нормальную еду....
...а чтобы не допускать зажеров-я просто уж если вижу,что хочу шоколадку.то лучше сегодня съем кусочек,а если отложу на завтра-всё равно съем,но уже больше!
..вот сейчас хотела сбросить быстро 2,5 кг(было 51,4)-и сторого обошлась со своим тельцем-кормила только тем,что можно и в нужной калорийности.Вот и сорвалась дважды-результат-52 кг....Смысл?Теперь не быстро,а постепенно.время терпит-еще месяц впереди....просто подкачать хотелось еще ,а то после зимы как-то не нравлюсь я себе активно....
Не то чтобы я хотела ею стать,боже упаси,просто представляю как убегают от голода лишние кг и моё тело приобретает красивую,привычную форму.