Контрольные измерения 23.04.14 и подготовка к майским))))

Девушки, всем привет! Надеюсь, что, чем ближе к майским, тем сильнее весенний настрой)))

Вчера провели тренировку с девушками на улице – 1 час активной ходьбы с упражнениями нон-стоп, далее проработка мышц бедер, пресса и рук.

Безусловно, до тренировки мы позавтракали. Я купила на всех творог, кисломолочный йогурт, ягоды и фруктовую смесь.

Приехав в офис к девушкам к 7 утра, я провела с ними контрольные измерения, после чего мы приготовили из купленных продуктов завтрак, добавили к нему Элавию интенсив 2 шт., а также зеленый чай, который одна из моих подопечных привезла из Вьетнама.

После завтрака 30 минут провели в обсуждении результатов измерений и дальнейшего плана занятий и питания.

Результаты не могли не радовать.
На 23.04.14 параметры девушек составили:


Анна Л.(Элавия Интенсив+Актив)

Рост 178
Вес 117,0 (-3,1 кг)
ИМТ 36,9 (-1,6 ед.)
% жира 42,5 (-0,6)
% воды 41,3 (+0,4)
% мышц 30,3 (0,3)
Грудь 124 (-4 cм)
Талия 104 (- 5 см)
Низ живота 122 (-4 см)
Бедра 130 (-3 см)
Пр, Бедро 80 (-2 см)
Л. Бедро 80 (-2 см)
Пр.рука 41 (-1 см)
Л.рука 41 (-1 см)


Аня П. (Элавия Интенсив +Актив)

Рост 170
Вес 97,0 (-0,4 кг)
ИМТ 33,1 (-0,2 ед.)
% жира 39,6 (-0,3)
% воды 44,0 (+0,2)
% мышц 31,5 (+0,2)
Грудь 104 (-2 см)
Талия 80 (без изменений)
Низ живота 102 (-7 см)
Бедра 118,5 (-1,5 см)
Пр, Бедро 68 (без изменений)
Л. Бедро 68 (без изменений)
Пр.рука 31 (-1 см)
Л.рука 30,5 (-1,5 см)

Маша (Элавия Интенсив + Актив)

Рост 168
Вес 85,1 (-4,4 кг)
ИМТ 30,1 (- 1,6 ед.)
% жира 36,6 (- 1)
% воды 46,2 (+1)
% мышц 32,9 (+1,3)
Грудь 108 (-4 см)
Талия 81 (-4 см)
Низ живота 89 (-5 см)
Бедра 111 (-4 см)
Пр, Бедро 67 (-2 см)
Л. Бедро 66 (-3 см)
Пр.рука 32 (-1 см)
Л.рука 32 (-1 см)

Люда (Интесив+Актив)

Рост 161
Вес 75,5
ИМТ 29,4
% жира 36,4
% воды 46,3
% мышц 33
Грудь 98 (-1 см)
Талия 74 (-5 см)
Низ живота 91,0 (-1,5 см)
Бедра 102 (-4 см)
Пр, Бедро 61,0 (-0,5 см)
Л. Бедро 60,5 (-1 см)
Пр.рука 29,0 (-0,5 см)
Л.рука 29,0 (-0,5 см)


Я (А. Миляева)Интенсив+Актив

Рост 178
Вес 62,5 (-0,5 кг)
ИМТ 19,7 (-0,1 ед.)
% жира 19,0 (-0,2)
% воды 58,1 (+0,1)
% мышц 39,4 (+0,2)
Грудь 94
Талия 63 (-1 см)
Низ живота 75 (-2 см)
Бедра 91 (-1 см)
Пр, Бедро 53 (-1 см)
Л. Бедро 53 (-1 см)
Пр.рука 26 без изменений
Л.рука 26 без изменений


“Молодцы, так держать, - прокомментировала я, - Маша, у тебя сразу видно: обмен веществ активен сам по себе, только следует дальше продолжать соблюдать правильное питание.

У тебя, Аня, вес стоит на месте, потому что ты любитель поголодать, и к тому же ты перпробовала уже все способы похудения и он не спешит расставаться с лишними кило…. Ну, ничего, в твоем случае выберем такую тактику: с завтрашнего дня убираешь на неделю кофе и питаешься порциально каждые 2 часа. Еды совсем понемногу, но строго регулярно – вес должен начать меняться.
Люда, тебе то же задание, что и Ане – к концу неделе посмотрим, как измнится динамика веса.

Аня Латрыгина, у тебя двигается все хорошо, на этой неделе тебе задание – добавить четвертый день физической активности, а именно пешую прогулку в парке в выходной не менее 1,5 часа нон-стоп.”


После обсуждений провели 1,5 часа на свежем воздухе – вот это кайф!

Девушки поделились со мной впечатлениями:
“В последнее время нет никакого дискомфорта в плане питания, научились брать на работу еду с собой, чаще готовить дома и выбирать только полезные продукты! Результат – гадости не хочется вообще))) Удивительно!”

А еще девушки отметили, что занятия на свежем воздухе и весенняя погода мотивируют их к результату еще больше.

Классно, когда есть такая высокая мотивация. Если команда и тренер идут к результату в одной связке, то у лишнего веса нет шансов: ему придется поменяться местами с красивой фигурой…. Совсем скоро)))