Решила я сделать питание обезжиренным, перебираю я ккал и все тут стала зреть корень проблемы, и поняла все что я ем есть ЖИР. а в нем ведь столько калорий! салат с маслом в кашу на молоке масло, в мясе сыре везде жир, даже в обычной куринной грудке и то есть жир. а кефир? молоко? творог? только поедая их можно набрать суточную норму жира! беру капустный салат ем с удовольствием а потом понимаю что и там есть масло (салат готовила мама) на ужин ела чечевицу ну сухая она без масла есть не возможно! решила четко ограничивать поступление жира в организм, не исключать так как это просто невозможно как вы уже поняли но специально никуда не добавлять.
Решила я сделать питание обезжиренным, перебираю я ккал и все тут стала зреть корень проблемы, и поняла все что я ем есть ЖИР. а в нем ведь столько калорий! салат с маслом в кашу на молоке масло, в мясе сыре везде жир, даже в обычной куринной грудке и то есть жир. а кефир? молоко? творог? только поедая их можно набрать суточную норму жира...
Читать полностью
Не надо стремиться полностью обезжирить пищу. Это чревато плохими для внешности и здоровья последствиями: женскими проблемами, сухой кожей и волосами, для глаз и мозга тоже нужен жир. Но жир жиру рознь. Животные жиры - это то, от чего можно смело отказываться. А вот оливковое, льняное масла, орехи, авокадо, жирная рыба дадут нам красоту и здоровье, не позволив поправиться.
Я думаю, что вы неправильно решили. Тот жир, что в сыре или в молоке, не заменит оливковое или подсолнечное масло.Более того, есть продукты, ценный состав которых не усваивается без присутствия жира(морковь, например). Может, надо просто проинспектировать то, что вы едите? Порция жирного сыра или свинины может быть поменьше, а курицы побольше. В кашу положить ягоды, а в салат всё равно добавить масла. И так все продукты проанализировать.
но ведь не один жир кушать. Жир содержится во многих продуктах, которыми мы питаемся в повседневной жизни. Творог, мясо, молочка вся, орехи.(всякие тортики, пироженки тоже ) Тут вопрос в другом, что не стоит переживать из-за того, что съел творог 4-5% вместо 0%
главное меру во всем знать, а не отказываться полностью от продукта