А я думала, что я себя ограничиваю)))

Все посчитано примерно +\- несколько грамм

На ланч одной печени бы хватило из мясного... Котлеты убрать и уже минус 422! И сахар вечером... А Вы не на Дюкане?

котлеты, печень жареная - много жира - вот и много ккал! а ну и макароны - вы наверно 100 гр уже готовых съели, а это раза в два меньше ккал и не надо вам до 1200 снижать - зачем?!

Похлебкина пишет:

Как же тогда сократить до 1200???

убрать полуфабрикаты , вместо жарки отваривайте или готовьте на пару , шоколад минус, хлеб поменяйте на хлебцы ... как -то так наверно ...

А у вас есть весы? Вы взвешиваете еду???

А зачем до 1200 ккал снижать? Вы хотите обменку убить и метаболизм замедлить?
С Вашим весом, я б уменьшила количество белков до 100 - 120 гр в сутки, жиры - до 50-60 гр, а углеводы в норме.

полуфибрикаты убрать, меньше жирного (не жарить) и добавить движение в виде той же ходьбы, если спорт не мил и на 2000 ккал вес будет уходить.
1200 - Вы всю жизнь так сможете? а вес встанет на ’плато’ будете на 900 ккал жить? всю жизнь?!!! вряд ли, а начнеье кушать нормально на свои родные 1700-2000 и наберете. так что дрессируйте организм худеть на 1700-2000 с правильной едой, ограничениями и движением!

Вот вы пишите, макароны 100г... а вы понимаете что это имеется ввиду сухие макароны, не отваренные. Или вы съели 100г. сухих макарон? Это довольна много. А вот 100 г. отварных макарон тянет около 160 ккал. Мой совет, правильно считайте калории.

Попробуйте кушать только те продукты в которых на 100г не больше 150ккал)
В одном яйце вареном примерно 50-60г и это 68ккал
Сыр лучше брать не жирный. Есть сыр 17% и 9% в 30г такого 81ккал

Котлетки пф вы сами понимаете, что это не хорошо)
Вместо этого поджарьте себе отбивную из куриного филе, по времени так же быстро готовить. А если еще и на минимальном количестве масла или на сухой сковородке в одной филешке примерно 110-120г это 126ккал+1 ст.ложка растительного масла 120ккал!

Печень можно и потушить
Гляньте еще разок 1ст. л масла -120ккал! Оно вам надо?!

Про макароны выше верно написали.
На пачке пишут калорийность сухих макарон 100г готовых это примерно 103ккал

И про сахар, не стоит кушать его вечером

А вы правда на ланч столько съели? Это ж полведра еды? Наверняка вес на глаз не правильно определяете. Без весов этот посчет не имеет смысл.
150 г котлет - это примерно две средние котлеты, 200 г печени - это целая тарелка с горкой.