Нужны советы по борьбе с бессонницей

Я уже много лет не могу наладить свой режим, точнее временами это получается, а потом снова бессонные ночи и весь день я как варенная курица В таком состоянии белый свет не мил Очень хотелось бы просыпаться рано утром 6-7 утра и быстро засыпать вечером.

Ночью я могу ворочаться по 4-5 часов и уснуть под утро или вообще не уснуть я все время о чем-то думаю, я не могу не думать, возможно причина в том, что я не умею расслабляться. Ночью думаю о работе, о том что завтра я должна сделать, но просыпаясь разбитой конечно ничего не хочется делать, но я всегда себя пересиливаю.

Может кто-то знаком с моей проблемой? Посоветуйте как с этим бороться

Рейтинг:  +14
Avantika G
29 апреля 2014 года 185 117
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Нужны советы по борьбе с бессонницей
Я уже много лет не могу наладить свой режим, точнее временами это получается, а потом снова бессонные ночи и весь день я как варенная курица В таком состоянии белый свет не мил Очень хотелось бы просыпаться рано утром 6-7 утра и быстро засыпать вечером... Читать полностью
 


Дневник Avantika G:



Комментарии:
Страницы: 1 2


29 апреля 2014 года
+1
секас перед сном!

29 апреля 2014 года
0
Я после него жрать хочу

29 апреля 2014 года
0
А-н-а-с-т-а-с-и-Я пишет:
Я после него жрать хочу
а спать не хочешь?

29 апреля 2014 года
0
а ты после него спать хочешь?

29 апреля 2014 года
+1
конечно отвернусь к стенке и храплю! а он лежит думает "А поговорить?"

29 апреля 2014 года
0
я смотрела научную передачу и там говорилось, что у мозга тоже есть свой пол (мужской и женский) может твой мозг мужского пола?))

29 апреля 2014 года
0
может быть не только мозг!

29 апреля 2014 года
0

29 апреля 2014 года
0

29 апреля 2014 года
0

29 апреля 2014 года
0
Нет

29 апреля 2014 года
0
а когда поешь спать хочется?

29 апреля 2014 года
0
Нет

29 апреля 2014 года
0
А я танцевать

30 апреля 2014 года
0

30 апреля 2014 года
0
А я серьезно

30 апреля 2014 года
0
и как?

30 апреля 2014 года
0
Как танцуется?)))

29 апреля 2014 года
0
нет,точно не для меня

29 апреля 2014 года
0
Чай с мятой? мелисой? ванна? прохладный воздух в спальне?

29 апреля 2014 года
0
не помогает

29 апреля 2014 года
0
ааа мама говорила волакординчика 30 капель и спала как убитая!

29 апреля 2014 года
0
меня это не берет

29 апреля 2014 года
0
что то тебя ничего не берет! вставай в 6 утра и целый день занимайся делами к 21 уже точно качнет к кровати.

29 апреля 2014 года
0
ага,еще надо заставить себя в 6 встать..это очень тяжело и невозможно((

29 апреля 2014 года
0
Постою послушаю

29 апреля 2014 года
0
похоже у всех здоровый сон

29 апреля 2014 года
+1
Мои девочки на работе успешно практикуют сироп АЛОРА, говорят, выпиваешь- и через часик сон рубит мгновенно.. Сама не пробовала, но проверяла на маме - у нее были такие же симптомы - или ворочалась до утра вообще без сна, или засыпала буквально на час-два. Мама пила и таблетки, и сироп - помогало.

29 апреля 2014 года
0
если у нас он продается,то посмотрю
а я пила Мелаксен,он тоже помогает,но его нельзя долго пить

29 апреля 2014 года
+1
посмотрела навскидку в инете - есть в России, 100 мл сироп -264 рубля, таблетки 20 шт - 305 рублей.Не знаю, правда, это адекватные цены или нет, но там были и в наших гривнах - приблизительно так я и покупала. Если таблетки - то там, мне кажется, надо пить 2 сразу... у меня мама первый раз выпила половину от указанной на упаковке нормы - не взяло...когда пила строго по инструкции - действовало

29 апреля 2014 года
0
спасибо) а что все таки лучше сироп или таблетки?

29 апреля 2014 года
0
как я слышала, сироп лучше.

29 апреля 2014 года
0
значит сироп попробую,спасибо

29 апреля 2014 года
+1
Ой, зая! как я тебя понимаю - последнюю неделю не могу нормально поспать - то всю ночь не сплю, то засыпаю под утро. то просыпаюсь посреди ночи и не могу уснуть а вобще я влюбилась от того и не сплю

29 апреля 2014 года
+1
Novaya пишет:
а вобще я влюбилась от того и не сплю
ой если влюбилась тогда точно ничего не поможет! проверено!

29 апреля 2014 года
0
это точно

29 апреля 2014 года
0

29 апреля 2014 года
+1
тебе хорошо,ты влюбилась))у влюбленных энергии хоть отбавляй,а мне не откуда ее черпать

29 апреля 2014 года
+1
тоже влюбись!

29 апреля 2014 года
0
я не влюбчивая

29 апреля 2014 года
0
я последние два года вобще думала, что никогда и никого не смогу пустить в свою голову, не говоря уже о сердце и душе

29 апреля 2014 года
0
поживем увидим хотя сейчас бы не хотелось, правда времени на это нет((

29 апреля 2014 года
0
да-да - влюбляйся, будешь как энерджайзер

29 апреля 2014 года
0
не хочу щас влюбляться , у меня времени на это пока нет

29 апреля 2014 года
0
и у меня нет... голова кругом....

29 апреля 2014 года
0
из-за работы времени нет?

29 апреля 2014 года
0
нет, ребенок у меня маленький...

29 апреля 2014 года
0
времени у тебя наверно вообще ни на что нет

29 апреля 2014 года
0
ага

29 апреля 2014 года
+1
Гулять на свежем воздухе перед сном, не сидеть в интернете–не читать–не смотреть тв за 2 часа до сна. На подушку капнуть лавандового масла, перед тем как лечь в постель принять прохладный (сколько можете терпеть холодную воду) душ. Сон будет хоть стреляй из пушки

29 апреля 2014 года
0
а что же мне делать за 2 часа до сна?))я так от скуки помру,хотя можно вышивать,но меня процесс затягивает..потом не остановишься((

29 апреля 2014 года
0
так всю ночь и провышиваешь

29 апреля 2014 года
+1
ага)я могу)

29 апреля 2014 года
0
я читаю с телефона... или мечтаю

29 апреля 2014 года
0
у меня голова вся в работе,даже не мечтается ))

29 апреля 2014 года
+1
Гулять)))

29 апреля 2014 года
0
2 часа гулять...хотя может и возможно

29 апреля 2014 года
0
Да, 2 часа, потом в холодный душ и в люлю. Меня только это и спасает так как я сама знатный полуночник

29 апреля 2014 года
0
попробую,спасибо

29 апреля 2014 года
0
У меня такая же проблема...если уж оооочень нужно поспать, то пью снотворное.

29 апреля 2014 года
0
завтра куплю

29 апреля 2014 года
0
кстати, когда я нахожусь загородом (на даче) я сплю как младенец быстро засыпаю и могу много спать там, первую несколько дней вообще спала часов по 12

29 апреля 2014 года
0
Я даже во сне не могу расслабиться. Перед сном планирую день грядущий, анализирую прошедший. Думаю о жизни. Под действием снотворного еще могу поспать. Но к ним нельзя привыкать
Я только у родителей сплю как убитая...

29 апреля 2014 года
0
вот и я такая же как и ты , мне подруга сказала, что я не умею расслабляться
а я только загородом

29 апреля 2014 года
0
Так... понятно... синдром менеджера....

29 апреля 2014 года
0
я не менеджер)))

29 апреля 2014 года
0
"синдром" это когда миллион мыслей роится всю ночь вместо здорового сна..)))

29 апреля 2014 года
0
а почему менеджера?

29 апреля 2014 года
0
диагноз... хотя к вам вроде это не относится....

29 апреля 2014 года
0
поглуглила ого,и правда такой диагноз есть)))

29 апреля 2014 года
0
прочитала ..почти все симптомы как у меня

30 апреля 2014 года
0
лотосоник перед сном 1 таблетку и бай...

30 апреля 2014 года
0
спасибо, посмотрю в аптеке

29 апреля 2014 года
+1
Слющай авэц считай, да!

29 апреля 2014 года
+1
до миллиарда ?

29 апреля 2014 года
0
до утра!
Герку тебе бы моего. Я раньше его засыпаю, на словах жили-были...

29 апреля 2014 года
+1
я спать сейчас хочу,но стоит только лечь и весь сон пропадет))

29 апреля 2014 года
0
Я считаю, чтоб мысли убрать. Потом ноги-руки вверх и трясти пока не устанут, а потом в спецпозу на спине ногу на ногу одну руку на солнечное сплетение другую вдоль тела и голову на бок... короче пока так провозишься уже утро наступает))))

29 апреля 2014 года
0
Травочка пишет:
я уже утро наступает))
вот вот

29 апреля 2014 года
0
Ну и норм зато при деле

29 апреля 2014 года
0

29 апреля 2014 года
0
У меня жизнь после 10 вечера начинается

29 апреля 2014 года
0
лучше бы я жаворонком родилась

30 апреля 2014 года
0
Я тоже сова...и с этим тяжело жить

30 апреля 2014 года
0
да,но на отдыхе это не мешает

29 апреля 2014 года
+1
овЭц много..... так до утра бывает и считаю....

29 апреля 2014 года
+1
маладэц, чо!

29 апреля 2014 года
0
дык...

29 апреля 2014 года
+1

29 апреля 2014 года
0
и вам ...

29 апреля 2014 года
0
значит так... из личного опыта: только не спиртное, тем более не пиво... нипочём не уснёте.... даже если уснёте, то часа 4-5... и всё кувыркаться до подъёма... РЕЦЕПТ: тёплое питьё и ванна передсном (минут за 15-20)... и будьте здоровы...

29 апреля 2014 года
0
пиво терпеть не могу
ванну принимаю перед сном, правда пью обычно минеральную воду холодную чай можно выпить ,но сомневаюсь, что поможет

29 апреля 2014 года
0
Попробуйте съесть 1 ч/л меда перед сном .
Мне помогает .

29 апреля 2014 года
+1
я терпеть не могу мед не могу его есть-тошнит

29 апреля 2014 года
0
Тогда кусочек ( ! ) шоколада или конфетку - одну .
Попробуйте просто добавить в свой рацион продукты богатые магнием:
ячмень, мак, орехи, семечки подсолнуха и тыквы, льна.

29 апреля 2014 года
+1
сейчас съем одну конфету
а как это действует?

30 апреля 2014 года
0
Можно бананы - они содержат аминокислоту триптофан, которая является структурной частью
мозгового вещества серотонина , действующего успокаивающе на мозг . Есть на ночь продукты с высоким гликемическим индексом.
Это может стать верным приемом для тех, кто не может заснуть .

.

30 апреля 2014 года
0
бананы не люблю,лучше по конфету буду с чаем пить на ночь

29 апреля 2014 года
0
Тогда всё же к доктору.... в вашем возрасте не спать....... только в одном случае.... если Любовь...

29 апреля 2014 года
0
я сова нервы в порядке

29 апреля 2014 года
0
тогда о чём спитч.... живите в своём режиме...

29 апреля 2014 года
0
не нравится
это ненормальный образ жизни

30 апреля 2014 года
0
Та же история.. Надо бы рано вставать - и пораньше ложиться - до 23-30 хотя бы. Тоже борюсь с организмом. Редко - чтобы не было привыкания - пью снотворное или капли какие-сердечные или зеленина. А вообще почитайте про Мелатонин в таблетках- он специально для сна и не вызывает особого привыкания- на время- войти в нормальный ритм...

30 апреля 2014 года
0
спасибо,почитаю

29 апреля 2014 года
0
Я тоже периодически режим себе сбиваю, раньше трудно было возвращать. Думала, что всё, раз не уснула ночью, значит не сплю до следующего вечера, чтобы выровнять сон. И в итоге либо весь день сплю, либо к вечеру бодрость берётся откуда-то и в итоге засыпаю всё равно часа в четыре утра. Мне всегда говорили: "Если не хочешь спать, значит не устала!" И действительно, я заметила, что если весь день что-то делаю, много хожу, готовлю, убираюсь, то к вечеру наоборот сдерживаться приходится, чтобы раньше времени не уснуть)

29 апреля 2014 года
0
физически я не устаю,не спорю

30 апреля 2014 года
0
Инвита пишет:
Мне всегда говорили: "Если не хочешь спать, значит не устала!" И действительно, я заметила, что если весь день что-то делаю, много хожу, готовлю, убираюсь, то к вечеру наоборот сдерживаться приходится, чтобы раньше времени не уснуть)
верно на 100%. Яркий пример - я до года ребёнка сидя засыпала...


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "