Главная > Дневники > Дневник пользователя Avantika G

Нужны советы по борьбе с бессонницей

Я уже много лет не могу наладить свой режим, точнее временами это получается, а потом снова бессонные ночи и весь день я как варенная курица

В таком состоянии белый свет не мил

Очень хотелось бы просыпаться рано утром 6-7 утра и быстро засыпать вечером.

Ночью я могу ворочаться по 4-5 часов и уснуть под утро или вообще не уснуть

я все время о чем-то думаю, я не могу не думать, возможно причина в том, что я не умею расслабляться. Ночью думаю о работе, о том что завтра я должна сделать, но просыпаясь разбитой конечно ничего не хочется делать, но я всегда себя пересиливаю.

Может кто-то знаком с моей проблемой? Посоветуйте как с этим бороться

Рейтинг: +14

Avantika G

29 апреля 2014 года

185

117

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1225430/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Нужны советы по борьбе с бессонницей</a>                  <div style="padding:7px 0;">Я уже много лет не могу наладить свой режим, точнее временами это получается, а потом снова бессонные ночи и весь день я как варенная курица  В таком состоянии белый свет не мил  Очень хотелось бы просыпаться рано утром 6-7 утра и быстро засыпать вечером...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1225430/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1225430/
              ]Нужны советы по борьбе с бессонницей[/url][/b][/size]
              Я уже много лет не могу наладить свой режим, точнее временами это получается, а потом снова бессонные ночи и весь день я как варенная курица  В таком состоянии белый свет не мил  Очень хотелось бы просыпаться рано утром 6-7 утра и быстро засыпать вечером... [b][url=https://www.diets.ru/post/1225430/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Avantika G:

Назрел вопрос о критике
Кому требуется одежда? Кто хочет отдать свои вещи?
• Нужны советы по борьбе с бессонницей
Трусы для айфона
О платьях

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 4 спальнями V330 "Плано"

Каркасный дом с террасой и вторым светом V479 "Юрика"

Каркасный дом с террасой V376 "Талса"

Каркасный дом с мансардой V197 "Демополис"

Комментарии:

kate khabarovsk

30 апреля 2014 года

меня в свое время такие "ночные загулы" (думки о работе. прочитка рабочей почты в 3 часа ночи, подготовка ответов и пр) довели до начала панических атак каждый день.. теперь невролог и психотерапевт мои "любимые" врачи

.. все дело в голове.. и необходимо менять мысли.. т.е. как только начинаете думать про работу после 19:00 заставляйте мозг переключаться на другое.. такие тренировки реально помогают.. и это реально возможно.. недели две и вы перестроитесь.. и сон наладится. отлично, что Вы начали задумываться над качеством сна и методами расслабления)) это уже 50% к победе.. я к сожаление. такой момент пропустила.. и теперь за это расплачиваюсь(((

Ответить

Avantika G

(автор поста)

30 апреля 2014 года

все настолько серьезно , я вам сочувствую

спасибо за совет

↑ Ответить

coffeelady

30 апреля 2014 года

kate khabarovsk пишет:
довели до начала панических атак

Вот-вот... у меня такое тоже... Вот только ночью от них и просыпалась

↑ Ответить

coffeelady

30 апреля 2014 года

У меня такая же фигня. Это наследственное. Мама так же ночами не спит.
Я попробовала пить на ночь по 2 таблетки болгарской валерьянки - помогает... уснуть, но часов с 3 ночи опять те же проблемы - просыпаюсь, ворочаюсь...
В общем, что такое здоровый сон мне не извесно

Ответить

Avantika G

(автор поста)

30 апреля 2014 года

а я не просыпаюсь ночью ,но уснуть проблема

хотя факт ,что на природе и свежем воздухе спится отлично

↑ Ответить

Агафия

30 апреля 2014 года

Сплю с открытым окном, практически круглый год. Считаю, что это мне помогает спать.
Во второй половине дня не пью, чай, кофе не пью вот уже 2 года.
А еще можно прогулку слелать перед сном, минут на 30.

↑ Ответить

Avantika G

(автор поста)

30 апреля 2014 года

я тоже с открытым окном сплю
из-за кофеина?

↑ Ответить

Агафия

30 апреля 2014 года

Avantika G пишет:
из-за кофеина?

Да.

↑ Ответить

любимая маруся

30 апреля 2014 года

может это и смешно,но я где то прочитала,что если не можешь заснуть надо замерзнуть,а потом согреться.Я как то испробовала этот метод,не могла долго заснуть,раскуталась,полежала замерзла,потом закуталась и почти сразу уснула.Не знаю это мне помогло или нет,попробуйте.

Ответить

Avantika G

(автор поста)

30 апреля 2014 года

хорошая идея,спасибо

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

krainsvetlana
1 день назад

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente