Картофельная диета - Картошка картошке рознь!

Отзыв: Картофельная диета - Картошка картошке рознь!

Достоинства:
Эффективная, сытная, вкусная, благотворно влияет на организм

Недостатки:
Нет

Многие стремящиеся похудеть исключают из своего рациона картофель, поскольку считают, что от него килограмы только прибавятся. И зря, на самом деле - это очень полезный овощ, да и калорий в нем всего 72 ккал на 100 гр.
Главное, правильно его готовить. Это уж точно не должен быть картофель фри))) Лучше всего отварить или запечь картофель "в мундире", чтобы сохранить как можно больше полезных веществ. Особенно вкусным получится молодой картофель.

Сама картофельная диета расчитана на 7 дней. У меня получилось сбросить на ней 3 кг. Вообще обещают уменьшение в весе до 5 кг.
Рацион на каждый день такой:
Завтрак: 1 стакан молока
Обед: 300 гр картофельного пюре
Ужин: картофельный салат (250 гр картофеля, 1 вареное яйцо, соль, уксус, растительное масло, черный перец)
Необходимо выпивать достаточное количество жидкости. Можно пить зеленый или травяной чаи, минеральную или питьевую воду. Хорошо бы еще и принимать поливитамины.
Диету я немного адаптировала под себя:
- на завтрак выпивала еще и чашечку натурального молотого кофе;
- в картофельное пюре добавляла чуточку и молока, и соли, и сливочного масла, и укропчика;
- в салат уксус не ложила, а добавляла совсем немного нежирной сметаны и зелени по вкусу.
Так что мне всю эту неделю было вкусно и сытно)

Еще я пробывала просто провести разгрузочный день на картофеле. Для этого отварила 1.5 кг молодого картофеля в мундире. Разделила его на 6 приемов пищи. Ела без соли и масла, но зато добавляла зелень, что делало блюдо более аппетитным и вкусным.
Как обычно, нужно не забывать пить много воды - 1.5-2 л.
За день килограмчик ушел как ни бывало)))

В картофеле содержатся витамины В2, В3, В6, С, фосфор железо, йод, магний, кальций, натрий, медь, марганец, цинк, кобальт, никель, бор. Кроме того, в картофеле много калия, который благотворно влияет на работу сердца, выводит лишнюю жидкость из организма. Клетчатка в его составе улучшает работу пищеварительного тракта. Картофельные разгрузочные дни полезны при нефритах, гипертонической болезни, недостаточности кровообращения.
Главное, чтобы картофель был хорошим, свежим или чтобы не были нарушены условия его хранения. Проросший или позеленевший картофель способен нанести вред организму, вплоть до сильнейшего отравления.

Время использования: 7 дней

Год выпуска/покупки: 2013

Общее впечатление: Картошка картошке рознь!