Итак, в этот раз решила взяться за себя серьёзно... последние пару дней дядя Жора меня не покидал не на минуту... просто жуть! Всё... ХВАТИТ!!! Я устала мечтать о желаемом весе и красивом теле... Эта мечта и борьба с собой в моей голове столько, сколько я осознаю, что я далеко не худышка... а это уже лет так 15! Честно - я очень сильно устала!!
Вот теперь у меня уже есть дочь и желание быть стройной и подтянутой как никогда велико... а отчаяние и депрессия вследствие того, что сила воли напрочь отсутствует, настолько сильны, что иногда хочется просто напросто провалиться под землю...
Короче, от слов к делу! Моя первая основная цель - уменьшить порции! Вторая (по значимости) - не есть между основными приёмами пищи ( я бы, наверное, лучше сделала эту цель основной!
Итак, мои действия на первое время (даю себе срок до 4. 04. 11):
1) есть строго по времени ;
2) уменьшить порции;
3) завести дневник питания
4) записывать ход событий в дневник
Пока так! Удачи мне! Очень надеюсь на поддержку девчонок с сайта!
Итак, в этот раз решила взяться за себя серьёзно... последние пару дней дядя Жора меня не покидал не на минуту... просто жуть! Всё... ХВАТИТ!!! Я устала мечтать о желаемом весе и красивом теле... Эта мечта и борьба с собой в моей голове столько, сколько я осознаю, что я далеко не худышка... а это уже лет так 15! Честно - я очень сильно устала...
Читать полностью
Итак, мои действия на первое время (даю себе срок до 4. 04. 11):
1) есть строго по времени ;
2) уменьшить порции;
3) завести дневник питания
4) записывать ход событий в дневник
судя по следующей записи в дневнике, здесь что-то не так! п.1 с маленьким ребенком трудновыполним. А если просто следить, чтобы перерывы между приемами пищи были не более 3-3.5 часов? п.2 - реально сделать - маленькая тарелка (блюдечко) - наложила и больше не подкладывать. Жевать тщательно, а не наглатываться! п.3 - бывает мало времени. Ну хоть через день записывать можно - общая картина будет видна! п.4 - понятно (чтобы мы в курсе были и могли поддержать. если что)
А вот добавь пункт 5: - планировать примерное меню на завтра - мне оч помогало в свое время! Заодно и пищевой дневник получится! (галочки проставила - и все!) Зато заранее настроишься, что еды в принципе много - достаточно и для молока и для себя!
А еще - перечитай мотивации Миримановой! Должно помочь! Держись!
судя по следующей записи в дневнике, здесь что-то не так!
п.1 с маленьким ребенком трудновыполним. А если просто следить, чтобы перерывы между приемами пищи были не более 3-3.5 часов?
п.2 - реально сделать - маленькая тарелка (блюдечко) - наложила и больше не подкладывать. Жевать тщательно, а не наглатываться!
п.3 - бывает мало времени. Ну хоть через день записывать можно - общая картина будет видна!
п.4 - понятно (чтобы мы в курсе были и могли поддержать. если что)
А вот добавь пункт 5: - планировать примерное меню на завтра - мне оч помогало в свое время! Заодно и пищевой дневник получится! (галочки проставила - и все!) Зато заранее настроишься, что еды в принципе много - достаточно и для молока и для себя!
А еще - перечитай мотивации Миримановой! Должно помочь! Держись!