Отчет за первые 2 недели!

Вчера начала новую пачку Элавии Интенсив и могу отчитаться о достигнутых результатах.

Вес по сути не изменился за это время. В день начала проекта был 62,4, за 2 недели были прибавки +1кг после праздников, сейчас 62,3 кг: - 100 гр!

Объемы и состав тела изменились в лучшую сторону:

Жир 29%------------- 28%
Вода 49,7%---------50,4
Мышцы 42,1 кг----42,5

Талия 76,5------------74 (-2,5)
Живот 89--------------87 (-2)
Бедра 94,5 ----------94 (-0,5)
Бедро вверху 59---57 (-2)

Правильное ПП и спорт продолжаю, не без срывов конечно Теперь обращаю внимание на водный баланс.
После консультации с Аней Миляевой внесла коррективы в меню: стараюсь не смешивать огромное количество разных видов пищи за один прием. Например, за раз можно овощи и белки или фрукты и молочное. Возможны и другие варианты, конечно. Понимаю, что калораж надо увеличить, но пока не очень получается. Причину знаю: боюсь углеводов, но обещаю с этой фобией бороться)))

А теперь конкретнее по меню.

Впервые попробовала протеиновый батончик. Выбрала хорошую фирму Weider с карамелью и орехами. На вкус оказался как замазка, буа, не советую. Аня тоже сказала исключить, я не расстраиваюсь совершенно Также было рекомендовано обед и ужин перенести на более ранее время и фрукты до 16:00. И еще кофе только утром. Для меня это сложно, привыкла кофеманить в течение дня, но придется поменять привычки


Вчера произошел полный дисбаланс БЖУ: перебор по белкам и жирам, зато недобор в 3 раза по углеводам. Ох уж эта углеводная фобия, есть над чем работать

Девчонки, всем удачи в достижении поставленных целей