понятие «порция»

понятие «порция»
---------------
Когда организм не может сжечь все, что вы съели, он откладывает избыток пищи в виде жира. К тому же, переедание может существенно затормозить обмен веществ. Поэтому научитесь не переедать. И для начала усвойте понятие «порция».

Порция равна по объему одной чашке.

Мы живем в обществе, где царствует гигантомания, где все, начиная с напитков и заканчивая закусками и выпечкой, подается к столу в очень больших объемах. Блюда, которые предлагают в ресторанах, настолько велики, что мы с вами уже позабыли, как выглядит «нормальная» порция.

В одной чашке содержится 230 г. приготовленных макарон или риса. Макароны и рис при варке разбухают. Рис увеличивается в три раза, так что треть чашки сырого риса соответствует одной чашке готового. Макароны выпускают в разных формах, однако, общее правило таково: 60 г. сырых макарон соответствует половине чашки готовых.

Можно поступать и в соответствии с так называемым «правилом ладони». Именно ладонь и есть мерилом, дарованным нам природой. Запомните

-небольшой женский кулак = 1 чашка приготовленных макарон или риса
-средний мужской кулак = 1,5 чашки приготовленных макарон или риса
-еда, которая помещается в пригоршню = 1/2 чашки
-3 средних пальца = 60 г постного мяса

Чтобы воспользоваться правилом ладони, просто поставьте кулак или пальцы рядом с едой, которую хотите съесть и сравните. То, что окажется лишним, отодвиньте на край тарелки.
Рейтинг:  +34
lena lenina
1 мая 2014 года 17 259 36
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru понятие «порция»
понятие «порция»
---------------
Когда организм не может сжечь все, что вы съели, он откладывает избыток пищи в виде жира. К тому же, переедание может существенно затормозить обмен веществ. Поэтому научитесь не переедать. И для начала усвойте понятие «порция».
Порция равна по объему одной чашке... Читать полностью
 


Дневник lena lenina:



Комментарии:

1 мая 2014 года
0
Лена, а я замечала, что спагетти это где-то 1:3 получается. Может, что путаю конечно

1 мая 2014 года
0
ksanaqwerty пишет:
1:3 получается
ну да спагетти где-то так, я не люблю другие, если ем макароны, то либо лизанию ,либо спагетти , вот буду на днях делать спецом замерю , у меня есть ложка порционная , на количество порций дырочки в ложке, я скажу так, на нас я знаю сколько надо чётко , а если гостей угощаю я могу воспользоваться ложкой

1 мая 2014 года
0
Тааак,Лен,теперь покажи сколько нужно съесть шашлыка? ты меня поняла

1 мая 2014 года
0
Люданя пишет:
покажи сколько нужно съесть шашлыка
а не буду показывать вот если по правде -то размером с ладонь ( ну где-то 2 кусочка ) вот зачем спросила , теперь буду думать , прежде чем проглотить

1 мая 2014 года
+2

1 Мая - день международного читинга всех худящихся !!!

1 мая 2014 года
+1
ну вот я и послала Людане поздравление в виде такого шашлычка а сама сейчас жду гостей и все на шашлык !!!! муж уже распалил мангалЫ

1 мая 2014 года
0
lena lenina пишет:
теперь буду думать , прежде чем проглотить
да ладно...расслабся...сегодня же "даздрапермай"...какие могут быть ладошки???

1 мая 2014 года
+1

2 мая 2014 года
+1
какая я правильная ,именно 2-3 кусочка шашлыка я и могла всегда сьесть ,а мои друзья утверждали,что я его просто не люблю

2 мая 2014 года
0
Leshika пишет:
какая я правильная
Leshika пишет:
что я его просто не люблю

да ну ерунда я вот очень люблю шашлык , вообще люблю всё на огне, потому у нас несколько мангалов и камин, мне вообще не сложно , но тоже порция -ну нормальная , могу целый день , 2-3 кусочка, перерыв, потом опять пару кусочков , могу так целый день только шашлык кушать, но не жирный , жирное не могу вообще

2 мая 2014 года
0
я с раннего детства никакои мяснои жир физически не могу есть,шкурки куриные тоже,бекон никогда даже не пробовала.Если глазами не заметила,выплюну.просто рвотныи эффект

2 мая 2014 года
0
Leshika пишет:
Если глазами не заметила,выплюну.просто рвотныи эффект
я когда то очень любила жирное , мой папа он фанат масла сливочного, вообще любит жирное , как мы его не воспитываем , но с тех пор , как я перестала кушать жирное (более 15 лет,) у меня тоже такая реакция на жирное , так противно, такой противный вкус во рту

2 мая 2014 года
0
я масло на хлеб могу,но я его годами не ем,просто не покупаю.И не запрет - я не думаю о нем,как о еде.Я смеюсь - рядом с колбасои от голода помру - не воспринимаю как еду

2 мая 2014 года
0
Leshika пишет:
.Я смеюсь - рядом с колбасои от голода помру - не воспринимаю как еду


а что воспринимаешь , как еду ?

2 мая 2014 года
0
рыба-курица,овоши-фрукты,молочка,яица,каши.А конфеты ты мне не разрешаешь

2 мая 2014 года
0
Leshika пишет:
А конфеты ты мне не разрешаешь

1 мая 2014 года
0
я не люблю шашлык, поэтому мне одной ладони заглаза. Мне объясните, пжл, как конфеты шоко как мерить

1 мая 2014 года
0
сериозно ? - 1 конфета =грубо 1 ч . л сахара и 1/2 ч.л масла

1 мая 2014 года
0
я стараюсь придерживаться правила такого, 1 ладонь- мясное, другая-овощи! Очень интересная статья!

1 мая 2014 года
+1
Интересная статья!Спасибо!

1 мая 2014 года
0
Лен,а если,например,я кушаю бифштекс ,гарнир какой-нибудь и салат,то всё это должно быть по объёму вмещаться в чашку ?

1 мая 2014 года
+1
наташа гон пишет:
всё это должно быть по объёму вмещаться в чашку ?
да

1 мая 2014 года
0
От блин , а я думала за 1 еду порция мяса + порция салата + порция каши ( на обед ) можно .
Я в тупике ......

1 мая 2014 года
0
Marinelli пишет:
а я думала за 1 еду
Так отож Любим мы покушать

1 мая 2014 года
0
Ага ! Чо за порция 2 кусочка шашлыка ? Это даже на "пробу снять " не тянет
Блин , что за жизнь , воробьи больше хавают

1 мая 2014 года
0
Marinelli пишет:
воробьи больше хавают

2 мая 2014 года
0
ну и ........... я вчера конечно немного побольше съела, но с интервалами

2 мая 2014 года
0
lena lenina пишет:
но с интервалами
С интервалами это хорошо , но не всегда получается . Мне иногда проще не есть чем чуть чуть . Потому как только вкус почувствуешь и понеслось !

2 мая 2014 года
0
Marinelli пишет:
Мне иногда проще не есть чем чуть чуть
да это я и кексу, ( пироги ) мне не надо пробовать если пробую ............. могу съесть больше , чем нужно

2 мая 2014 года
0
Спасибо, Леночка!

2 мая 2014 года
0
на здоровье

2 мая 2014 года
0
Спасибо, это про меня.
Считать калории не люблю, не нравится мне все взвешивать, просчитывать по таблицам.
Знаю основные правила питания : дробность, вода, белок, гликемический индекс, движение. Придерживаюсь размера порций.
Результат неплохой. Как только отклоняюсь идет плюс.

2 мая 2014 года
0
Агафия пишет:
: дробность, вода, белок, гликемический индекс, движение. Придерживаюсь размера порций.
на мой взгляд, -это самый правильный подход, который не утомляет и всегда под рукой

11 мая 2014 года
+1
а я все еще на две ладошки равняюсь...видно зря

11 мая 2014 года
+1
зря

11 мая 2014 года
+1
да уж поняла =)


Оставить свой комментарий
B i "