Клуб латентных спортсменок «Healthlife Club - научный подход к ЗОЖ»
Что я о вас хочу услышать. Мне хочется, что бы каждый из вас признался в том, на что он рассчитывает в итоге, понимает ли он своей головой какие максимальные результаты он может получить при работе над собой. Начну с себя.
Привет, меня зовут Лосева, мне 30 лет. Сейчас я выгляжу и живу лучше, чем в 25 лет. Я счастливый человек, довольна своей жизнью и не очень довольна своим телом. Довольна я своим телом процентов на 60%. Хорошая цифра, по крайней мере это лучше, чем 50 на 50.
И так. Я не довольна своей жопой и ногами. Но при этом я понимаю, что никакой спорт не превратит мой рост из 161 в 170, не переделает то, что дано изначально природой: короткие руки и короткие ноги. Да, можно что-то подправить своими силами - например, размер одежды, поддерживать свое здоровье. Именно этим я и занимаюсь, пытаюсь сделать лучшим то, что сделать реально лучше.
Чем я не довольна: недовольна состоянием своих ног, целлюлит.
Над чем я работаю: над уменьшением массивности ног, бедер т.к. я груша. По поводу икр, это также ситуация, что и с ростом - не изменить. Есть икры - они останутся. Я уже давным давно полюбила свои икры такими какие они есть.
Как я могу это сделать: сделать хрупкий верх более массивным и за этот счет визуально и физически уравновесить тело, сделать песочные весы, т.к. талия у меня есть.
Глобальные: повышать тонус мышц, поддерживать свой уровень здоровья и физической подготовки на нормальном уровне для меня, для моей жизни и моей психологической картины. Поддерживать довольно высокий двигательный уровень, т.к. я считаю, что в тридцать лет человек должен иметь большую часть зубов во рту и в тридцать лет мы все еще дети, не смотря на то, сколько рядом бегает наших чад.
Что я о вас хочу услышать. Мне хочется, что бы каждый из вас признался в том, на что он рассчитывает в итоге, понимает ли он своей головой какие максимальные результаты он может получить при работе над собой. Начну с себя. Привет, меня зовут Лосева, мне 30 лет. Сейчас я выгляжу и живу лучше, чем в 25 лет. Я счастливый человек, довольна своей жизнью и не очень довольна своим телом...
Читать полностью
драсьте, меня зовут Ада, мне почти 43 (капэць ), я довольна всем, кроме одного момента - меня сожрала работа, и последние 3 месяца времени физически нет ни на что. А если оно появляется - то я иду спать.
соотв., все зимние планы и начинания пошли фсад. Итог - серо-зеленая мордалица, 60 кг и полная апатия и пофигизм.
над чем я работаю: в данный момент ни над чем
глобально: хочу научиться приседать со своим весом.
Всем - теплого майского вечера. Мне 39 лет, и я беременна вторым ребенком. Мне не столько нужна красивая фигура (но и она бонусом не помешает), сколько - крепкое здоровье надолго (оно и глобальное, и основное). Вес колеблется туда сюда от 77 до 79 и обратно вот уже месяц. Сама не поправляюсь, живот начал расти, то есть плавно перетекаю из одного в другое Размер был 48 (после похудения с 52), сейчас вернулся в 50, грудь увеличивается.
Активный спорт отменила, оставила только ходьбу (прогулки) на 5-7 км, и небольшие комплексы производственной гимнастики, т.к. работа сидячая, и у меня прямо потребность подвигаться, потянуться, поприседать, в общем - сделать что-нибудь. Питание само собой превратилось в правильное, т.к. ничего не хочется, вот и все. Можно было бы тортиков, шоколадок - но вот они какие-то невкусные, синтетическими кажутся.
Над чем работаю? Над... ленью. Честно, это самое тяжелое - оторвать зад.
юху вот это да. давай, рожай нам девочку хорошей, здоровой беременности, легких родов, понимающих докторов, мужчину внимательного и да изгонится твоя лень. у нас тут беремняша модератор была такая, ух! чего и тебе желаю.
Всем здорово. Я старый больной Аргус , которому перевалило за 30. Хочу жопу, ноги и руки. Можно частями, можно завернуть с собой Делаю собсно, что только не делаю....Что именно, секрет пока. глобально - покорить весь мир, но не будем об этом
Здрассте эээ...по большому счёту, грех жаловаться, но ведь аппетит приходит во время еды и постоянно хочется чего-то большего На данный момент хочу более рельефные ноги-попу и руки. Грудь неплохо бы накачать, а то рёбра в декольте как-то не особо Ещё хочу научиться бегать (пока мой максимум 6км) и подтягиваться (пока ток 1 раз). Работаю над всем сразу, но видимый прогресс пока только по спине и бегу.
Головой понимать не хочу, я лучше воспринимаю в виде опытов над собой (здравый смысл присутствует )
loseva пишет:
Мне хочется, что бы каждый из вас признался в том, на что он рассчитывает в итоге
а ещё мне кажется, что вот этого "в итоге" никогда не случится. Не могу представить, чтобы я посмотрела на себя, прикинула, что умею, и решила - всё, цель достигнута, работать больше не над чем, идём пиво пить
Привет. А я вишня садовая,спелая,лиловая Я Елена. И в настоящее время я очень хочу сменить свой размер одежды на более меньший и похудев, не обвиснуть как шорпейчик.Хочу небольшой рельеф тела.Хочу найти время для пробежек.
Пока все сводится к похудению и уходу за кожей. Делаю: тренируюсь дома и слежу за питанием. Глобально: поддерживать себя в хорошей физической форме и забыть о лишнем весе.
Привет, меня зовут Аня, мне 30 лет, рост 163. Вес сегодня был 63,5. (а ставила цель 63 месяц назад).
Работаю над снижением процента жира и соответственно веса. На данный момент меня не устраивает низ. Но я не груша, как Вы, и еще в детстве мне сестра сказала, что у меня большие плечи ( )... Глобально хочу быть еще более красивой, подтянутой. Это полезно для здоровья. Это дает положительные эмоции.
П.С. Понимаю, что это на всю жизнь, иначе не видать красоты(((
Я Виолета как и Снег в мае беременна (первая беременность) и мне 39:лет . . До беременности был и зал и велосипед. Та сейчас только хожу/ и бегаю немного. Наверное будет девочка, т к ем много сладкого. Мои ляжки, над которыми я работала все годы , опять стали большими. Грудь огромная. И набрала я жира много. Вот читаю вас и стараюсь как то питание наладить, а именно кушать меньше сладкого. Делаю иногда упражнения с экспандером. Пробовала йогу для беременных, чуть не уснула через 10 мин. После табаты, инсанити, не идёт). Но сейчас 30 недель беременности и я Ограничена в спорте..
А это лучше не делать. Иначе потом будете как я пахать. Плюс первые полгода не могла загружать себя из-за ГВ. Итого 1,5 года работы над собой. Позволяйте себе, но в меру.
А вы узи не делаете или пол не хотите знать? Я еще вначале когда и пузо то не торчало пошла в магазин купить одежду для беременных. а там детская одежда была еще. и смотрю я на платья рюши и банты и понимаю, что не мое это - что буду я покупать штаны и футболки... синие...и я была права. может и вы интуитивно чувствуете доченьку
Спасибо за совет. Я и сама понимаю, что трудно будет потом сбросить эти лишние 10 кг, которые набрала вначале беременности . я делала Узи, сказали вроде что девочка, но не 100%. Но я думаю тоже что девочка.. Не легко мне беременность дается. Но стараюсь не сидеть сколько могу: ). Ещё 2 месяца и всё))
Очень трудно по опыту могу сказать. Во время Б ела абсолютно все и даже больше, чем до. В итоге 8 лишних кг, которые уходить не спешат а дочке уже почти 2 года.
Желаю, чтобы у вас все было замечательно
Привет ! Я - Наталья , мне 51 год , у меня 2 бессрочная группа инвалидности - ну , что есть , с тем и живем.
Сейчас - ходьба 2 часа в день и упры с весом по 2-3 кг.- увы , больше не будет.
Довольна - тем , что держу вес и размер в норме. Очень довольна тем , что выгляжу моложе своего возраста - за счет фигуры - - такая маленькая женская радость.
Недовольна - слабой спиной -к вечеру хочется согнуться калачиком - как старушка. Недовольна " толстым пузиком " - хотя это видно только мне.
Цель - сохранить оставшееся здоровья - не быть в будущем обузой ближним . Хочется нянькаться с будущими внуками - не оглядываясь на давление и т.д.
Привет, я - Таня, мне 35. В настоящее время мое тело приходит в себя после второй беременности и родов. Восстановление проходит успешно, сброшено уже 15 кг баласта, цель: иду я в июле по пляжу такая вся из себя звезда, похудевшая еще на пять кг, а мужики вокруг штабелями.. штабелями.. Делаю: не жру! и потихоньку примеряю на себя различные упражнения в поисках тех, с которыми смогут ужиться мои суставы. Глобально? Вернуть себе легкость и подвижность той девочки, у которой за спиной шесть спортивных секций, звание КМС по баскетболу и период преподавания физкультуры в средней школе
Привет, я Катя, мне 31 год, и я (привет, Лосева!) тоже выгляжу лучше, чем в 25 лет Во мне 61-63 кг добра, счастья и любви, а также жира, от которого я хочу по возможности избавиться (в рамках физиологической нормы - я еще детьми планирую обзавестись в обозримом будущем).
Хочу: видимый рельеф на руках и ногах, талию, как в 22 года, а также здоровые суставы, крепкие кости, отличный гормональный фон и устойчивую психику. Во загнула Как сделать: некоторая приличная мышечная масса (чтобы приседать с 60 кг, например) имеется, теперь требуется пожить на дефиците ккал и не сворачивать с намеченного пути - то есть упорство и последовательность.
Делаю: регулярные силовые в зале, кардио и растяжку дома (тут с регулярностью похуже, но исправляюсь - упорство и последовательность!), слежу за питанием, работаю с головой, общаюсь с докторами.
Глобально: разряд в ПЛ (до второго остались какие-то жалкие 15-20 кг по сумме трех упражнений), уверенность и бесспорная привлекательность, мир во всем мире и править галактикой.
Привет, я Елена, мне 39 лет, вес 74 кг, рост 170 см, моему малышу 1 год. До беременности весила 67 кг, во время беременности набрала 3 кг (сдерживалась, ела умеренно чтобы не навредить ребенку), а в 4 ребенкина месяца расслабилась, стала есть много сладкого и набрала еще 4 кг. Теперь вот никак не могу сбросить. С начала года занимаюсь в зале по часу через день (кардио пол часа и упражнения со своим весом). Хочу: похудеть и красивый рельеф тела. Делаю: занимаюсь в зале (дома малой не дает - лезет на голову). Надо начинать считать калории, без этого никак. Глобально: быть здоровой, стройной, сильной, красивой и выносливой.
Здравствуйте, меня зовут Татьяна. Мне 28, через 2 месяца будет 29 лет. Чем я не довольна: состоянием моей кожи (особенно на животе) и массивными ногами (активное детство и пару лет пауэрлифтинга). Над чем я работаю: активно работаю над снижентем процента жира, уменьшением массивности бедер (особенно квадрицепс мешает мне жить )
По типу фигуры если бы не мои боооольшие ножки - была бы песочными часами Так же идет полным ходом работа с кожей (особенно руки и живот). Как я могу это сделать: активные силовые тренировки + иногда кардио, муж расписывает мне программы (бьем по ногам+все остальное). А также процедуры - курсы массажа, самомассаж, обертывания. С питанием - ПП и ПК - пришла к этому немного помучив себя и меня устраивают медленные и качественные результаты. Еще решила, что с лифтом мне никак - ноги большие будут, и теперь моё - жим штанги лежа. Глобальные цели: быть подольше спортивной, сильной, подтянутой. А еще к зиме на кубке по жиму лежа пожать 90-100 кг (сейчас жим 80 кг).
А оооочень глобальная мысль - когда-нибудь достигнуть формы для соревнований по бодифитнесу
P.S.: А выгляжу сейчас лучше и моложе чем в 20...
Здравствуйте, я Окси, мне почти 25 и в данный момент я восстанавливаюсь после операции на колене.
Чем я недовольна: всем кроме сисег
Хочу: прокачать ноги, на что уйдет минимум 9 месяцев, чтобы они компенсировали мои травмы в ногах.
Уменьшиться до 64 кг, в которые я выглядела очень хорошо, и чтоб в этом весе было 15-20% жира.
Как я это делаю: максимально перехожу на ЗОЖ (на работе не всегда очень правильно кормят, а еду с собой не ношу), уже увеличила кол-во протеина за счет творога (нашла рус.магазин )
Уменьшаю кол-во сладкого, раньше ела по полплитки, теперь 3-5 конфеток в неделю. Прогресс?
Это их много или мало?
Я вот жду, когда ж уменьшатся (пока грудью ещё кормлю) бюстгалтеры-минимайзеры покупаю... В магазинах белья ржут, подруги ржут...говорят - "люди носки подкладывают, шобы былО, а ты..." ну не могу я с 3-м, хоть стреляй в меня - подавай мне мои прыщики подростковые а муж...деликатно молчит, а чё остаётся ещё
Здравствуйте, я Оля , мне 31.
Недовольна состоянием своего живота, хоца, кубиков, а их нету.
Сейчас начала снова работать на массу, хочу вернуть ягодицепс, улучшить состояние спины, ног, рук ...ну всего, короче. При этом хочу не разжираться и по максимуму оставить Х - силуэт)))
Глобальных целей относительно спорта на данный момент наверное нет, если не считать, мыслей о создании идеальной (в моем понимании) соревновательной формы к осени.
Привет, я Елена, мне 48 и я выгляжу сейчас лучше, чем в 25! А уж физическая форма намного лучше....
Тяну больше собственного веса, сажусь чуть меньше, жму лёжа примерно половину, но работаю над этим. могу пробежать 10км за час и не упасть на финише...
Готовлюсь в первый раз стать бабушкой скоро...
Больше всего недовольна ногами, а именно лишней кожей, которая после последнего похудения уже не подтягивается, как раньше, но жизнь мне это ничуть не отравляет.
Хочу сохранить как можно дольше эту физическую форму и активность. Хочу, чтобы внук гордился гоняющей с ним на роликах бабулей!
Привет! Я Даша, мне 33. Три месяца назад родила дочку. Через месяц после родов весила на 2 кг меньше, чем до беременности, но вес изначально был большой, поэтому есть над чем работать.
Цели на ближайшее время: 1) плоский живот (увы, после родов осталась складка, которая пока не ушла); 2) общее снижение веса и объемов; 3) общее самочувствие: сила, ловкость, гибкость, все дела. Что для этого делаю: спорт дома и прогулки с утяжелителем 5+ кг; массаж один раз в день (в целях - два раза)
Цель-мечта глобальная: пояс по айкидо, цвет боюсь загадывать, но, конечно, хочу черный - все же знают, что черное стройнит. Но для этого надо подождать, чтобы дочка подросла, чтобы оставлять ее можно было на время тренировок.
Привет, я Юля. Мне 36, рост 174 вес 68 и это хорошие 68 кг, нравлюсь сама себе очень. Как я раньше жила без силовых?
Чем недовольна: целлюлитом на заднице и галифе
Что делаю: 5 тренировок в неделю, чередую верх,низ, жимы, хваты, по еде-на последнем жиросгоняющем цикле
Что хочу добиться: к июлю фигуры своей мечты без галифе(не скажу что ненавистных-я себя без них никогда не видела даже в 56 кг))
Глобально: открыть свой спортзал и бросить нахрен работу, которую ненавижу. а потом отучиться на тренера. А потом лет в 40 выступить за ветеранов)
Привет! Мне почти 24, вес 65-67кг, рост 171см. Фигура - прямоугольник, груди и талии нет,но меня это не расстраивает Зато у меня длинные ноги и не много лишнего жира
Я довольна своим телом на 80%
Чем я не довольна: излишками жировой масса в области живота и бедер, плоской попой.
Над чем я работаю: над снижением жировой массы, с осени - над повышением мышечной массы.
Как я могу это сделать: сейчас - кардио и силовые при дефиците калорий, с осени - только силовые с профицитом калорий. Далее опять силовые и кардио при дефиците ... и так до бесконечности По питанию - ЗОЖ с небольшими отхождениями в виде желе и жирного сыра.
Глобальные: хочу крепкий мышечный каркас для будущей беременности и последующей долгой,счастливой и здоровой жизни как сейчас
Привет! Мне 31, вес 62-63 колеблется, 171 см рост. Хочу быть не более 60 кг. Это цель на ближайшее время (к июню). По объемам талия не более 70 и бедра не более 90, т.е. примерно -5 см.
Что делаю: ПП и подсчет ккал, фитнес минимум 3 р/нед, уже записалась на серию массажей, с 6го начинаю.
В целом собой довольна, но хочется вернуть свои добеременные и дозамужние параметры
Глобальные планы описать сложно, т.к. они действительно глобальные
Я Ирина, мне 44 года. Сказать, что в 30 я была хуже - не буду Но в 20 точно хуже и толще
Это я в 20
Это я в 30
Это я в 35
Ну вот это в 44
Когда 1,5 года назад начала приводить себя в форму, планов было громадье, сейчас пыл слегка утих - проблемы на работе, ну и вообще жизнь она такая, сама расставляет приоритеты.
Чем я не довольна: животом, боками, ногтями. Над чем я работаю: хочу уменьшить процент жира, но как то не очень получается - с питанием расслабуха. Вредных и жирных продуктов нет, а вообще все время хочется кушать Тип фигуры прямоугольник или перевернутый треугольник. Ничего я с ним не сделаю. Талии нет, Можно только качать попу, так как спина тоже не маленькая Адекватно себя оценивая понимаю, что для меня идеал - Дж Майклз Ха-ха..ну будем стремиться.
Как я могу это сделать: Ну как , терпение и труд.... Глобальные цели: здоровье, активное долголетие, красота и сила))
Наше тело не ломается внезапно в один прекрасный день, оно постепенно незаметно разрушается на протяжении многих лет. И потому за следующие 10 лет я буду замедлять это разрушение.
Привет Всем! Я Татьяна . 54 года. Довольна-всем(и). Мужем. Детьми. Внуками. Собакой. И недовольна-всем. Второй(а может и третий) подбородок. Спасательный круг(талия)- метр на метр,где талию делать будем. Животик. Ножки варикозные. Попка целлюлитная. В общем-весь набор.
Маленькие цели- постройнеть.
Глобальные цели-прожить долго, в добром здравии. А что для этого нужно? Правильно!!!
Хорошо кушать ПП и заниматься спортом.
А если серьезно: я хочу преодолеть свою лень, вылезти из жизненной рутины(и так жить можно), начать ходить в зал и заниматься силовыми, кардио и растяжкой.
Привет, я Оксана. Мне 40 лет. "Пытаясь" похудеть, в течении 15 лет набрала +45 кг Наконец-то дошло, что элементарно не хватало знаний. Здесь на сайте девочки мне объяснили что к чему, прочитала кучу информации и перешла на правильное питание с БЖУ + начала крутить педали на велотренажере. Итог - с 17 марта без напряга скинула 16 кг. Нормализовалось давление.
Моя цель - наконец-то увидеть двухзначное число на весах и на сантиметровой ленте в области талии
Как я это делаю - рассказала выше. Еще муж с сыном смастерили штангу, но пока не разобралась с чего начинать (очень хочу, если кому не трудно скажите какие упражнения, сколько подходов и как часто)
Чем я недовольна - областью живота и бедер
Глобальные цели - весить 60-70 кг. Кататься на роликах. Может родить еще ребенка(если получится). Научиться танцевать ирландские танцы . Построить дом. Это все говорю честно и серьезно!!
Короче, в итоге хочу получить все то, чем бы смогла гордиться
если кому не трудно скажите какие упражнения, сколько подходов и как часто
Это вопрос из серии: "Привет! Я тут хочу изучить английский до уровня Advanced, расскажите мне быстренько все о грамматике и как предложения строить!". :-)))
Теории в инете море, в Избранном этого сообщества - в том числе. Вы не обижайтесь, но за такие вопросы хочется кусать, честное слово!
Привет! Я Юлия .24 года . Похудела на 32-33 кг. Сейчас вес 49-50 кг. Но думаю ,что и при таком весе есть над чем работать. Коже не висит ,растяжек нет. Но хочется больше рельефа на теле . Особенная проблема -это живот. Хочется совсем плоского и с кубиками Ну и соответственно занимаюсь в зале 5 мес.
Ну а я та беременная ранее модераторша)), сейчас я собой довольна на 80%, работаю усиленно над попой, хочу орех и тургор кожи улучшить и будет мне счастье))
Всем работающим над собой и не ленящимся хочется передать привет и сказать, что только при таком подходе и можно добиться того, чего хочешь
Я тут в связи с переездом реже попадала в зал и немного просела в весах, так что сейчас восстанавливаю их. В плане фигуры довольна всем как слон.
Хочу сказать, что ситуация с женским силовым спортом конкретно в моем зале (я в Америке сейчас) меня расстраивает неимоверно. За 2 месяца не видела ни одной женщины, которая занималась бы с хорошими весами. Знакомая из Калифорнии говорит то же самое, в зоне свободных весов у них впахивают только мужчины.
Пока жила в Болгарии, была та же самая ситуация: женщины приходили в тренажерку, чтобы покачать пресс в углу на коврике. Меня это каждый раз поражало.
В московском зале знала несколько девочек, которые занимались силовыми в том понимании, в котором мы их все тут (надеюсь) понимаем.
Так что я продолжаю ходить в зал, чтобы посмотреть на ошалевших мужчин. Очень хочется познакомиться в зале хотя бы с одной девушкой, которая имеет такие же цели как и я. Так что будем считать, что это - то, чего я сейчас очень хочу "достичь"
мне просто про бесполезность глаз резануло иногда смотрю, у нас бабушки с дедками совсем старенькие приходят - так им на тренажёрах самое то заниматься...мужик несколько месяцев ходил с ногой в гипсе, так тоже что-то со свободным весом, но как раз тренажёрная "изоляция" ему хорошим подспорьем была...Начала про себя думать. На данный момент Смит пользую (нет у нас стойки для приседов), блоки на горизонтальную и вертикальную тягу...жим груди (в дополнение к штанге и гантелям) и гравитрон... вроде всё. Ну и кардио
О, у нас в зале много очень пожилых дедков как раз в зоне свободных весов! Ползут туда еееле-еле, а через минуту уже с гантелями занимается. Глаз радуется!
Смита аж 2 руководство отмазывается тем, что это и так самый лучший клуб в округе (ну да, выбирать-то не из чего ). Вроде обещают в этом году стойку, а пока либо в Смите приседаю, либо ловлю кого-то из проходящих мимо, чтобы помогли
Я пошла в ближайший к дому клуб, там стоит Смит. Я говорю, а стойки где? Мне приседать негде. Менеджер на меня посмотрела и посоветовала снимать гриф (внимание!) с лавки для жима Все 65 кило ))
А мне-то как весело было! Главный аргумент: "Но у нас же всего 12 долларов в месяц!". По их логике я и в пустой зал ходить должна, если он будет стоить доллар в месяц, видимо
А нафиг такие сложности? У нас у стойки для жима сами стойки поднимаются до уровня плеча. Скамейку выкинул и приседай.
Со стационарной скамейкой и проф.скамьей оно, конечно, не получится. Там скамью никуда не денешь.
Да чет народу много в последнее время. Вчера три минуты бегала по залу, искала, куда коврик бросить, чтобы поотжиматься
Когда уже подснежники эти поймут, что к лету не успеют...
Потому что на общий прогресс влияют многосуставные упражнения, которые делаются в основном со свободными весами, изоляция на общий прогресс влияет мало.
Понятно))) Спасибо за подробные ответы. Просто я занимаюсь на тренажерах, а со свободными весами очень мало упр.,но результат занятий видно. Вот поэтому я и спрашивала у Вас про тренажеры))))
А и еще, а сколько кг Вы такое тягаете (спина, ноги, руки)?
Привет! Меня зовут Аня, 41 год. Рост 164-вес 53 кг. Никогда проблем с весом собственно не имела. Чем я не довольна: рельефом и эластичностью кожи. С силовыми у нас тут тоже проблема. Только тренеровки HOT IRON удалось найти. Дома завела штангу и наборные гантели, следующим турник будет. Сейчас занимаюсь P90X+ 2 тренеровки пиластеса и HOT IRON из обычной программы. 4-ая неделя пошла, устаааала. Но по качеству и количеству отжиманий и других сложных для меня упражнений, вижу что процесс идет. По фигуре не очень заметно. Глобальные цели: так держать и не сдватаься, даже если и чудес не бывает.
Про себя мне 30 лет, рост 171 вес 76.5 цель 57-60, в процессе похудения, самое главное выполнять 80% намеченного, а именно спорт 3-4 раза, режим питания, прогулок, настрой позитивный. Про отдельные части буду не скроимной все нравится, только вот мож кожа на животе и кожа лица, но думаю это больше косметический дефект
привет, крошки!
меня зовут Лиля, мне 26 лет, рост 155-156см, вес - 46,5кг. по личным ощущениям: чувствую себя лучше, чем в 20-22, более активна и позитивна. довольна своим телом процентов на 60-70. недовольна низом, формой попы и ногами, верхом - не хватает мяса. в ближайшие месяцы планирую беременность, поэтому пока работаю на поддержание формы. что делаю: контролирую питание и занимаюсь фитнесом. много хожу пешком - люблю это дело цель: здоровье и стройность
соотв., все зимние планы и начинания пошли фсад. Итог - серо-зеленая мордалица, 60 кг и полная апатия и пофигизм.
над чем я работаю: в данный момент ни над чем
глобально: хочу научиться приседать со своим весом.
зы. зубы все на месте
Активный спорт отменила, оставила только ходьбу (прогулки) на 5-7 км, и небольшие комплексы производственной гимнастики, т.к. работа сидячая, и у меня прямо потребность подвигаться, потянуться, поприседать, в общем - сделать что-нибудь. Питание само собой превратилось в правильное, т.к. ничего не хочется, вот и все. Можно было бы тортиков, шоколадок - но вот они какие-то невкусные, синтетическими кажутся.
Над чем работаю? Над... ленью. Честно, это самое тяжелое - оторвать зад.
Хочу жопу, ноги и руки. Можно частями, можно завернуть с собой
Делаю собсно, что только не делаю....Что именно, секрет пока.
глобально - покорить весь мир, но не будем об этом
Головой понимать не хочу, я лучше воспринимаю в виде опытов над собой (здравый смысл присутствует
а ещё мне кажется, что вот этого "в итоге" никогда не случится. Не могу представить, чтобы я посмотрела на себя, прикинула, что умею, и решила - всё, цель достигнута, работать больше не над чем, идём пиво пить
Пока все сводится к похудению и уходу за кожей.
Делаю: тренируюсь дома и слежу за питанием.
Глобально: поддерживать себя в хорошей физической форме и забыть о лишнем весе.
Работаю над снижением процента жира и соответственно веса. На данный момент меня не устраивает низ. Но я не груша, как Вы, и еще в детстве мне сестра сказала, что у меня большие плечи (
Глобально хочу быть еще более красивой, подтянутой. Это полезно для здоровья. Это дает положительные эмоции.
П.С. Понимаю, что это на всю жизнь, иначе не видать красоты(((
Желаю, чтобы у вас все было замечательно
Сейчас - ходьба 2 часа в день и упры с весом по 2-3 кг.- увы , больше не будет.
Довольна - тем , что держу вес и размер в норме. Очень довольна тем , что выгляжу моложе своего возраста - за счет фигуры - - такая маленькая женская радость.
Недовольна - слабой спиной -к вечеру хочется согнуться калачиком - как старушка. Недовольна " толстым пузиком " - хотя это видно только мне.
Цель - сохранить оставшееся здоровья - не быть в будущем обузой ближним . Хочется нянькаться с будущими внуками - не оглядываясь на давление и т.д.
Хочу: видимый рельеф на руках и ногах, талию, как в 22 года, а также здоровые суставы, крепкие кости, отличный гормональный фон и устойчивую психику. Во загнула
Делаю: регулярные силовые в зале, кардио и растяжку дома (тут с регулярностью похуже, но исправляюсь - упорство и последовательность!), слежу за питанием, работаю с головой, общаюсь с докторами.
Глобально: разряд в ПЛ (до второго остались какие-то жалкие 15-20 кг по сумме трех упражнений), уверенность и бесспорная привлекательность, мир во всем мире и править галактикой.
Я хочу быть фитоняшкой и выступать в бикини, но ничего для этого не делаю))))
Чем я не довольна: состоянием моей кожи (особенно на животе) и массивными ногами (активное детство и пару лет пауэрлифтинга).
Над чем я работаю: активно работаю над снижентем процента жира, уменьшением массивности бедер (особенно квадрицепс мешает мне жить
По типу фигуры если бы не мои боооольшие ножки - была бы песочными часами
Как я могу это сделать: активные силовые тренировки + иногда кардио, муж расписывает мне программы (бьем по ногам+все остальное). А также процедуры - курсы массажа, самомассаж, обертывания. С питанием - ПП и ПК - пришла к этому немного помучив себя и меня устраивают медленные и качественные результаты. Еще решила, что с лифтом мне никак - ноги большие будут, и теперь моё - жим штанги лежа.
Глобальные цели: быть подольше спортивной, сильной, подтянутой. А еще к зиме на кубке по жиму лежа пожать 90-100 кг (сейчас жим 80 кг).
А оооочень глобальная мысль - когда-нибудь достигнуть формы для соревнований по бодифитнесу
P.S.: А выгляжу сейчас лучше и моложе чем в 20...
Чем я недовольна: всем кроме сисег
Хочу: прокачать ноги, на что уйдет минимум 9 месяцев, чтобы они компенсировали мои травмы в ногах.
Уменьшиться до 64 кг, в которые я выглядела очень хорошо, и чтоб в этом весе было 15-20% жира.
Как я это делаю: максимально перехожу на ЗОЖ (на работе не всегда очень правильно кормят, а еду с собой не ношу), уже увеличила кол-во протеина за счет творога (нашла рус.магазин
Уменьшаю кол-во сладкого, раньше ела по полплитки, теперь 3-5 конфеток в неделю. Прогресс?
Ты про шоколад?
Я вот жду, когда ж уменьшатся (пока грудью ещё кормлю)
Идеально
я думаю, он втайне наслаждается.
Я недовольна всем, кроме них
Недовольна состоянием своего живота, хоца, кубиков, а их нету.
Сейчас начала снова работать на массу, хочу вернуть ягодицепс, улучшить состояние спины, ног, рук ...ну всего, короче. При этом хочу не разжираться и по максимуму оставить Х - силуэт)))
Глобальных целей относительно спорта на данный момент наверное нет, если не считать, мыслей о создании идеальной (в моем понимании) соревновательной формы к осени.
Тяну больше собственного веса, сажусь чуть меньше, жму лёжа примерно половину, но работаю над этим.
Готовлюсь в первый раз стать бабушкой скоро...
Больше всего недовольна ногами, а именно лишней кожей, которая после последнего похудения уже не подтягивается, как раньше, но жизнь мне это ничуть не отравляет.
Хочу сохранить как можно дольше эту физическую форму и активность. Хочу, чтобы внук гордился гоняющей с ним на роликах бабулей!
Цели на ближайшее время: 1) плоский живот (увы, после родов осталась складка, которая пока не ушла); 2) общее снижение веса и объемов; 3) общее самочувствие: сила, ловкость, гибкость, все дела.
Что для этого делаю: спорт дома и прогулки с утяжелителем 5+ кг; массаж один раз в день (в целях - два раза)
Цель-мечта глобальная: пояс по айкидо, цвет боюсь загадывать, но, конечно, хочу черный - все же знают, что черное стройнит.
Чем недовольна: целлюлитом на заднице и галифе
Что делаю: 5 тренировок в неделю, чередую верх,низ, жимы, хваты, по еде-на последнем жиросгоняющем цикле
Что хочу добиться: к июлю фигуры своей мечты без галифе(не скажу что ненавистных-я себя без них никогда не видела даже в 56 кг))
Глобально: открыть свой спортзал и бросить нахрен работу, которую ненавижу. а потом отучиться на тренера. А потом лет в 40 выступить за ветеранов)
Я довольна своим телом на 80%
Чем я не довольна: излишками жировой масса в области живота и бедер, плоской попой.
Над чем я работаю: над снижением жировой массы, с осени - над повышением мышечной массы.
Как я могу это сделать: сейчас - кардио и силовые при дефиците калорий, с осени - только силовые с профицитом калорий. Далее опять силовые и кардио при дефиците ... и так до бесконечности
Глобальные: хочу крепкий мышечный каркас для будущей беременности и последующей долгой,счастливой и здоровой жизни как сейчас
Что делаю: ПП и подсчет ккал, фитнес минимум 3 р/нед, уже записалась на серию массажей, с 6го начинаю.
В целом собой довольна, но хочется вернуть свои добеременные и дозамужние параметры
Глобальные планы описать сложно, т.к. они действительно глобальные
Это я в 20
Это я в 30
Это я в 35
Ну вот это в 44
Когда 1,5 года назад начала приводить себя в форму, планов было громадье, сейчас пыл слегка утих - проблемы на работе, ну и вообще жизнь она такая, сама расставляет приоритеты.
Чем я не довольна: животом, боками, ногтями.
Над чем я работаю: хочу уменьшить процент жира, но как то не очень получается - с питанием расслабуха. Вредных и жирных продуктов нет, а вообще все время хочется кушать
Тип фигуры прямоугольник или перевернутый треугольник. Ничего я с ним не сделаю. Талии нет, Можно только качать попу, так как спина тоже не маленькая
Как я могу это сделать: Ну как , терпение и труд....
Глобальные цели: здоровье, активное долголетие, красота и сила))
Маленькие цели- постройнеть.
Глобальные цели-прожить долго, в добром здравии. А что для этого нужно? Правильно!!!
Хорошо кушать ПП и заниматься спортом.
А если серьезно: я хочу преодолеть свою лень, вылезти из жизненной рутины(и так жить можно), начать ходить в зал и заниматься силовыми, кардио и растяжкой.
Моя цель - наконец-то увидеть двухзначное число на весах и на сантиметровой ленте в области талии
Как я это делаю - рассказала выше. Еще муж с сыном смастерили штангу, но пока не разобралась с чего начинать
Чем я недовольна - областью живота и бедер
Глобальные цели - весить 60-70 кг. Кататься на роликах. Может родить еще ребенка(если получится). Научиться танцевать ирландские танцы
Короче, в итоге хочу получить все то, чем бы смогла гордиться
Это вопрос из серии: "Привет! Я тут хочу изучить английский до уровня Advanced, расскажите мне быстренько все о грамматике и как предложения строить!". :-)))
Теории в инете море, в Избранном этого сообщества - в том числе. Вы не обижайтесь, но за такие вопросы хочется кусать, честное слово!
Чем я не довольна: недовольна своим весом и фигурой в целом.
Над чем я работаю: над собой в плане массы тела и пп
Как я могу это сделать: спорт и еще раз спорт плюс пп
Глобальные: повышать тонус мышц, поддерживать свой уровень здоровья и физической подготовки как можно дольше
Всем работающим над собой и не ленящимся хочется передать привет и сказать, что только при таком подходе и можно добиться того, чего хочешь
Я тут в связи с переездом реже попадала в зал и немного просела в весах, так что сейчас восстанавливаю их. В плане фигуры довольна всем как слон.
Хочу сказать, что ситуация с женским силовым спортом конкретно в моем зале (я в Америке сейчас) меня расстраивает неимоверно. За 2 месяца не видела ни одной женщины, которая занималась бы с хорошими весами. Знакомая из Калифорнии говорит то же самое, в зоне свободных весов у них впахивают только мужчины.
Пока жила в Болгарии, была та же самая ситуация: женщины приходили в тренажерку, чтобы покачать пресс в углу на коврике. Меня это каждый раз поражало.
В московском зале знала несколько девочек, которые занимались силовыми в том понимании, в котором мы их все тут (надеюсь) понимаем.
Так что я продолжаю ходить в зал, чтобы посмотреть на ошалевших мужчин. Очень хочется познакомиться в зале хотя бы с одной девушкой, которая имеет такие же цели как и я. Так что будем считать, что это - то, чего я сейчас очень хочу "достичь"
На тренажерах тоже?
Хороший пресс у Вас)))) Как добились?
а тяги вообще не делаете?
Меня спросили, тренируюсь ли я "на тренажерах", я хотела подчеркнуть, что 90% моих тренировок - свободные веса и базовые упражнения.
мне просто про бесполезность глаз резануло
Или гриф на плечи положить, потом блины вешать? )))
Со стационарной скамейкой и проф.скамьей оно, конечно, не получится. Там скамью никуда не денешь.
Когда уже подснежники эти поймут, что к лету не успеют...
Почему говорите,что тренажеры бесполезны?
Потому что на общий прогресс влияют многосуставные упражнения, которые делаются в основном со свободными весами, изоляция на общий прогресс влияет мало.
А и еще, а сколько кг Вы такое тягаете (спина, ноги, руки)?
А со скольки кг начинали?
Глобальные цели: так держать и не сдватаься, даже если и чудес не бывает.
меня зовут Лиля, мне 26 лет, рост 155-156см, вес - 46,5кг. по личным ощущениям: чувствую себя лучше, чем в 20-22, более активна и позитивна.
довольна своим телом процентов на 60-70.
недовольна низом, формой попы и ногами, верхом - не хватает мяса. в ближайшие месяцы планирую беременность, поэтому пока работаю на поддержание формы.
что делаю: контролирую питание и занимаюсь фитнесом. много хожу пешком - люблю это дело
цель: здоровье и стройность