На методике Ковалькова с конца августа 2013. Вес уходил понемногу, но стабильно, до Нового Года. Потом было несколько нарушений (не срывов), и как раз в этот по здоровью не могла ходить. Итог - вес встал. Февраль, март, апрель - точное соблюдение методики, движение. Объемы ушли немного, а вот кг двинулись только в конце прошлой недели. Причем сходила на 1 этап на 4 дня, в результате +1.3. Ушла на второй - вот оно почти 2 кг убежали!
Плато 2 месяца вес "гулял" с 81-83 кг, а вчера на весах 79,1. Урааа! Такого веса я не видела уже 17 лет!!!
Решила добавить эту запись от 3 мая в группе в свой дневник сегодня. Повод - отвесы стали небольшими, но регулярными. Организму нужно какое-то время для "привыкания" к новому весу. При соблюдении правил ПП + движении, жиру просто некуда будет деваться.
На методике Ковалькова с конца августа 2013. Вес уходил понемногу, но стабильно, до Нового Года. Потом было несколько нарушений (не срывов), и как раз в этот по здоровью не могла ходить. Итог - вес встал. Февраль, март, апрель - точное соблюдение методики, движение. Объемы ушли немного, а вот кг двинулись только в конце прошлой недели. Причем сходила на 1 этап на 4 дня, в результате +1.3...
Читать полностью
Мне все больше нравится Ковальков, уже заказала в интернете 3 книги, рецепты, худеем с умом и методика, единственное что меня напрягает это обезжиренная молочка. Отвесы регулярные, но не очень большие, спорта мало, от случая к случаю. Очень много знаний я почерпнула, применяю их постоянно. В кафе хожу с подругами, шашлык, овощи, салат греческий пара бокалов сухого вина. Еще ни одна диета не была для меня более комфортной.
Вы на каком этапе? Первый прошли?
Почему молочка обезжиренная? Он наоборот везде пишет и говорит, что нет толку от нулевки, есть нужно творог нормальных процентов (до 7), молоко если то 3.2-3.5, активия та ж - натуральная она 3.2.
Нет на первых этапах обезжиренная, я на 2-ом , ограничено количество жира, в книге пока до этого не дочитала, но в передачи семейный размер, он рассказывал, пока утверждать не буду, но видимо для уменьшения количества жира.
его не нужно уменьшать, до 40 гр в день, а как и откуда вы его возьмете - считать нужно.
Я ем нормальную молочку, а если перебираю - с маслом в вечерний салат варирую.
Почему молочка обезжиренная? Он наоборот везде пишет и говорит, что нет толку от нулевки, есть нужно творог нормальных процентов (до 7), молоко если то 3.2-3.5, активия та ж - натуральная она 3.2.
Я ем нормальную молочку, а если перебираю - с маслом в вечерний салат варирую.