Главная > Дневники > Дневник пользователя IriShka555

Можно ли похудеть в тренжерном зале?

Девочки можно ли похудеть в тренажерном зале- мне говорят что можно.

Рейтинг: +2

IriShka555

24 марта 2011 года

3847

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/122797/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Можно ли похудеть в тренжерном зале?</a>                  <div style="padding:7px 0;">Девочки можно ли похудеть в тренажерном зале- мне говорят что можно.
                    <a href="https://www.diets.ru/post/122797/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/122797/
              ]Можно ли похудеть в тренжерном зале?[/url][/b][/size]
              Девочки можно ли похудеть в тренажерном зале- мне говорят что можно. [b][url=https://www.diets.ru/post/122797/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник IriShka555:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом V301 "Гринсборо"

Каркасный дом с 3 спальнями V045 "Геттисбург"

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V273 "Рочестер"

Каркасный дом с террасой V542 "Калгари"

Комментарии:

Lucu4ka

25 марта 2011 года

Конечно, можно, если стоит такая цель! Может быть, даже не столько похудеть, сколько привести себя в форму, потому что тренажерка больше направлена именно на разработку мышц. Но на своём опыте: я занималась в тренажерке 3 раза в неделю в течение трёх месяцев - похудела на 1,5 кг (!). А потом когда решила экономить деньги и заниматься дома, сбросила почти 8 кг за полгода

Вопрос в силе воли. И в деньгах: просто есть люди, которые заставляют себя идти в тренажерку - лишь бы деньги уплаченные не пропали)

Ответить

papa santas

25 марта 2011 года

а мальчикам можно отвечать ? должно быть 3 составляющих-кардио тренировки,силовые тренировки и правельное питание(не диета). тогда похудеете

Ответить

Марчелла

25 марта 2011 года

Правильно!!
Я уже месяц хожу на фитнес, где мы занимаемся на степе, на тренажерах, делаем растяжку. Ничего не менялось, а когда стала еще и диету соблюдать, немного изменилось. Вот какие у меня результаты https://www.diets.ru/post/122968/

↑ Ответить

IriShka555

(автор поста)

25 марта 2011 года

спасибо. да,результат впечатляет)

↑ Ответить

IriShka555

(автор поста)

25 марта 2011 года

А какие тренажеры для меня более эффективны?
подскажите,как мужчина.....

↑ Ответить

papa santas

25 марта 2011 года

я сторонник тренировки со свободными весами(гантели ,гири ,штанги,вес тела )работа с тренажерами на данном этапе будет не эффективна .принцып тренажера выделить мышцу (изолировать )и нагружать только ее.значит все мышцы вокруг данного сустава (стабилизаторы ,ассестенты )в работу не включаются .в отличии от тренажеров работа со свободными весами подразумевает под собой движение многосложные (где включаються в работу 2 и более суставов)колличество работающих мышц (стабилизаторы ,ассестенты )увеличевваеться ,эффект от упражнения возрастает,желаю успеха хорошей тренировки.и главное не надо боятся

↑ Ответить

Combat_Lady

25 марта 2011 года

Подписываюсь. Именно так строю свои тренировки под руководством тренера.

↑ Ответить

Combat_Lady

25 марта 2011 года

Это лучший вариант для похудения. У меня в дневничке есть несколько записей на эту тему.

Ответить

svetlanik77

25 марта 2011 года

Несколько лет назад очень сильно похудела, в том числе и благодаря тренажерке. Вес был не идеальный, но вот объемы очень сильно изменились. Теперь пока хожу на аэробику, а вот со следующего месяца планирую опять начать занятия.

Ответить

IriShka555

(автор поста)

25 марта 2011 года

значит я не зря хожу в тренаж.зал

↑ Ответить

Sadness

25 марта 2011 года

Я уже два раза в жизни похудела благодаря именно тренажерам!
Весь фокус в том, чтобы действительно совмещать тренажеры и правильное питание, а также секрет в хорошем тренере, который вовремя объяснит как и что делать, чтобы именно ПОХУДЕТЬ, а не накачать мышцы.
Оказывается, в похудении с тренажерами важно не выжимать как можно больше весу и не бежать на дорожке что есть мочи, а брать более легкий вес, но больше подходов, меньше скорость на дорожке, но больше времени. То есть меньше нагрузка - но дольше, что более изнурительнее. И вес уходит! Поверьте мне!!!

Ответить

IriShka555

(автор поста)

25 марта 2011 года

Спасибо

↑ Ответить

Combat_Lady

25 марта 2011 года

Много подходов с маленьким весом и монотонный бег трусцой на дорожке - вчерашний день в тренинге. Похудение достигается за счет дефицита ккал и ускорения метаболизма, а дефицит этот и ускорение создаются работой с приличным весом, малым временем отдыха, достаточным количеством подходов, работой с базовыми упражнениями (жим лежа, приседания со штангой, становая тяга, различные тяги, подтягивания, отжимания и т.д.). А из кардио безусловно для похудения только интервальные тренировки. Обычный бег только общий тонус организму придаст, но сожжет мышцы и научит организм эффективнее запасать жирок.

↑ Ответить

papa santas

25 марта 2011 года

слушай прям слова изо рта выхватываешь.респект

↑ Ответить

Combat_Lady

25 марта 2011 года

Приятно)))) Я сторонница серьезных тренировок... они пока что здесь мало популярны, но, я думаю, это вопрос времени))))

↑ Ответить

papa santas

25 марта 2011 года

я тоже стоонник серьезных тренировок.они всегда были мало популярны среди женщин.по личному опыту знаю

↑ Ответить

Combat_Lady

25 марта 2011 года

Мне помогло общение с правильными людьми.... И здравый смысл. И учебник по физиологии))))

↑ Ответить

Combat_Lady

25 марта 2011 года

https://www.diets.ru/post/117362/

Ответить

IriShka555

(автор поста)

25 марта 2011 года

Спасибо!!!!!!!!!!!!!

↑ Ответить

Combat_Lady

25 марта 2011 года

На здоровье))))))))))))

↑ Ответить

Елена_Чита

25 марта 2011 года

со мной в спорт.зал ходила девушка и очень была уверена в том, что может похудеть в спорт.зале, изнуряла себя треньками, мучила качаньем пресса, приходила домой и как свин наедалась на ночь......типа силы восстанавливала потраченные на треньку....через месяц тренировок она послала всех инструкторов и всех кто был в зале на три буквы и всем заявила что все это враньё! мораль сей ситуации такова: спорт.зал если он без диеты, это просто тонус).....а если совмещать зал+диету это скорейший путь к похудению)

Ответить

Combat_Lady

25 марта 2011 года

С любой физ.нагрузкой 70% успеха - это правильное питание. А за месяц в зале можно только базовые упражнения выучить)))))

↑ Ответить

Королева

28 марта 2011 года

Прочитала все комменты в теме, поняла что не так делаю: надо меньше отдыхать между подходами и попробовать интервальные тренировки на кардио, а еще работу со свободными весами. Спасибо, что вы есть!

Только вопрос какой-нибудь всплывет - тут же можно найти ответ, посоветоваться.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Лилечек 70
14 часов назад

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)