Коварные БЖУ

сыры лучше сычужные (типа творожные), рыба лучше морская - треска, пикша...сыра в одну порцию не больше спичечного коробка, рыбы 100-120 граммов готовой., также мяса - 00-150 граммов...больше овощей...

вместо сыра сделай творожную замазку - творог с зеленью, чуть посолить и можно чесночка....ни чуть не хуже сыра!!!...а каллорий и жира меньше!!!...кстати в 1 гр сахара 4 каллории, а в 1 гр жира - 9 каллорий!!!

Минтай - вообще мечта хозяйки и по жирности и по калориям

а ты где спортом занимаешься??? дома...

давно ходишь? на сколько времени расчитываешь тренировку? как часто в неделю?

утреннюю гимнастику делаешь?

около двух лет мой поход в тренажерку состоял из трех этапов - сначала 5 минут - потом 10 - потом 15 - потом 20, до 30 минут - беговая дорожка (ускорение, ходьба "в горку", обычное движение 5км\час), потом переходила к силовым тренажерам, по 3-4 пасса на каждом - качание пресса, качание спины, качание трицепса, качание мышц ног, качание бицепса - короче по всем силовым тренажерам по кругу, со временем кол-во пассов увеличиваешь, заканчиваю на эллипсоиде...в тренажерку начала ходить с 95 кг...

лучше чередовать дни БЖУ 30:20:50% и БЖУ:20:30:50%

а я вообще не на ккал смотрю, а на БЖУ в граммах.
камбала и форель тоже не жирные сорта рыбы, но я бы за этот жир не беспокоилась-это омегажирные кислоты и этот жир важен. это ж не колбаса с сардельками или сыр, хотя сыр тоже нужен и 20-30 гр в день тоже нормуль

если жиры совсем исключить, то похудеть правильно не получится, обвиснет кожа и вообще ужас.

в жирной рыбе типа лосось, тилапия, сом...содержаться незаменимые жирные кислоты, которые ОЧЕНЬ полезны для похудения и здоровья.

Согласна полностью !