как придать упругость груди

Пластическая хирургия, может помочь вам подтянуть вашу грудь и улучшить ее форму, но для этого вам потребуется много времени и денег. К тому же хирургическое вмешательство может быть опасным и повлечь нежелательные последствия. Беременность, кормление грудью, нарушение менструального цикла, неправильное питание и болезни влияю внешний вид и тонус вашей груди. Существуют различные способы, чтобы приподнять грудь и избежать отвисания. Следуя нескольким правилам, вы сможете сохранить красоту и придать упругость груди.

1. Упражнения для грудных мышц. Лягте на спину на пол или на любую другую ровную твердую поверхность. Возьмите в каждую руку гантели и положите руки вдоль тела ладонями вверх. Вдохните, прежде чем поднять гантели и выдохните при опускании. Опустите руки обратно в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз и выполнить столько подходов, сколько позволяет ваше физическое состояние на данный момент.

2. Выполните отжимания ориентированные на всю область груди. Не забывайте, что женское отжимание отличается от мужского. Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Скользящими движениями опускайте верхнюю часть тела. Вдыхайте когда сгибаете руки в локтях, чтобы приблизить тело к полу. Напрягите мышцы живота, потянув его к позвоночнику. Оттолкнитесь от пола руками, чтобы принять исходное положение. Выдохните. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете усталость в мышцах.

3. Это упражнение вы можете делать в любое время в любом месте. Сложите ладони вместе перед грудью, как при молитве. Поднимите локти до уровня груди и нажимайте ладонями друг на друга. Удерживайте давление до тех пор, пока можете выдержать напряжение. Повторите это упражнение так часто, как сможете, оно помогает разработать ваши грудные мышцы и предотвратить провисание груди.

4. Плавание. Поскольку вашим рукам придется преодолевать сопротивление воды, они будут получать достаточную нагрузку, одновременно будут задействованы связанные с ними мышцы груди, что поможет создать хорошие формы бюста.

5. Дайте себе массаж груди два раза в неделю, чтобы улучшить кровообращение. Применить лосьон для тела или крем для груди, прежде чем начать массаж. Массирующие движения должны быть легкими и медленными, можно слегка нажимать для большей интенсивности, но будьте осторожны, так как грудь очень чувствительна.

6. Потребляйте здоровую сбалансированную пищу для поддержания хорошего состояния груди. Включите углеводы, белки, жиры, витамины, минералы, кальций и соли.

7. Контрастный душ. Повторяйте душ несколько раз, чтобы тонизировать вашу грудь. Чередование теплой и прохладной воды позволит улучшению кровообращения в тканях и укреплению кровеносных сосудов.