Главная > Дневники > Дневник пользователя As_solka

Плохо уходит вес(((

Всем привет!!!

Уже месяц топчусь на практически на месте, вес от 71,5 до 70,3 кг, сегодня 70,6 кг. Никак не могу перейти на 69 хотя бы. Я уже думаю на диету какую-нибудь сесть что ли.
Вообще питаюсь правильно, 5-6 раз в день.
Завтрак: геркулес с 1 ч.л. меда на воде, цикорий
Перекус: киви
Обед: грудка отварная или запеченая, 5 ст.л. гречки и салат из свежих овощей
Перекус: 100 гр. обезж. творога
Ужин: рыба и свежие овощи
Перед сном: иногда кефир.

Также я пью витамины, рыбий жир, витамин А и Е. Клетчатка 30 гр в день. Воды пью много, 2,5 литра.

Спортом занимаюсь, продолжаю Insanity, ни дня не пропускаю, много хожу, как только свободная минутка могу и поприседать и пресс покачать, люблю танцевать. А вес уходит плохо.

Может мне на коротенькую диету. Например:
1 день: гречка
2 день творог
3 день фрукты
4 день рыба
5 день грудка
Не знаю что и делать
Может посоветуете?
Рейтинг:  +11
As_solka
6 мая 2014 года 204 40
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Плохо уходит вес(((
Всем привет!!!
Уже месяц топчусь на практически на месте, вес от 71,5 до 70,3 кг, сегодня 70,6 кг. Никак не могу перейти на 69 хотя бы. Я уже думаю на диету какую-нибудь сесть что ли.
Вообще питаюсь правильно, 5-6 раз в день.
Завтрак: геркулес с 1 ч.л. меда на воде, цикорий
Перекус: киви
Обед: грудка отварная или запеченая, 5 ст.л. гречки и салат из свежих овощей... Читать полностью
 


Дневник As_solka:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с 4 спальнями V178 "Пресцотт"

Каркасный дом с 4 спальнями V178 "Пресцотт"
Каркасный дом V549 "Гатино"

Каркасный дом V549 "Гатино"
Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V405 "Кэри"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V405 "Кэри"
Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V382 "Стерлинг Хайтс"

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V382 "Стерлинг Хайтс"
Комментарии:
Tamara-Tamara
6 мая 2014 года
+1
Ну просто та же самая история, даже цифры те же - застряла на 70, 8 - и никак! День - выше 71, день - 70,5 - и все! Сбросила 9,5кг, осталось до цели какой-то кг - и никак! Наверное, расслабилась - позволяю мороженое - кажется, такая жара, что будет от одной порции? Я - на Дюкане. Надо взяться за себя - и сесть строго еще раз на 3 дня атаки. О результатах напишу.

As_solka
(автор поста)
6 мая 2014 года
0
я вот тоже хотела на диету дюкана, но я не люблю долгие диеты и передумала, буду ждать ваших результатов

Лиса Я и все тут
6 мая 2014 года
+2
тоже самое я плохой советчик. вес застрял на 62 и ни туда и ни сюда... разгрузочный день попробуй.

As_solka
(автор поста)
6 мая 2014 года
0
спасибо, так и сделаю

Eleonova
6 мая 2014 года
+1
Да! Я тоже за разгрузочный день! Или за диету встряхивающую организм! Ну или сначала разгрузка, а потом та самая коротенькая диета, которую вы описали с БУ чередованием! И вес поползет вниииииииизззззз!!

Khaniya
6 мая 2014 года
+1
Если Вы делаете одно и тоже на протяжении какого-то времени -- организм привык. Сделайте для него встряску. Вы качели по калориям делаете? Сделайте тоже и в спорте -- один день отдохните совсем, потом смените вид спорта на день-два.

As_solka
(автор поста)
6 мая 2014 года
0
Khaniya пишет:
один день отдохните совсем, потом смените вид спорта на день-два.
Спасибо! А если к основной тренировке, я добавлю бодифлекс?

Khaniya
7 мая 2014 года
0
В принципе, не важно, как вы будете терять энергию. Главное, что Вы потеряете больше, за получите. Я вот теряю на приусадебном участке. Как поработала часа 4 -- на завтра точно отвес.

204568
6 мая 2014 года
0
У меня тоже такая же проблема на ПП.Думаю ,думаю и не знаю чтобы такого радикального сделать.Попробую завтра одни овощи, а там посмотрим.

As_solka
(автор поста)
6 мая 2014 года
0
попробуйте, потом напишите результат

Mooly
6 мая 2014 года
0
А сколько в Ккал получается и БЖУ?

As_solka
(автор поста)
6 мая 2014 года
0
не знаю, весов нету

Эллусик
6 мая 2014 года
0
попробуй чередовать калорийность или БУЧ попробуй несколько циклов

As_solka
(автор поста)
6 мая 2014 года
0
БУЧ пробовала, на белковых было по минус 500, а за углеводный и смешанный все возвращалось обратно, 3 цикла было, получался все время замкнутый круг, вес не изменился

Эллусик
7 мая 2014 года
0
тогда попробуй чередовать калорийность. Главное стимулировать сброс веса. Проверено

mix2rra1
6 мая 2014 года
+1
пей воду!
как только наладится питьевой режим вес пойдет в низ.
как вариант)

As_solka
(автор поста)
6 мая 2014 года
0
я и так много пью, куда уж больше

А1л2и3н4а5
6 мая 2014 года
+1
я бы тоже попробовала качели, ты калории считаешь? Есть какая-то схема дне на пять. И что с объемами, они тоже на месте?

As_solka
(автор поста)
6 мая 2014 года
0
скоро будут весы, буду считать калории, но я думаю что не больше 1500 ккал у меня

KarStasya
6 мая 2014 года
+1
Вариант увеличить калории или сделать себе зигзаг и БУЧ. Я читала выше, что в углеводные все возвращалось, а что ели в углеводные на БУЧ?

As_solka
(автор поста)
6 мая 2014 года
0
В высокоуглеводный день на завтрак ела овсянку на воде с ложечкой меда, в обед гречку или чечевицу с овощами, ужин тоже гречка с помидором или огурцом, перекусывала фруктами и еще пару кусочков ржаного хлеба за день съедала.
Смешанный:
Завтрак: овсянка, перекус: киви, обед: грудка с гречкой, салат из св. овощей, хлеб; перекус 100 гр. творога обезж; ужин: рыба и овощи

KarStasya
6 мая 2014 года
+1
Вы знаете, мне питание разрабатывал диетолог. И буч в том числе, хоть и говорят, что считать калории в виде углеводов не нужно, но у меня их в углеводные дни немного, т.е. вот стандартный углеводный день:
Завтрак - хлеб зерновой 30 гр+рыба слабой соли 70гр +30 гр лист салата+50 га помидора
Перекус - сыр 50гр+овощная нарезка 300 гр
Обед семга 150 гр+пенне 30 гр в сухом виде+ салат овощной 300 гр
Перекус творог с яблоком
Ужин семга и брокколи
Перекус творог и мед
Итого 1465 кк
Набирайте углеводов из овощей в основном, фрктов немного, сложных в виде круп и хлеба еще меньше)

KarStasya
6 мая 2014 года
+1
У меня порой и в углеводные дни идут отвесы

As_solka
(автор поста)
6 мая 2014 года
0

As_solka
(автор поста)
6 мая 2014 года
0
это сколько углеводов в граммах получается? там же рассчитывается от 2 до 4 гр на 1 кг. веса и калорийность ежедневно должна быть одна и та же, может у меня из-за этого диета не пошла, будут весы попробую снова
Спасибо за примерное меню
А сколько вы скинули на БУЧ?

KarStasya
6 мая 2014 года
0
Вот в данном меню 115 углей, 141 белок и жиров 47, немного нестандартная схема, как описывают. И еще, калории загзагом, скинула где-то кг 5 за месяц, правда потом все забросила, проблемы начались, сейчас возобновила, уже второй день сижу))

As_solka
(автор поста)
6 мая 2014 года
0
KarStasya пишет:
5 за месяц
круто, а по какой схеме? я делала 2 белковых, углеводный и смешанный. Давайте на ты?

KarStasya
6 мая 2014 года
+1
Да, давай на ты)) 2 белковых, 1 углеводный, потом снова 2 белковых, 1 углеводный и 1 смешанный

As_solka
(автор поста)
7 мая 2014 года
0
надо будет тоже так попробовать

KarStasya
7 мая 2014 года
0
)) попробуй

Вероника Астра
6 мая 2014 года
+1
О, это кажется называется плато, когда худеешь и внезапно застреваешь на одной цифре весов. Мне кажется нужно сменить вид физической нагрузки, а также можно устроить пару разгрузочных дней. Удачи!!!

As_solka
(автор поста)
6 мая 2014 года
0
Не думала, что это плато будет длится целый месяц. Когда я худела после первых родов было как то легче и вес быстрее уходил. правда я тогда начала с девятидневной диеты., потом перешла на яичную и только за 1 месяц скинула почти 5 кг. А сейчас мне каждый кг с трудом дается

Вероника Астра
6 мая 2014 года
+2
Я считаю, что вам нужно попробовать что-то совершенно иное, что отличается от прежнего способа сброса веса:-)

As_solka
(автор поста)
6 мая 2014 года
0
Буду пробовать, завтра на разгруз, а потом диета, не больше недели и опять плавный переход на ПП и надеюсь что у меня уже к тому времени придут весы, буду считать калошки

Вероника Астра
6 мая 2014 года
+1
Удачи!!!

As_solka
(автор поста)
7 мая 2014 года
0
спасибо Сегодня ем творог

Шабли
7 мая 2014 года
0
мое плато длилось около года, я так и не смогла увидеть цифру 6 на весах, меньше 70 вес так и не пошел... а сегодня уже 79 это за 14 месяцев...

VesnaNatali
8 мая 2014 года
+1
Светлана,привет попробуй в обед убрать гарнир ,пусть просто будет мясо и овощи и один раз в неделю разгрузочный день.У меня например самый любимый -Молокочай.Пока,пока, до завтра(9 мая нам с тобой показывать интересные циферки )

As_solka
(автор поста)
8 мая 2014 года
0
Привет, спасибо за совет, я пока маленько разгружусь, а потом на подсчет калорий, теперь у меня есть весы

VesnaNatali
8 мая 2014 года
+1
Поздравляю с покупочкой


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Сейчас на сайте:
Alla-2022 Gasier PoleNata Scarabey Глава Елена Симф

Всего на сайте: 9
Статусы:

"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

Лилечек 70
1 день назад
laras-2019 → жизнь продолжается!
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь