Главная > Дневники > Дневник пользователя Lenok Il

help!!! Пытаюсь менюшку на завтра составить

Доброго всем времени суток. Нужна помощь проффесианалов. Пытаюсь составить менюшку на завтра и что то у меня все время перебор с углеводами получается прям и не знаю что делать

Рейтинг: 0

Lenok Il

6 мая 2014 года

109

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1230067/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">help!!! Пытаюсь менюшку на завтра составить</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1230067/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2014may/06/13/1939967_89091-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Доброго всем времени суток. Нужна помощь проффесианалов. Пытаюсь составить менюшку на завтра и что то у меня все время перебор с углеводами получается прям и не знаю что делать
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1230067/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1230067/
              ]help!!! Пытаюсь менюшку на завтра составить[/url][/b][/size]
              Доброго всем времени суток. Нужна помощь проффесианалов. Пытаюсь составить менюшку на завтра и что то у меня все время перебор с углеводами получается прям и не знаю что делать [b][url=https://www.diets.ru/post/1230067/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Lenok Il:

Попыталась сегодня покушать по составленной менюшке и не смогла...
Присоединяйтесь!!! Движение - это жизнь!!! :)))
• help!!! Пытаюсь менюшку на завтра составить
Урааа!!! Топчюсь на одном месте уже неделю!!!
Хочу преобрести спортивный бюстгальте

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой V385 "Скоттсдейл"

Каркасный а-фрейм V503 "Белвилл"

Каркасный дом с террасой V107 "Грантс"

Каркасный дом V423 "Бирмингем"

Комментарии:

Besuha

6 мая 2014 года

покажи хоть что получилось, или это вопрос для экстрасенсов?

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

6 мая 2014 года

Щас выложу напугаю

Не ругайтесь сразу это мой первый опыт пытаюсь в норму ЖБУ вписаться пока чё то никак

↑ Ответить

Besuha

6 мая 2014 года

ну тут кроме завтрака и ланча ничего не спланировано. рыбу любите? креветки? салат капуста морковка помидорки огурчики? тушенные овощи, рагу, макароны твердых сортов, сыр? творог? обезжиренном твороге на 100гр-18гр белка, 300гр съкли вот и половина нормы, а чтоб вкусно было с бананом грушей его я взбиваю, яйца? прекрасный источник белка

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

6 мая 2014 года

Яйца ем только редко 1-2 в месяц, макароны не ела уже тысячу лет, вот сыр я кушаю очень даже хорошо, рыбка пару раз за последние два месяца пробовала кушать только вот не очень хорошая попадалась наверное все в магазине ждали чтобы вместо трески мне перемороженных бычков подсунуть

Творог попробую тоже давно не ела думаю слопаю ждать то не долго оталось вот дзавтра и попробую

↑ Ответить

охохонюшка

6 мая 2014 года

а что обычно едите?

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

6 мая 2014 года

Овощи в основном, хлебушек моя беда, но от него я отказалась полностью уже месяц не ела, а то от него я сразу в плюсе. Если мясо то оно должно быть постным. Сыр, орехи, фрукты ....

↑ Ответить

охохонюшка

6 мая 2014 года

хлеб и моя беда

Правда совсем не отказалась,заменила лавашем тонким или тортильей,пару раз в неделю

С сырами осторожнее,жиров много,как и с орехами,можно увлечься и перебрать .

↑ Ответить

Besuha

6 мая 2014 года

БЖУК это называется

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

6 мая 2014 года

Готово, добавила. Самое прикольное что по ккал еще недобор а вот с БЖУКами уже проблеммы

↑ Ответить

охохонюшка

6 мая 2014 года

так бжуки будут выравниваться при увеличении калорий)) Белок надо добавить однозначно)

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

6 мая 2014 года

Вот я сижу и думаю где белок взять, не мясоед я очень редко мяско кушаю

↑ Ответить

охохонюшка

6 мая 2014 года

фасоль,нут,творог,курица,тунец,рыба всякая-разная

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

6 мая 2014 года

Что тоя фасоль очкую кушать боюсь разнесет меня с нее

↑ Ответить

охохонюшка

6 мая 2014 года

ну незнаю,я вон кушаю и худею ))) вы ж ее не кило за раз,50 гр. сварили,наелись)) и калорий не много

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

6 мая 2014 года

Фасоль добавила, теперь Углеводы зашкалило почти в два раза

↑ Ответить

охохонюшка

6 мая 2014 года

вы сколько калорий едите? и какой бжук вам надо?

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

6 мая 2014 года

Я фотку в пост добавила и внизу под таблицей написано 1000-1200 ккал и БЖУ 22%-44%-34% вот я и пытаюсь уложиться

↑ Ответить

охохонюшка

6 мая 2014 года

ну как принято бжу обычно 30-20-50% на данный момент у вас перебор по жирам(это если в процентном соотношении,по граммам нет ничего страшного) белка и углей мало.

↑ Ответить

охохонюшка

6 мая 2014 года

посмотрела у вас в дневнике питания,ничего там не зашкалило с углями все впорядке.

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

6 мая 2014 года

Спасибо

остается вопрос чем же мне теперь каллории добрать нужно хотябы до 1000 дотянуть

↑ Ответить

охохонюшка

6 мая 2014 года

и у вас немного неправильно посчитано морковь со сметаной,если моркови 100гр +20гр сметаны,на выходе никак 100гр не получится

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

6 мая 2014 года

Да это то понятно, просто я сначало каллорийность готового блюда посчитала, а потом в менюшка добавила

Ответить

охохонюшка

6 мая 2014 года

↑Ответ для ,

я б например сделала так) и бжук почти идеальный. Творог жирностью 1,8

Это я у себя ваше посчитала

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

6 мая 2014 года

Красота какая, спасибки

Теперь осталось все это попробовать съесть что то мне много по кол-ву кажется

Ответить

охохонюшка

6 мая 2014 года

нормально,даже мало)) ВСе таки вес у вас не маленький,надо б побольше кушать,сама учусь этому) вот вреднятиной калории 1500 набрать запросто,а чем полезным надо постараться

Ответить

Besuha

6 мая 2014 года

а у меня нет проблем набрать ккал до нормы, правда получается жирами перебарщиваю потому что они везде есть

Ответить

Kotucheny

6 мая 2014 года

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.