Главная > Дневники > Дневник пользователя Lenok Il

help!!! Пытаюсь менюшку на завтра составить

help!!! Пытаюсь менюшку на завтра составить Доброго всем времени суток. Нужна помощь проффесианалов. Пытаюсь составить менюшку на завтра и что то у меня все время перебор с углеводами получается прям и не знаю что делать
Рейтинг:  0
Lenok Il
6 мая 2014 года 109 27
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → help!!! Пытаюсь менюшку на завтра составить
  Доброго всем времени суток. Нужна помощь проффесианалов. Пытаюсь составить менюшку на завтра и что то у меня все время перебор с углеводами получается прям и не знаю что делать Читать полностью
 


Дневник Lenok Il:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V409 "Конкорд"

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V409 "Конкорд"
Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V079 "Стоун Брук"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V079 "Стоун Брук"
Каркасный дом с мансардой, 3 спальнями и террасой V062 "Бартлесвиль"

Каркасный дом с мансардой, 3 спальнями и террасой V062 "Бартлесвиль"
Каркасный дом с террасой V098 "Росвелл"

Каркасный дом с террасой V098 "Росвелл"
Комментарии:
Besuha
6 мая 2014 года
0
покажи хоть что получилось, или это вопрос для экстрасенсов?

Lenok Il
(автор поста)
6 мая 2014 года
0
Щас выложу напугаю Не ругайтесь сразу это мой первый опыт пытаюсь в норму ЖБУ вписаться пока чё то никак

Besuha
6 мая 2014 года
0
ну тут кроме завтрака и ланча ничего не спланировано. рыбу любите? креветки? салат капуста морковка помидорки огурчики? тушенные овощи, рагу, макароны твердых сортов, сыр? творог? обезжиренном твороге на 100гр-18гр белка, 300гр съкли вот и половина нормы, а чтоб вкусно было с бананом грушей его я взбиваю, яйца? прекрасный источник белка

Lenok Il
(автор поста)
6 мая 2014 года
0
Яйца ем только редко 1-2 в месяц, макароны не ела уже тысячу лет, вот сыр я кушаю очень даже хорошо, рыбка пару раз за последние два месяца пробовала кушать только вот не очень хорошая попадалась наверное все в магазине ждали чтобы вместо трески мне перемороженных бычков подсунуть Творог попробую тоже давно не ела думаю слопаю ждать то не долго оталось вот дзавтра и попробую

охохонюшка
6 мая 2014 года
0
а что обычно едите?

Lenok Il
(автор поста)
6 мая 2014 года
0
Овощи в основном, хлебушек моя беда, но от него я отказалась полностью уже месяц не ела, а то от него я сразу в плюсе. Если мясо то оно должно быть постным. Сыр, орехи, фрукты ....

охохонюшка
6 мая 2014 года
0
хлеб и моя беда Правда совсем не отказалась,заменила лавашем тонким или тортильей,пару раз в неделю С сырами осторожнее,жиров много,как и с орехами,можно увлечься и перебрать .

Besuha
6 мая 2014 года
0
БЖУК это называется

Lenok Il
(автор поста)
6 мая 2014 года
0
Готово, добавила. Самое прикольное что по ккал еще недобор а вот с БЖУКами уже проблеммы

охохонюшка
6 мая 2014 года
0
так бжуки будут выравниваться при увеличении калорий)) Белок надо добавить однозначно)

Lenok Il
(автор поста)
6 мая 2014 года
0
Вот я сижу и думаю где белок взять, не мясоед я очень редко мяско кушаю

охохонюшка
6 мая 2014 года
0
фасоль,нут,творог,курица,тунец,рыба всякая-разная

Lenok Il
(автор поста)
6 мая 2014 года
0
Что тоя фасоль очкую кушать боюсь разнесет меня с нее

охохонюшка
6 мая 2014 года
0
ну незнаю,я вон кушаю и худею ))) вы ж ее не кило за раз,50 гр. сварили,наелись)) и калорий не много

Lenok Il
(автор поста)
6 мая 2014 года
0
Фасоль добавила, теперь Углеводы зашкалило почти в два раза

охохонюшка
6 мая 2014 года
0
вы сколько калорий едите? и какой бжук вам надо?

Lenok Il
(автор поста)
6 мая 2014 года
0
Я фотку в пост добавила и внизу под таблицей написано 1000-1200 ккал и БЖУ 22%-44%-34% вот я и пытаюсь уложиться

охохонюшка
6 мая 2014 года
0
ну как принято бжу обычно 30-20-50% на данный момент у вас перебор по жирам(это если в процентном соотношении,по граммам нет ничего страшного) белка и углей мало.

охохонюшка
6 мая 2014 года
0
посмотрела у вас в дневнике питания,ничего там не зашкалило с углями все впорядке.

Lenok Il
(автор поста)
6 мая 2014 года
0
Спасибо остается вопрос чем же мне теперь каллории добрать нужно хотябы до 1000 дотянуть

охохонюшка
6 мая 2014 года
0
и у вас немного неправильно посчитано морковь со сметаной,если моркови 100гр +20гр сметаны,на выходе никак 100гр не получится

Lenok Il
(автор поста)
6 мая 2014 года
0
Да это то понятно, просто я сначало каллорийность готового блюда посчитала, а потом в менюшка добавила

охохонюшка
6 мая 2014 года
0
↑Ответ для ,
я б например сделала так) и бжук почти идеальный. Творог жирностью 1,8


Это я у себя ваше посчитала

Lenok Il
(автор поста)
6 мая 2014 года
0
Красота какая, спасибки Теперь осталось все это попробовать съесть что то мне много по кол-ву кажется

охохонюшка
6 мая 2014 года
0
нормально,даже мало)) ВСе таки вес у вас не маленький,надо б побольше кушать,сама учусь этому) вот вреднятиной калории 1500 набрать запросто,а чем полезным надо постараться

Besuha
6 мая 2014 года
0
а у меня нет проблем набрать ккал до нормы, правда получается жирами перебарщиваю потому что они везде есть

Kotucheny
6 мая 2014 года
0


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

жизнь продолжается!

laras-2019
12 часов назад
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь