Для хорошего самочувствия и легкости надо правильно питаться.
Опять "надо". "надо" приходится контролировать силой воли, а она часто подводит (усталость, нездоровье, нервы на работе).
Привычки в питании позволяют меньше полагаться на силу воли. Конечно, требуется время, чтобы привычки закрепились, на быстрый результат рассчитывать не приходится.
Основных привычек мне нужно 5 (это уже индивидуально)
*Первая привычка - завтрак - каша. При нехватке времени можно заменить хлопьями с молоком.
*Вторая привычка - вода - если хочется поесть, сначала выпить воды. Желание есть останется только при истинном чувстве голода.
*Третья привычка - тарелка - брать для приема пищи тарелку поменьше.
*Четвертая привычка - полдник - держать в тумбочке на работе сухофрукты, принимать только на полдник.
Для хорошего самочувствия и легкости надо правильно питаться. Опять "надо". "надо" приходится контролировать силой воли, а она часто подводит (усталость, нездоровье, нервы на работе). Привычки в питании позволяют меньше полагаться на силу воли. Конечно, требуется время, чтобы привычки закрепились, на быстрый результат рассчитывать не приходится...
Читать полностью
До 18 кушать у меня не получается, приезжаю домой около 21. Хотя бы не объедаться, потому что голова уже ничего не соображает в это время, а руки все в рот кидают....
Как это не дошло???? Не согласная Сформулировать задачу - сделать первый шаг к ее решению. Кстати, думаю после праздников создать клуб "Воспитание привычек в еде". А для себя 6 привычек занесу в самодисциплину, в телефон уже занесла. Так что я уже на пути. Сегодня заготовила ланч (банан) и полдник (баночку кукурузы), поставила на столе бутылку с водой
Четвертая привычка - полдник - держать в тумбочке на работе сухофрукты, принимать только на полдник.
никогда этого не понимала,чес слово .ну как можно перекусить парой курагуличек и ли сушеной сливкой)что ел что радио слушал
Alena231 пишет:
Первая привычка - завтрак - каша. При нехватке времени можно заменить хлопьями с молоком.
сейчас регулярно ем каши на завтрак,но раньше как то обходилась и вовсе без завтрака..вот думаю....а ведь когда когда,а с утра я есть вообще не хочу....другое дело вечер
когда как,сегодня одно завтра другое:
кефир+банан,
бутербродик,вернее 2 с сыром с капустным листиком
зефирина с чаем
брынза+ кофе с молоком или просто кофе в стике
яблоки
ограничить ужин необходимым количеством еды. КАК???
Полноценно питаться днем, 4-5 раз, обязательно завтракать, второй завтрак,обед, полдник и можно еще включить первый ужин, так вы будете знать, что вас ждет еще и второй ужин и кефирчик на ночь. На ужин есть белки (мясо, рыба, творог, яйца) с овощами. Углеводы оставьте на завтрак. Со временем наедаться вечером желание отпадет.
Почти так и питаюсь, кашу ем, пока полдника не было, сегодня уже принесла, ужин - белки и овощи, но это полируется всем, что найдется дома.... а на кефир перед сном времени нету, ложусь спать сразу после ужина....
У меня в том самая главная проблема - приезжаю поздно, голодная, уставшая, имея только два желания - есть и спать. Это днем я могу рассуждать, себя контролировать, ну хотя бы помнить о том, что себя надо контролировать, а вечером - все, я зомби. Поэтому и думаю о том, что надо вырабатывать привычки питания
поэтому когда дорвусь до сухофруктов с трудом могу себя остановить
у меня он и в профиле стоит
Лучше не держать в тумбочке ничего...
сейчас регулярно ем каши на завтрак,но раньше как то обходилась и вовсе без завтрака..вот думаю....а ведь когда когда,а с утра я есть вообще не хочу....другое дело вечер
кефир+банан,
бутербродик,вернее 2 с сыром с капустным листиком
зефирина с чаем
брынза+ кофе с молоком или просто кофе в стике
яблоки
У меня в том самая главная проблема - приезжаю поздно, голодная, уставшая, имея только два желания - есть и спать. Это днем я могу рассуждать, себя контролировать, ну хотя бы помнить о том, что себя надо контролировать, а вечером - все, я зомби. Поэтому и думаю о том, что надо вырабатывать привычки питания
Можно еще овощи и кусочек рыбы, мяса