Как не сорваться с диеты и не сделать ошибки!!!

Как не сорваться с диеты?
Самое главное в диете не голодать, а все таки есть нужно . Но есть что??? Понятно все калорийное вы должны убрать из рациона питания и есть правильную пищу и конечно нужно пить витамины.
Сначала нужно написать список тех продуктов которые вы любите (овощи, фрукты, мясо, каши...и тд)
Потом из этого списка оставить те продукты которые вам действительно необходимы и полезны, которые не смогут привести вред вашему организму.

Необходимо завести дневник.
В него записывайте все:
• цели, стимулы, планы;
• объем съеденного;
• массу калорий во время каждого отдельного приема пищи;
• объем выпитой Вами воды;
• сколько раз Вы принимали пищу;
• настроение и состояние организма после еды;
• вся физическая активность за день;
• вес;
• общее количество калорий и жиров, потребленных Вами за день.
Как утверждают, с помощью дневника гораздо легче удержаться и не спрыгнуть с диеты. Он наглядно показывает Ваши достижения, а если еще в него время от времени добавлять фотографии, подтверждающие успехи в похудении, то он легко сможет дисциплинировать Вас в этом нелегком деле. Одно условие: будьте честны перед собою.

Найдите стимул.
К сожалению, без ограничений во время диеты никак нельзя. Поэтому, чтобы не сорваться, необходимо придумать себе стимул.

Цель
Четко наметьте себе цель и идите прямо к её достижению. Не сворачивайте и не оглядывайтесь по сторонам.

Придерживайтесь диеты правильно
И даже правильную диету мы с огромным трудом соблюдаем. Бывает, срываемся. Почему? Тяжело отказаться от вкусненького.

Не игнорируйте перекусы.
Ни в коем случае не заставляйте свой желудок урчать.

Больше воды.

Любая диета подразумевает ограничение в еде. Заметьте, ограничение, а не отказ. Большая часть худеющих отказываются от еды, стремясь быстро похудеть. В результате они становятся раздражительными и злыми, а в конце срываются, и сходу нападают на жирные пирожные.
Голод – это бедствие, сторонитесь его в любых проявлениях. Если вы чувствуете голод, кушайте. Может быть, потеря веса и замедлиться, но вы, во всяком случае, поможете себе не сойти с дистанции.

Подготовьтесь к несчастливым дням
Какой бы диеты Вы не придерживались, скверных дней не избежать. Мало того, ожидайте скверных недель. На диете от постоянного чувства голода настроение ухудшается, поэтому и случаются такие неудачные дни. Многие, не выдержав, срываются, со зла бросаются во все тяжкие, заливая злость пивом и закусывая жирной рыбой.

Физическая активность – превыше всего!

Самоконтроль.
Стресс вынуждает нас кушать. К примеру, день выдался сложным, Вы устали и злы.
Незаметно для себя самого, в руках оказывается булочка либо же шоколадный батончик. Для того, чтобы этого не случилось, заранее подготовьтесь. Перечислите все возможные стрессовые ситуации, а также средства борьбы с ними. Так Вы будете готовы ко всем жизненным «сюрпризам».

Прощайте и жалейте себя.
Если все - же Вы не сдержались и съели пачку чипсов или сухариков, не отчаивайтесь, почистите зубы и продолжайте диету далее. У каждого, кто хоть раз сидел на диете, случались осечки. Только не бросайте все на полпути и не убеждайте себя в том, что продолжите с понедельника.