мой рацион

Что-то у Вас не то с макаронами, до 200кк на 150гр ещё бы согласилась. Не могли же вы за 1 присест почти пол-пачки съесть...

подсчитала--отварные макароны-- 150 гр-- 173 ккл!)-буду внимательнее)

Вот в калькуляторе посмотрела калорийность макарон из твердых сортов пшеницы:
На 150 гр. необработанного продукта "Макароны из твердых сортов пшеницы":
Калорийность 516 Ккал.
Белки 15,6 Гр.
Жиры 1,65 Гр.
Углеводы 107,25 Гр.
После варки* 150 гр. необработанного продукта:
Калорийность 464,4 Ккал.
Белки 14,98 Гр.
Жиры 1,58 Гр.
Углеводы 91,16 Гр.
Даже не подозревала, что в макаронах столько белка!

Вот еще из другого калькулятора, посмотрите, ну конечно не 173 ккал, если бы это было так просто, так мы все и ели их чаще, не опасаясь плюса на весах.
Мука пшеничная из твёрдых сортов Durum
Калории, ккал на 100 гр продукта:
344
Белки, г:
10.4
Жиры, г:
1.1
Углеводы, г:
71.5