Всем привет!
Я как всегда, сама себе создаю проблемы и безуспешно пытаюсь их решить.
Не так давно прочла, что гормон мелатонин, который защищает нас от стресса, вырабатывается только ночью, во время сна. И поэтому важно ложиться вовремя спать, высыпаться, и что тоже важно – ночью попытаться его не растерять.
Что это значит? А вот что!
Там было написано, что если ты просыпаешься среди ночи, часа эдак в 3 – 4, то можно по неопытности гормончик-то подрастерять.
Исчезает он!
Нельзя ни в коем случае смотреть на синее – тут ему прямая хана!
А вот на красное смотреть можно – мелатонинчик сохранится.
А у меня в последнее время сплошные стрессы.
Депрессуха накрыла конкретно.
Не знаю, с чем это связано, возможно с тем, что очень холодно и на улице и дома. Да еще дожди зарядили!
Но меланину во мне страшная нехватка, и я уже всеми способами его вырабатываю, даже спать ложиться стала пораньше, а то нужную дозу не успеваю сварганить.
И вот тут я поняла свою ошибку!
Блин, мелатонин-то я по ночам теряю.
Так моя организма устроена, что ночью я встаю… ну вы поняли – по своим, девочкиным делам.
Потом я обязательно захожу на кухню – водички попить.
А там холодильник!
А на нем табло, которое показывает скока градусов в камерах.
И оно горит синеньким!
И я машинально на него смотрю, хотя цифры знаю наизусть.
Вот и причина моей депрессухи – чертов синий свет сжирает мой с таким трудом выработанный мелатонин.
И что скажите делать?
Как объяснить одному органу, под смешным названием «пузырь» ( не скажу какой), что идет он не в ногу с другими частями моего организма и просыпаться в такое время ему должно быть просто стыдно?
И вот еще вопрос: на часах у меня зеленым горит, интересно, оно по гормону тоже шарахает? может зря я тогда с закрытыми глазами по девочкиным делам иду – на цыферблат-то я уже посмотрела!
Но если серьезно, то и на самом деле не знаю уже, как с депрессией справляться.
Как нервам выдержать то, что я сегодня поперлась на парад смотреть, но вместо этого простояла на автобусной остановке.
Сначала не было автобуса, потом мы постояли на переезде.
Приехала, а парад уже закончился.
и что самое обидное - это все происходило в проливной дождик!
И без зонтика! Ну не люблю я их, а когда выходила из дома - дождик накрапывал, да так, несерьезно!
Вот и отметила праздник, посидела на работе чуток, а потом пошлепала по лужам домой.
Хотела для вас пофотографировать наших ветеранов и парад, да не судьба!
Ну чтобы вы совсем без фоток не остались, вот смотрите:
Эта будка - та самая остановка, которая мне сегодня автобус вовремя не продала - заморозила и намочила.
Это рядом с остановкой - крЯсотишша!
Это дерево неизвестной породы, снято на днях. Как называется, не в курсе, но жуть, как красиво!
А это мои кошаки - быстро среагировали и мои боты облюбовали для лежанки.
Я -то их понимаю: боты удобные, кожАные, мягкие и вообще...
Всех люблю, целую! Ваша Галка!
Гал, вот странно, я в последнее время сплю без задних ног и даже ночью не просыпаюсь. в режим вошла, и все девочкинские дела делаю либо перед сном, либо когда проснусь. А ночью просыпаюсь только в том случае, если в квартире что-то не так.
может, тебе воду перед сном ограничивать?
не все по ночам встают, можно себя приучить.
Увидела ботики и обалдела - у нас то уже 40 градусов, в босолапках бегаем.
Хорошо что у меня синего нет
Живу от "Новостей" до "Новостей", мои в Одессе, а мы вот в Польшу съездили - вроде ничего, отношение замечательное, хотя ездили сразу после осквернения памятника Черняховскому.
На парад и я не попала, ну ты читала, на остановке мой парад был
Как Сережа?
Сережка вот скоро начальную школу заканчивает, выпускной у них прям будет
А со здоровьем все нормально?
Тут сын сказал, что я его поздно родила, говорит - не могла 9 мая родить, шоб в ДР в школу не ходить
Поздравляю, мамочка, тебя и Сережу , вы и правда, совсем уже взрослые стали.
Предлагаю на твои синенькие циферки налепить желтенькую пленочку, Получатся зелененькие циферки. "Восточные мудрецы считают зеленый цвет наивысшим по своим вибрациям и положительному влиянию на центр душевной энергии человека."
В 2012 году, тоже парилась на тему Мелатонина...начиталась и ходила под впечатлением...что мне его точно не хватает.
В тот момент жизни действительно не хватало, пережила смерть отца, плохо спала, депрессировала, была подавленна...главная проблемой был качественный сон.
Просыпалась уставшей ...вот это ключевые слова к походу в аптеку.
Подруга по фитнесу, отдала свои таблетки они ей жестко не подошли...начала пить Мелатонин 3 гр. на ночь...
ну что сказать, первые дни, ночи, разы меня просто ошеломили
Я наконец-то выспалась...(это при том, что я работала) мне снились такие замечательные, красочные сны, позитивные и очень реалистичные...поспать для меня стало как сходить на хороший фильм, где я главная героиня.
поняла,что пить его надо за 2-3 часа до сна, ложиться спать не позже 12, и при этом немного устать, так что я пила таблеточку в бассейне и плавала часик, трещала с друзьями по джакузи (место схода тусовки) - и потом домой и в постельку. И все хорошо.
Через пару недель поняла. что мелатонином уже насытилась и стала пить его изредка, по требованию организма.
Поняла, когда его точно пить не стоит -если сильно устаешь и не высыпаешься...утро будет больным. сонным и несчастным...мелатонин и будильник несовместимы.
Так же поняла. что при сильных переживаниях и остром нервном срыве, стрессе, переживаниям за завтрашний день, страхах...ну бывает такое (работа или разборки по ДТП, важные экзамены) его так же пить не стоит.
Могут присниться такие реалистичные кошмары на тему завтрашнего дня...что по утру мокрой от пота с трясущимися конечностями - думаешь это кошмарное завтра уже случилось по настоящему, или все же это сон.
Мелатонин делает сны реалистичными.
Есть побочки -у некоторых типа отека гортани (бывает от недосыпа), а есть люди кому Мелатонин вообще ни как не подходит...но заметила им тогда подходит Триптофан (5-Н Триптофан).
Вот такие пироги, делюсь опытом.
Удачи, пусть Вам он тоже поможет, я бы посоветовала его пить в выходные дни.