Про гормон мелатонин.

Несколько лет назад была на конгрессе... по чему бы вы думали? По мелатонину! Если кто не знает, малатонин- гормон эпифиза. Отвечает за суточные ритмы и иммунитет организма к серьёзным заболеваниям, в том числе раковым.
Какой-то испанский профессор рассказывал о результатах исследований. Запомнилось вот что- мелатонин вырабатывается во сне.. НО! только если спишь в ПОЛНОЙ темноте.. Если горит какая-нибудь лампочка или огни из окна светят.. то фиг... не вырабатывается... И ещё... нельзя перепутывать день с ночью ( а зачастую сейчас все так и делают... ложатся очень поздно.. а кто и под утро)...
Ещё о группах риска рассказывал. О тех, кто летает в разных часовых поясах. По результатам трёх институтов..- определили зависимость между нарушенным режимом сна и возникновением раковых опухолей...
Там даже схема была представлена.. например, какой-то регион (не помню страну), где люди работают в 3 смены.. то есть, не имеют нормального режима сна... так у них у 85% рак молочной железы и желудка... Ну и много ещё всего... Помню, поразили тогда цветные диаграммы, где повышенная заболеваемость.. А их так много оказалось!
В общем, я наслушалась тогда, пришла домой.. в детской повесила тёмные плотные шторы... чтобы спали в полной темноте.. а то у нас фонари под окнами...