Вот в очередной раз поняла что нет ничего лучше правильного питания, диеты диетами, но крыша начинает ехать!!! Так что пойдем уже проверенным путем, хоть и не таким быстрым как разнообразнейшие диеты.
Так что же такое ПП???
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зел чай не сладкий )
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и т.п. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, КД, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак НИКОГДА!!!
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помгает разогнать обмен веществ
Вот в очередной раз поняла что нет ничего лучше правильного питания, диеты диетами, но крыша начинает ехать!!! Так что пойдем уже проверенным путем, хоть и не таким быстрым как разнообразнейшие диеты. Так что же такое ПП??? 1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи 2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зел чай не сладкий )...
Читать полностью
ой,как-то у вас много правил слишком я тоже на пп и пк,
только ем всё в соответствии с КБЖУ.и наверно всё таки 20 гр жиров в день мало
из сладкого можно позволит пастилу,зефир,запеканки,сухофрукты
просто сможете ли вы придерживаться этих правил всегда?или только до того момента когда похудеете?
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня- если в БЖУ вписывается, можно когда хочется
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные - твердые сорта пасты и каши и картофель не запрещен на ПП.. Это не раздельное питание
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).- нет такого вобще помоем в ПП
Не знаю где такие правила находите, но позволю себе не согласиться....
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак НИКОГДА!!!-
опять таки помоему если в БЖУ и коридор вписывается то можно есть когда захочешь..
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи
С этим лично не согласна.
Научно Не доказано, нужно или нельзя запивать еду водой. У меня без жидкости кусок в горло вообще не лезет. Студенческая сухомятка - детская травма
данные пункты взяла с сайта, сама не могу не запивать еду,но стараюсь. разгрузочный день так же впервые слышу, знаю наоборот про загрузочный один раз в неделю чтоб не сорваться))))думала что это правильнее чем мои познания)
только ем всё в соответствии с КБЖУ.и наверно всё таки 20 гр жиров в день мало
из сладкого можно позволит пастилу,зефир,запеканки,сухофрукты
просто сможете ли вы придерживаться этих правил всегда?или только до того момента когда похудеете?
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные - твердые сорта пасты и каши и картофель не запрещен на ПП.. Это не раздельное питание
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).- нет такого вобще помоем в ПП
Не знаю где такие правила находите, но позволю себе не согласиться....
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак НИКОГДА!!!-
опять таки помоему если в БЖУ и коридор вписывается то можно есть когда захочешь..
Боже, откуда у вас уверенность в том, что это - правильное питание?
Это еще зачем и каким боком это относится к правильному питанию?
Несложная зарядка ничего никуда не разгонит.
Научно Не доказано, нужно или нельзя запивать еду водой. У меня без жидкости кусок в горло вообще не лезет. Студенческая сухомятка - детская травма