Привет всем стройнеющим! Сегодня 58/90 день. У меня сегодня белковый. Просмотрела динамику веса и была приятно удивлена за пять дней ушел 1 кг. В настоящий момент вешу ровно 64 кг.
Чему была оччень рада. Были конечно праздничные нарушения, но вес стоял на месте. Уверена из-за соблюдения правильного завтрака. Из-за нарушений буду сидеть на диете до конца июня.
А теперь рецепт для белкового дня: Курица с броколли.
Потребуется:2 куриных окорочка, 500 гр. замороженной броколли, репчатый лук, морковка.
курицу отделить от костей и кожи, порезать небольшими кусочками. лук порезать полукольцами.добавить к курице, посолить, добавить специи, перемешать и оставить на 30 мин. Морковку порезать небольшими кубиками. Броколи разморозить и присолить. В пакет для запекания сложить все ингредиенты и отправить в разогретую до 180 с духовку минут на 20.
Из костыликов куриных сварить бульон, себе отлить 300 гр. Остальное сготовить домашним.
Кто не очень строго соблюдает диету (прям как я
) в тарелку с курицей можно добавить чайную ложку сметанки непосредственно перед употреблением
Вуаля еда на целый день готова
Всем весеннего настроения и большущих отвесов
Прикольный рецепт