На оценку знатокам
Итак, для начала предистория. Я работаю в нашей фирме уже 3 года и периодически наблюдаю за изменениями своей начальницы. 3 года назад она была в очень хорошей форме, потом поправилась (дочь заканчивала школу, поступала и т.д.), были попытки следить за собой, но не всегда удачные, наверное. Она очень классная и я никогда не обращала внимания на её фигуру. Всё что сейчас пишу – собранные воспоминания.
Вот мы подходим к сути вопроса. За последние 2 месяца она просто «сдулась» (уменьшилась) на столько, что нельзя не заметить, а мы видимся каждый день. Я естественно попросила рассказать, что она делает и получила вот такую программку :
З. – 50 гр. белка, 150 гр. овощей / фруктов, 2 ч.л.клетчатки
О. – 150 гр. белка, 200 гр.овощей / фруктов, 2ч.л.клетчатки
У. - 150 гр. овощей / фруктов, 2ч.л. клетчатки
Кроме того ОБЯЗАТЕЛЬНО каждый день : 2-2,5 л.воды, 2 ч.л.растительного масла,; 1 раз в неделю 100-150 гр. творога, молочный продукты не более 1%жирн.
Белки чередовать
Овощи и фрукты в одном приёме пищи не смешивать
Свекла и морковь употребляются только свежими.
Запрещено: алкоголь, табак, сладкое, мучное (мы ведь это и так знаем), газировки, картофель, бананы, виноград, сметана, орехи (ой что-то я забыла весь список,
пишу уже по памяти).
Способы приготовления : варить, тушить, запекать.
При этом она сказала, что спорт придётся на время забыть. Я просчитала приблизительно калорийность, и даже с перекусами в виде кефир+клетчатка и яблоко, выходит до 1000 ккал.
Просидела на этом режиме 1 неделю, в субботу была силовая и я кушала и кашку и грушку, и даже печеньки (на самом деле нахомячилась, как в последний раз). А ещё я немного увеличивала порцию завтрака.
Ушло больше 1 кг, и я была сытая. Но, всё таки, что–то смущает – с одной стороны я вижу результаты своей начальницы, а с другой мне кажется как-то маловато ккал.будет. Ещё хочу добавить, что начальница использует эту системку несколько лет, но ей не хватает силы воли потом держать вес (лето держится, а потом послабляет).
Хочется узнать Ваше мнение, дорогие барышни. Есть ли смысл в таком режиме. Буду рада любой критике, или может кто-то захочет дополнить продуктовый набор.
если только так - похудеть на такой диете (???), а потом ПОСТЕПЕННО увеличивать калораж... Буквально по 100 ккал в неделю...
Описанная система звучит разумно, но уныло. А значит - неразумно. Нельзя всю жизнь придерживаться системы на силе воли и без нервных срывов. Но это мое дилетантское суждение, постою послушаю бывалых.
В завтрак обязательно добавлять жиры. Яйцо, жирная рыба например или заменить продукты рыбим жиром/ омега 3))
В обед должны быть сложные углеводы. Крупы, макароны из твердых сортов.
Ужин - в корне неверно. Ужин всегда белковый. Творог/мясо/рыба + овощи. Фрукты только в первой половине дня, т.к. в них глюкоза=сахар.
И 1000 ккал конечно же мало... Минимум 1200, а если еще и физ нагрузка есть, то должно быть больше.
И противопоказания, и последствия у нее как у любой другой низкоуглеводки.
В том числе резкий набор веса при переходе к нормальному режиму питания.
Забыть на время придется не только про спорт, но и про активную мыслительную деятельность, хорошее настроение и все, для чего необходимо нормальное количество углеводов в рационе.
Что до конфеток, то на таком рационе тяга к ним станет непреодолимой и начнет причинять реально серьезный дискомфорт через 2-7 дней (зависит от упорства). Про то, каким божественным нектаром будет выглядеть миска овсянки на воде без ничего через пару недель, я умолчу.
Мои эксперименты с низкоуглеводками закончились, когда я из-за потери концентрации едва не сломала себе челюсть на тренировке, до этого были три дня бесконечной мигрени. Баланс - наше все
на тему конфток не соглашусь ...вместо одной груши будут есть 2-3 груши и все у них будет хорошо и без конфет, чай кофе с сахарозаменителем...немного отвлечет от мыслей о сладком...эту проблему можно обойти.
Есть такая чудная диета, белково-витаминная, на которой я лично обожглась. Там получалось что-то около 400-500 граммов фруктов ежедневно, так я день на пятый как зомби стащила у мужа гематоген. И это у меня еще фрукты голода не вызывают, как у многих - некоторым через час после яблочка неудержимо хочется сожрать все, что не прибито.
Овощи и белок по диете.
Фиг бы с ним, что хочу. Реально дурно становится.
А есть углеводы-это для стабильности психики. чтоб не чокнуться. без сахара и простых углей.
Начальница ваша хоть виду и не подает и позитивно смотрит на мир-потому как жует фрукты, но еле еле таскает свое тело. у нее сто пудово есть слабость...от недокорма.
Эффективность диеты у нее в том что она исключила всю лабуду и дерьмо в питании.
Она села на ограниенный, разрешеный список продуктов...даже морковка и свеколка сырыми-ротомк как вареные это энергетиеская и калорийная бомба-силы будут а отвесов не будет.
Жиры, семечки, бананы. манго, виноград -всякие спорные виды мяса все исключилось....потому и сдувается....как включит-так сдуваться перестанет.
Сложность будет в том как выйти из этой диеты, выход долгий и осторожный иначе привесы так попрут. то испортят всю картину удачного похудения...
ну и минус слабость во время диеты.
Эту диету можно посоветовать женщинам работникам умственного труда, руководителям...она заботится о психике.
Шпалоукладчицам, спортсменкам и бегуньям эта диета не подойдет. Так же не желательно ее применять тем кому меньше 30-40 лет. тем кто молод душой, не убивайте свой разогнанный метаболизм...он точно пострадает...а вот бухгалтерам со взрослыми детьми и стабильными мужьями - самое то.
Вот на тему связки инсулин-сахар, проблемы поджелудочной, для лиц с склонностью к диабету и с нерезистентной подкожно жировой ткани в области пуза - тут наверно надо с врачом советоваться.
А так хорошая диетка для дам за сорок лет ведущих спокойный образ жизни.
Правда, у героини уже, скорее всего, адаптировалась к такому режиму обменка и нормальный рацион ей не поможет - начнет набирать, как только какую-нибудь гречку добавит.
нельзя ей сразу предлагать правильное питание!!! она с него на обычное обжорство мигом соскочит.
А с этой диеты тяжело соскочить на обжиралово....и даже если сегодня накосячила. то завтра все будет по правилами и выработается пищевая привычка...
называется питаюсь регулярно-я малоежка!!!
Диета от врача это на 80% психология и убеждение авторитетом.
Сама была медсестрой у терапевта, и тетечкам сидели и придумывали подобные диеты по 2 недели, через 2 недели вносили изменения...в зависимости от пожеланий и результатов. А как еще жирных гипертоников и диабетиков лечить.
Меня на этот виток похудения - замотивировала невропатолог-когда я месяц с остеохондрозом болючим месяц на больничном просидела.
она сказала тебе Милочка моя - осталось только одно похудеть-потому как все остальное мы и так лечим, точнее поддерживаем. Похудешь на 25 кг и будет тебе счастье с твоей больной спиной...она полностью права...моя беда лишний вес.
Если бы она тогда впарила бы мне грамотную диету. сидела бы на ней. Но она выписала аноректики-а про диеты ты и сама все знаешь...а таблеточки заветно-пинательные у тебя рецептика нет держи.
если бы было написаано 3 груши то обжоры бы ели 6 груш...а это уже перебор. а так в процессе разумные женщины добавляют себе по 100-200гр фруктов и по20-50 гр белка....и все равно прекрасно худеют и счастливы на диете.
Самое главное это чтоб на диете было СЧАСТЬЕ...без него никуда...кому нужны срывы и булемички с анорексичками.
сидит врач-смотрит больную, больная туша с избытком массы тела.
читает анамнез,результаты иследований и анализов. ........понимает вот бы это женщине похудеть на 20 кг и тогда бы поджелудочна стала бы стабильней работать. желчный пузырь не барахлил и давление бы с сахаром понизились....ну и там еще по мелочи. коленки артритные. осеохондрозы с мигренями....
Расспрашивает врач о режиме питания, и образе жизни и понимает-что женщина грещит с жирными продуктами и маринадами, иногда тортами...
и советует он ей вот ту самую диету ....да она не очень полезная....но эта дама по идее должна её выдержать...мотивирует пациента....что лучше немного не правильного низкоуглеводного и низкокалорийного питания, чем мучения от ваших болячек и похудев Вы дорогая женщина, абсолютно точно будете чувствовать себя лучше, и выглядеть моложе....приходите через 1-2 месяца мы с вами повторные исследования проведем.
А в помощь диете врач может выписать Редуксен или Элавию -как аноректики или Флуоксетин- для психически не устойчивых.
Витамин и минералы по заболеваниям и по биохимии крови.
Вот так и рождаются эти диеты.
Только здоровый образ жизни (ПП и спорт) - наше все!