помогите...
больше месяца сижу на Дюкане (мне больше нравится выражение "около Дюкана").
За 1ый месяц скинула 5 кг, чему была безмерно рада. Мой нынешний вес уперся, как мне кажется, в мою психологическую границу 69 кг, через которую я никак не могу перешагнуть.
Вроде бы все как и было... срываюсь иногда на ложку меда или горстку цукатов, но не каждый день и не в огромных количествах же.
Мой заветный вес ниже 69 кг так и не сохранился и я набрала уже 1,5 кг.
Откуда, как??? я же не ем углеводов как таковых, только белок, овощи, белок, овощи и т.д.
Может, сделать себе разгрузочный день на кефире???
Появилось чувство голода - заедаю белками, утром опять прибавка...
Скоро сорвусь такими темпами.
Хочу уже увидеть на весах 68,9...
что же делать?
помогите... больше месяца сижу на Дюкане (мне больше нравится выражение "около Дюкана"). За 1ый месяц скинула 5 кг, чему была безмерно рада. Мой нынешний вес уперся, как мне кажется, в мою психологическую границу 69 кг, через которую я никак не могу перешагнуть. Вроде бы все как и было...
Читать полностью
вы перестали худеть- прекратился процесс кетоза. В вашем случае- явно из-за избытка углеводов
katuhan1 пишет:
же не ем углеводов как таковых, только белок, овощи, белок, овощи и т.д.
а состав овощей?
посчитайте, сколько белка и сколько углеводов в гр за день набираете- и не забудьте все "цукатики и печеньки"- хотя бы и здесь в таблице" калорийность продуктов". Если хотите продолжать на ДД- ПЕРЕЧИТАЙТЕ книгу и строго соблюдайте. Или пробуйте другую диету. Т.к. ДД работает - но только при соблюдении всех её правил.
так, я прикинула. за весь день получилось около 1600 ккал. - это без нарушения
цукаты:
Белки: 3 г. (~12 кКал)
Жиры: 0 г. (~0 кКал)
Углеводы: 54.5 г. (~218 кКал)
в одной горсточке грамм 50, значит, я нарушила всего на 120 каллорий....
неужели это не допустимо для поддержания психологического настроя и позитива?
ДД работает - но только при соблюдении всех её правил.
все мои друзья очень прилично скинули именно на Около Дюкана без строгого соблюдения.
Я не смогу все четко высчитывать, могу придерживаться основных правил.
и печенек я себе не позволяю. ни разу
книгу Дюкана я не читала, но ни в одном описании диеты я не видела ограничения по ккал? это тоже существенно? а что делать с жором? неужели нельзя заедать творогом??
или вы на Дюкане - или нет! похоже, нет- а я в ДД разбираюсь- а в вашей придуманной диете- нет. А если серьёзно- как вы можете себя считать на ДД, если и книгу не читали. Просто эта диета- как и другие- имеет и схему, и обоснование- и там нет ограничений по Ккал, но контролируется кол-во углеводов.На Дюкане худеют за счёт употребления белка - и ккал не считают. И творог - прекрасное блюдо на любой системе питания! И если вы с друзьями придумали какое-то "Около Дюкана" -похоже к ДД не имеет отношения. Не хочу показаться грубой- но не терплю когда потом "полоскают" диету Дюкана- лично я от неё в восторге ! А то что вы придумали - по моему , похоже на БУЧ - посмотрите это - там тоже есть правила - и будете грамотно чередовать Белки-Углеводы!
посчитайте, сколько белка и сколько углеводов в гр за день набираете- и не забудьте все "цукатики и печеньки"- хотя бы и здесь в таблице" калорийность продуктов". Если хотите продолжать на ДД- ПЕРЕЧИТАЙТЕ книгу и строго соблюдайте. Или пробуйте другую диету. Т.к. ДД работает - но только при соблюдении всех её правил.
цукаты:
Белки: 3 г. (~12 кКал)
Жиры: 0 г. (~0 кКал)
Углеводы: 54.5 г. (~218 кКал)
в одной горсточке грамм 50, значит, я нарушила всего на 120 каллорий....
неужели это не допустимо для поддержания психологического настроя и позитива?
все мои друзья очень прилично скинули именно на Около Дюкана без строгого соблюдения.
Я не смогу все четко высчитывать, могу придерживаться основных правил.
и печенек я себе не позволяю. ни разу
книгу Дюкана я не читала, но ни в одном описании диеты я не видела ограничения по ккал? это тоже существенно? а что делать с жором? неужели нельзя заедать творогом??